내 몸 일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

#내몸일기, #피카, #다이어트, #김규남

새해가 되면 저는 올해는 다이어트에 꼭 성공해보리라 다짐을 합니다. 그러나 막상 다이어트를 하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 고민을 하게 되지요. 부랴부랴 운동을 시작하고 갑자기 시작한 운동으로 피로와 식욕 증가로 다이어트가 아니라 건강한 돼지가 되어가는 길을 반복하고 있네요. 평소 나는 많이 먹지 않는데 이상하게 살이 찐다고 생각했는데 내 몸 일기를 만나고 제가 하루 종일 먹고 움직임이 별로 없음을 알게 되었어요. 내 몸 일기는 14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈 저자의 노하우가 담겨 있는 일기장이랍니다.

운동 너무나 하기 싫은데 얼마나 오래 해야 할지 고민되시죠? 10분도 자신을 바꾸기엔 충분한 시간이라고 합니다. 10분으로 시작해서 차츰차츰 시간을 늘리면 힘들지 않게 운동할 수 있겠어요. 운동도 양보다는 질이라네요. 바른 자세로도 열량이 소비된다니 정말 놀랍습니다. 생활습관만 바꿔도 살이 빠지는 놀라운 사실!! 지금부터라도 바른 자세로 생활해야겠어요.

평소 일기를 잘 쓰지 않는 편인데 내 몸 일기를 통해 저의 하루를 돌아볼 수 있는 좋은 시간이었답니다. 오늘의 날짜를 쓰고 컨디션도 표시해보고 잠든 시간, 일어난 시간, 총 수면 시간, 운동 목표, 음식 목표도 세워보세요! 그리고 실천해야겠지요! 오늘 활동란에 어떤 활동을 했는지 적고, 오늘 운동을 적고 아침, 점심, 저녁, 간식 각각 무엇을 얼마나 먹었는지 적어보세요! 깜짝 놀라실 거예요. 내가 이렇게나 많이 먹다니 하고요. 마신 물량도 표시하고 잘 할 일, 좀 더 노력해야 할 일을 적어보며 하루를 마무리하면 나의 삶, 내가 먹은 음식들을 알게 되고 이렇게 기록을 계속하다 보면 내가 몰랐던 나를 알 수 있고 건강하게 변화된 나를 만날 수 있게 될 거예요. 현재 자신의 상태를 기록하고 30일 목표, 90을 목표를 세우고 실천하면 좋겠어요. 의지력이 약한 편인데 내 몸 일기를 통해 나의 하루를 돌아보는 시간을 가질 수 있었답니다. 내 몸 일기 정말 좋네요. 책도 너무 귀여워요. 식단부터 운동, 생활습관까지 내 삶을 변화시키는 방법이 궁금하시다면 내 몸 일기 꼭 읽어 보기고 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

기출로 적중 해커스 중학영문법 3학년

기출로 적중 해커스 중학영문법 3학년 + 워크북 + 해설집 세트 - 전4권 - 핵심문법 암기리스트 + 핵심 단어암기장 수록 / 최신 개정 교과서·중학 내신 기출 빅데이터 반영 / 실전·서술형 문제로 내신 완벽 대비 ㅣ 해커스 중학 영문
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2020년 11월

#해커스중학영문법, #기출로적중, #중학내신, #내신대비

#기출문제, #최신개정교과서반영, #단계별문제풀이, #체계적인문법학습

아이가 영어 공부를 힘들어해서 영어 학원에 보내고, 학교 방과 후 수업을 듣게도 했지만, 영어 울렁증이 심해지네요. 아이가 스트레스를 많이 받는 것 같아서 학원, 방과후 다 중지하고 집에서 리딩과 원어민 화상 영어만 시키고 있는데 처음에는 재미있어하고 열심히 하더니, 복습을 하지 않으니, 파닉스, 리딩 실력이 더 떨어지는 느낌입니다. 원어민 화상 영어 수업도 줄여달라고 하고요. 이제는 문법도 해야 하고 단어도 외워야 하는데 정말 갈 길은 멀고 아이는 따라와 주지 않아서 이번 여름 방학에 아이와 함께 영어 공부를 하기 위해 제가 먼저 공부를 시작하기 위해 [기출로 적중 해커스 중학영문법 3학년]을 공부하게 되었어요. 영문법은 다 같은 내용이지만, 학년이 올라갈수록 더 깊어지잖아요. 우선 중학영문법 3학년으로 저도 제 실력을 점검하고 아이랑 열심히 싸우면서 영문법 공부해야겠어요.

