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햇빛초 대나무 숲의 모든 글이 삭제되었습니다 우리학교 상상 도서관
황지영 지음, 백두리 그림 / 우리학교 / 2024년 3월
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전작 <햇빛초 대나무 숲에 새 글이 올라왔습니다>에서
아이들이 속마음을 털어놓던 대나무 숲은
유나의 난타 사건을 겪으며 문을 닫았죠.
모든 글이 삭제되자 이야기할 창구를 잃어버린 아이들,
그 안에서 마음의 위안을 찾던 친구들은 허전함을 느낍니다.

이제 이 아이들은
마음 속의 불안과 고민을 어디에 털어놓아야 할까요?


누구도 서로에게 모든 것을 다 이야기할 수는 없어요.
그래야 하는 것도 아니고요.
하지만 그래서 생겨난 오해와
거기에서 비롯된 질투와 의심은
확인되지 않았기에 더욱 힘이 세고 날카롭습니다.



그런데 미워하고, 질투하는 것도 힘이래. 방향을 살살 잘 몰아가면 좋은 에너지로 쓸 수도 있어. 내가 더 나은 사람이 되도록 말이야. 상대가 왜 미운지 생각하다 보면 나를 알아가는 기회가 되기도 하고.
그렇지 않다면? 미워하는 마음 때문에 내가 망가진다면?
그럼 미운 사람으로부터 최대한 멀리 떨어져야지. 나를 지키는 게 먼저니까.

미워하는 마음에 괴로운 혜라에게 보건선생님이 하신 말씀이죠.




진실을 밝히려면 나는 또 끝까지 물고 늘어져야 할 거다. 당연히 혜라와는 멀어질 거고, 누군가는 나를 비난하기도 할 거다.
멀고 힘든 길일 거다. 생각만 해도 이미 질린 것 같다. 그냥 넘어가고 싶다. 이제 굿즈도 더 이상 망가지지 않으니까.
내가 안 가져오는 거긴 하지만.

혜라는 나를 보고 웃었다. 이렇게 나를 보고 웃는 아이가 나를 괴롭혔을 수도 있다고? 나를 걱정해주는 척하면서 나를 계속 속여 왔다고?
나는 주춤 뒤로 물러났다. 처음으로 혜라가 두려웠다.
이대로 넘어갈 수 없다는 생각이 들었다.

혜라가 자신을 미워하는 마음을 확인한 유라의 다짐입니다.



미워하지 않는 것도
미움받지 않는 것도

참 아프고 힘든 일이죠.
하지만 어느 쪽이든 그냥 내버려두면 다치는 건 나 자신..
지켜야 해요.
힘들고 험한 일이더라도요.



전작에서처럼 유나는 힘겹지만 앞으로 나아가요.
그러면서 한걸음 자라고,
또 다른 성장통을 만나죠.
앞으로도 한참을 그러리라는 것도 알고 있는
현명한 친구입니다.

그런 마음의 단단함은 그냥 주어지는 게 아니죠.
우리 아이들에게 조금이나마 '회복할 수 있는 힘'을
줄 수 있는 부모이고 싶습니다.



4학년이 된 제 딸은 요즘 부쩍
친구들과 함께하는 시간이 길어졌어요.
서로 나누는 마음도 더 많아지고
서로에 대한 감정도 더 커지겠죠.

그 안에서 서로 다치지 않고 나를 지켜내면서
관계를 지켜내는 방법은 무엇인지
힘들다고 피하지 않고, 잘 찾아갈 수 있기를
우리 아이들이,
그리고 우리 어른들이,
우리 모두가 그런 용기를 가질 수 있기를 바라봅니다.

물론...........
그런 상처조차 없기를 바라지만,,,


음, 그래도 성장통을 겪기는 해야겠지요?
유나의 이야기가 도움이 되리라 믿어요.

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생각의 배신 - 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 서사원 / 2024년 4월
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"잊어버려..."

기분 나쁜 일, 안 좋은 일을 겪었을 때
종종 듣게 되는 위로의 말입니다.

그럴 때 기분이 어떠신가요?

