"잊어버려..." 기분 나쁜 일, 안 좋은 일을 겪었을 때종종 듣게 되는 위로의 말입니다.그럴 때 기분이 어떠신가요?참 남의 속도 모르고...😔야속하게 느껴질 때가 많았는데요.시간이 지나고나도 어느 정도 마음을 추스르고 나면그 말이 내게 필요한 조언이었구나 하고느낄 때가 종종 있습니다. 🤷🏻♀️좋은 게 좋은 거고안 좋게 생각하면 한도 끝도 없이 안 좋다는 말은그냥 쉽게 하는 말이 아니라실제로 뇌과학 연구에서도 밝혀진 사실이래요. 정신건강의학과 전문의 배종빈 님이최근 활발히 이어지고 있는'생각과 정신 장애의 상관성'에 관한 뇌과학 연구들과 다년간 '환자가 나아졌으면 하는 마음'으로 해온진료 경험을 바탕으로불안과 우울에서 벗어나는 방법을 제시합니다.☺️우리의 아픈 마음이 회복되고 건강한 일상을 되찾기를 바라면서요 사건이나 사고, 스트레스는언제든, 누구에게나 있을 수 있습니다.그런데 어느 순간 나도 모르게그 생각에 사로잡혀 버릴 때가 있죠.문제는 거기에서 시작합니다.반복적으로 생각하다 보면불안은 점점 커지고, 우울에 빠지게 되니까요. ⛓️⛓️⛓️설상가상으로 우울한 상태에서는무기력해지고, 우리는 몸을 움직이는 대신가만히 앉아(누워) 생각을 더 하게 됩니다.부정적인 생각의 고리에 갇히고 마는 거죠.🧠사실 생각을 반복하는 것은 생존을 위한뇌의 작용이라고 해요.위험을 피하기 위해 늘 긴장하고 있도록 하는 거죠.그래서 부정적인 생각은 더 반복하기 쉬운 거고요. 하지만 우리의 뇌는 반복적인 생각만으로도위협을 실제 일어난 일로 착각하고 불안에 빠지게 됩니다.또 이렇게 생각을 반복하는 동안 뇌는 점점 지쳐가고우리는 점점 더 그 생각에서 벗어나기 힘들어지죠.❝ 그러니, 이 생각을 잘 끊어내는 기술이 필요합니다.❞ ⭐️머릿속 생각을 끄고일상을 회복하는 뇌과학 처방전⭐️저자는 우리가 생각의 늪에 빠지는 원인과 상황들을 들어💡부정적인 생각이 들 때 어떻게 대처해야 하는지💡생활 속에서 미리 예방할 수 있는 방법은 무엇인지💡생각의 악순환에 빠졌을 때 어떻게 벗어나야 할지 알려줍니다.전 특히 예방법 중에서 지쳐서 무기력증에 빠져버리지 않도록체력 고갈을 방지하라는 부분이 정말 와닿았어요!‼️내 에너지 상태를 항상 체크해서 배터리가 20% 아래로 떨어지지 않게 하라.방전되면 부정적인 생각도 더 들고 힘드니까요.미리미리 체크!그리고 그런 노력에도 불구하고... (당연히...)생각이 불안을 낳고, 불안이 다시 생각을 반복하게 하는상황이 나를 덮친다면, 책에서 제시한 10가지 방법차근차근 해보면 좋겠어요.조금 더 나은 우리의 오늘을 위해.🌿🌿🌿🌿🌿오늘, 어떤 생각이 나를 붙들고 있나요?고민보다는순간순간에 몰입하는 하루를 보내면 좋겠어요.머릿속에 맴도는 무거운 생각을 잘 보내주고삶을 보다 긍정적으로 이끌고 싶은 분께#생각의배신 이 친절한 가이드를 추천합니다.