책이 너무 두꺼워서 깜짝 놀랐답니다. 기출로 적중 해커스 중학영문법 3학년은 영문법을 설명하는 책 1권, 영문법을 공부했다면 기출문제 1권, 해설집 1권, 문법 암기 리스트와 단어 암기장으로 구성되어 있어요. 이 책 한 권이면 중학교 3학년 영어 꽉~~ 잡을 수 있을 것 같네요. 영문법 챕터마다 단어가 60개씩 제공되고 있답니다. 저도 처음 영문법 공부할 때 분사 구문이 어려웠는데 해커스 설명 참~~ 잘 해주네요. 혼자서 책을 보며 공부해도 영문법 익힐 수 있겠어요. 영문법, 기출문제, 단어 어느 하나 빠짐없이 잘 잡아주어서 이 책 한 권이면 영어 공부 잘할 수 있겠어요. [기출로 적중 해커스 중학영문법 3학년]과 [해커스 보카 중학 고난도] 같이 공부하면 시간도 절약되고 더 좋겠어요~~ 책이 너무 마음에 들어요!!

​[이 글은 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

해커스 보카 - 중학 고난도

해커스 보카 중학 고난도 + 미니암기장 + 누적 테스트북 (3종 세트) - 중학 교과서 및 교육부 권장 어휘 완벽 반영 / 주제별 중학 필수 단어.숙어 1,200개 40일 완성! / 미니 암기장 제공 ㅣ 중학 해커스 보카
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2020년 10월

#해커스보카중학고난도, #해커스어학연구소,

#중학필수영단어, #해커스

아이가 수학은 좋아하는데 암기 과목을 너무도 싫어하네요. 특히 영어를 너무너무 싫어해요. 학교 방과후 수업, 영어 학원 보내봤는데 단어 암기 시험 때문에 아이가 스트레스를 많이 받아서 그만두기를 여러 번 반복하고 있답니다. 올여름 방학 때 아이랑 영어 공부를 하기 위해 제가 먼저 준비하려고 해커스 보카 중학 고난도를 공부하게 되었어요. 책 표지가 깔끔하고 시원해서 공부 욕구 상승이랍니다.

중학 고난도 보카는 40일 과정으로 구성되어 있어요. 하루 30개의 단어를 40일 만에 끝낼 수 있지요. 40일이면 1200개의 단어가 제 머릿속으로 들어오는 거라 너무 신이 나더라고요. 물론 제 머릿속에 지우개가 작동하지 않아야 하겠지만요^^; 암기 학습을 돕는 6가지 주제별(people, daily life, leisure & culture, things & conditions, nature & science, world & society)로 구성되어 있어서 암기하기 좋네요. 기본 단어와 문장을 제공하고 있어서 단어를 활용하고 문장도 암기할 수 있어요. 데일리 테스트도 있어서 외운 단어 테스트도 해볼 수 있고요. 사진을 통해 외운 단어를 다시 리뷰해보는 시간을 가질 수 있지요. 가지고 다니면서 유용하게 활용할 수 있는 미니 암기장과 책 속 누적 테스트 북도 있어서 단어 꽉~~ 잡을 수 있어요. 올여름 방학에 중학교 단어 정리해보는 시간 가지면 좋을 것 같아요. 해커스 보카 중학 고난도 추천해요!

​[이 글은 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

대놓고 이야기해도 돼! 십대가 나누어야 할 성 이야기

대놓고 이야기해도 돼! 십 대가 나누어야 할 성 이야기 - 청소년용 콘돔 자판기, 성인지 감수성, 디지털 성범죄, 젠더 갈등에 관한 A to Z!
임영림 지음 / 팜파스 / 2021년 6월

유교문화 때문일까요? 장년층에 속하는 제 또래의 사람들은 성에 대해 말하는 것을 부끄러워하고 어찌 보면 저속하다고 생각하는 경향이 있지요. 특히 여자들이 성에 대해 이야기하는 것을 좋지 않게 보는 경향이 있지요. 그래서인지 아이들에게도 가능하면 늦게 성교육을 시키고 아이가 성에 대해 질문을 하면 어떻게 대답을 해주어야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 이제는 당당하게 아이들에게 성교육을 시켜주고 아이들도 자신의 성에 대해 말할 수 있게 해주어야 합니다. 저자는 학교 현장에서 보건 교사로서 만나 온 학생들의 고민을 최대한 담으려 노력했다고 합니다. 이 책은 아이들의 시선에서 이야기하고 생각해 보는 시간을 가질 수 있도록 만들어져 있어서 아이들과 같이 읽어도 도움이 된답니다.