참 남의 속도 모르고...😔
야속하게 느껴질 때가 많았는데요.

시간이 지나고
나도 어느 정도 마음을 추스르고 나면
그 말이 내게 필요한 조언이었구나 하고
느낄 때가 종종 있습니다.



🤷🏻‍♀️
좋은 게 좋은 거고
안 좋게 생각하면 한도 끝도 없이 안 좋다는 말은
그냥 쉽게 하는 말이 아니라
실제로 뇌과학 연구에서도 밝혀진 사실이래요.



정신건강의학과 전문의 배종빈 님이
최근 활발히 이어지고 있는
'생각과 정신 장애의 상관성'에 관한 뇌과학 연구들과
다년간 '환자가 나아졌으면 하는 마음'으로 해온
진료 경험을 바탕으로

불안과 우울에서 벗어나는 방법을 제시합니다.

☺️우리의 아픈 마음이 회복되고 건강한 일상을 되찾기를 바라면서요


사건이나 사고, 스트레스는
언제든, 누구에게나 있을 수 있습니다.

그런데 어느 순간 나도 모르게
그 생각에 사로잡혀 버릴 때가 있죠.

문제는 거기에서 시작합니다.
반복적으로 생각하다 보면
불안은 점점 커지고, 우울에 빠지게 되니까요.

⛓️⛓️⛓️
설상가상으로 우울한 상태에서는
무기력해지고, 우리는 몸을 움직이는 대신
가만히 앉아(누워) 생각을 더 하게 됩니다.
부정적인 생각의 고리에 갇히고 마는 거죠.


🧠
사실 생각을 반복하는 것은 생존을 위한
뇌의 작용이라고 해요.
위험을 피하기 위해 늘 긴장하고 있도록 하는 거죠.

그래서 부정적인 생각은 더 반복하기 쉬운 거고요.


하지만 우리의 뇌는 반복적인 생각만으로도
위협을 실제 일어난 일로 착각하고 불안에 빠지게 됩니다.

또 이렇게 생각을 반복하는 동안 뇌는 점점 지쳐가고
우리는 점점 더 그 생각에서 벗어나기 힘들어지죠.


그러니, 이 생각을 잘 끊어내는 기술이 필요합니다.


⭐️머릿속 생각을 끄고
일상을 회복하는 뇌과학 처방전⭐️

저자는 우리가 생각의 늪에 빠지는 원인과 상황들을 들어

💡부정적인 생각이 들 때 어떻게 대처해야 하는지
💡생활 속에서 미리 예방할 수 있는 방법은 무엇인지
💡생각의 악순환에 빠졌을 때 어떻게 벗어나야 할지 알려줍니다.

전 특히 예방법 중에서
지쳐서 무기력증에 빠져버리지 않도록
체력 고갈을 방지하라는 부분이 정말 와닿았어요!

‼️내 에너지 상태를 항상 체크해서
배터리가 20% 아래로 떨어지지 않게 하라.
방전되면 부정적인 생각도 더 들고 힘드니까요.
미리미리 체크!


그리고 그런 노력에도 불구하고... (당연히...)
생각이 불안을 낳고, 불안이 다시 생각을 반복하게 하는
상황이 나를 덮친다면, 책에서 제시한 10가지 방법
차근차근 해보면 좋겠어요.
조금 더 나은 우리의 오늘을 위해.


🌿🌿🌿🌿🌿
오늘, 어떤 생각이 나를 붙들고 있나요?
고민보다는
순간순간에 몰입하는 하루를 보내면 좋겠어요.

머릿속에 맴도는 무거운 생각을 잘 보내주고
삶을 보다 긍정적으로 이끌고 싶은 분께
#생각의배신 이 친절한 가이드를 추천합니다.

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여름의 한가운데 - 개정판
주얼 지음 / 이스트엔드 / 2024년 2월
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누구나 한번쯤 겪어보았을 후회와 방황의 시간들

몇 번의 계절이 지나도 우리 일상 곳곳에 남아 있는 흔적들을
세심하게 포착하고 유려하게 그려낸 글을 만났습니다.

자세한 묘사에 계절감과 온도, 냄새, 공기까지
마치

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