멘탈 뱀파이어로부터 나를 지키는 법

기운 빼앗는 사람, 내 인생에서 빼버리세요 - 적당히 베풀고 제대로 존중받기 위한 관계의 심리학
스테판 클레르제 지음, 이주영 옮김 / 위즈덤하우스 / 2019년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

멘탈 뱀파이어는 다른 사람의 피 대신 기를 빨아먹는 유형의 인간으로 이들은 어떤 형태로든 상대방의 에너지를 빨아 이를 역이용해서 상대방의 발전과 계발, 행복을 가로막는 존재를 말한다. 지금 이 글을 읽는 순간 누군가가 떠오른다면 당신은 이미 멘탈 뱀파이어에게 마음과 에너지, 시간을 내어주고 있는 상태라고 할 수 있다.

프랑스의 정신과 의사인 스테판 클레르제가 저자인 이 책에서 집중적으로 다루는 것은 한 사람은 멘탈 뱀파이어가 되고, 또 한 사람은 숙주가 되는 관계다. 이 책에서는 멘탈 뱀파이어가 숙주인 상대방의 기를 빨아먹는 다양한 사례를 다룰 것이다. 작가는 이 책에서 다양한 부류의 멘탈 뱀파이어를 알아보고, 그들의 교묘한 행동을 간파하는 법, 멘탈 뱀파이어를 알아보는 법, 현재 그들에게 당하고 있는 것인지의 여부, 바보처럼 당하지 말고 자신을 보호하는 법을 설명하고 있다.

멘탈 뱀파이어의 일반적인 특징은 다음과 같다.
1. 상대방을 지배하며 자기 이익만 쫓으려 한다.
2. 죄책감을 이용해 타인의 감정을 건드린다.
3. 남을 속이며 말도 안되는 논리를 펼친다.
4. 당신을 다른 사람들과 고립시킨다.
5. 전적으로 믿게 만들며 사기를 친다.
6. 의존하면서도 만족감을 느끼지 못한다.
7. 버림받거나 미움을 받게 될까 늘 불안해한다.
8. 자신을 피해자로 여기며 동정심을 얻으려 한다.

멘탈 뱀파이어를 이기는 18가지 멘탈 법칙은 다음과 같다.
 1. 쉽게 마음의 문을 열어주지 말자
 2. 그들의 진짜 모습을 파악해야 한다
 3. 스킨쉽에 쉽게 흔들려서는 안된다
 4. 달콤한 말과 과도한 아부를 경계할 것
 5. 참지 말고 행동해야 하는 순간이 있다
 6. 이들에게서 벗어나야 할 이유를 찾자
 7. 적절한 대화법이 필요하다
 8. 두려움을 거두면 당하지 않는다
 9. 어설픈 동정심은 필요 없다
10. 적당히, 합리적으로 베풀자
11. 자신을 사랑하며 자존감ㅇ르 높이는 습과
12. 제대로 존중받는 법을 배울 것
13. 자신을 비하해서는 안된다
14. 나만의 원칙이 필요하다
15. 나의 생각에 집중할 것
16. 스스로 몸과 마음을 돌보자
17. 명상으로 머릿 속을 비우는 방법
18. 잘못된 관계라면 이제는 멈춰야 한다