요즘은 초등학교 고학년만 되어도 여자아이들은 화장을 하지요. 화장하는 것에 대해 무조건 반대하거나 무조건 찬성하는 것이 아니라, 찬성과 반대의 주장을 이야기하고 있고 종합적으로 마무리하는 구조로 구성되어 있답니다. 생각 토크도 제공하고 있어 다양한 의견도 들을 수 있답니다. 저는 개인적으로 아이들이 화장을 하지 않았으면 좋겠는데요. 요즘 아이들은 많이들 화장을 하고 학교 선생님께서도 요즘 아이들은 화장을 한다 그러니 그냥 마음을 비우시고 좋은 화장품을 사주세요!라고 이야기한다네요. 사실 사춘기 아이들 막으면 더 하고 싶어지지요. 모든 일에는 다 때가 있는데 아이들이 조금만 방황하고 제자리로 돌아왔으면 좋겠어요.

이 책은 다양한 내용을 담고 있어서 사실 저도 조금 놀랐는데요. 사춘기 아이들이라면 궁금해할 수도 있을듯한 사례들이랍니다. 부모님께 부끄러워 물어보지 못하고 인터넷을 통해 정보를 찾다가 잘 못된 성인식을 가지게 될지도 몰라 걱정이 됩니다. 아이들이 이 책을 통해 도움받았으면 좋겠어요. 여자아이, 남자아이 모두 읽을 수 있는 책이랍니다.

​[이 글은 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

딸아 성교육 하자

딸아 성교육 하자 - 건강한 성 관점을 가진 딸로 키우는 55가지 성교육법 ㅣ 성교육 하자
김민영 지음 / 라온북 / 2021년 6월

딸아이를 성교육하는 것이 더 어렵게 느껴지더라고요. 엄마와 같은 성이지만, 왠지 더 어렵게 느껴져 어떻게 해야 하지 고민만 하고 있을 때 [딸아 성교육 하자]를 만나게 되었어요. 이 책은 성교육 전문가이자 자주스쿨대표 김민영 님의 책이라 더 기대가 되었답니다.

성교육은 가능하면 늦게 하고 싶었는데 이것이 저의 무지한 생각이었더라고요. 성교육을 빠르면 빠를수록 좋다고 하네요. 성교육은 아이가 2차 성징을 경험하기 전에 미리 안내해 주는 것이 굉장히 중요하다고 해요. 아이가 인터넷을 통해 잘 못된 지식을 습득하기 전에 양육자가 올바른 성 지식을 습득할 수 있도록 미리 시작하는 것이 좋다고 합니다. 부모들이 가장 많이 실수하는 것 중에 하나가 아이가 사랑스러워 뽀뽀를 강요하는데요. 아이가 거부하면 용돈을 주면서 하게도 하는데요. 이것은 대가를 지불하고 스킨십을 한다는 매우 위험한 발상이라고 합니다. 아이가 거부하면 어른들도 아이의 의견을 존중해 주어야 한다고 하네요. 딸아이는 초경을 하게 되는데 초경을 하기 전에 미리 알려주고 당황하고 불쾌하지 않도록 미리 알려주고 긍정적인 느낌을 가질 수 있도록 돕는 것이 필요하다고 합니다.

온라인 수업을 시작하며 제일 걱정되는 것이 무분별한 온라인 사용이지요. 요즘은 순수한 아이들을 성적 도구로 생각하는 사람들이 있어 디지털 성범죄를 예방하기 위해 노력해야 합니다.

<디지털 성범죄 예방을 위해>

1. 아이들이 애타게 원하는 인정, 칭찬, 관심, 공감을 제공해 주어야 한다.

2. 아이들과 대화를 많이 하는 것이 좋다.

3. 현실 속에서 관계의 중요성을 느끼게 해주는 것이 필요하다.

4. 주기적으로 성교육을 시켜주는 것이 중요하다.

5. 사회적 흐름에 관심을 가지고 사회 변화를 위해 양육자가 노력해야 한다.

막상 성교육을 시작하려면 어려움을 느끼게 됩니다. 어디서부터 시작해야 하고 어디까지 알려주어야 할지 고민을 하게 되지요. 이 책은 부모들이 궁금해하는 55가지 성교육 법을 이야기하고 있어서 양육자들이 궁금해한 것들을 시원하게 이야기하고 있습니다. 생리 파티, 동성애, 연애 등등 양육자가 알려주기 다소 난감한 소재들을 이야기하고 있어서 특히 도움이 됩니다. 아들아 성교육 하자도 같이 읽어보면 좋을 듯해요. 성교육이 막막하신 부모님들이 읽어보시길 추천드려요.

​[이 글은 해당 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]