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한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피 - 35만 유튜버 욜로리아의 맛있는 저탄고단 레시피 90
송혜영 지음 / 길벗 / 2021년 3월
평점 :
1년 360 일쯤 다이어트를 하겠다고 외친다.
5일 정도는 다이어트 스트레스 없이 그냥 먹고 싶다고 한다.
하지만... 360일도 먹고 싶은거 먹는다... 푸핫핫.
입으로는 다이어트를 외치지만
실상 나는 먹는게 너무 좋다.
살을 빼겠다는 건 그냥 입에서 나오는 습관이고,
무언가를 맛있게 먹는다는... 아니
뭐든 다 맛있다. 나는. 훗.
그런 내게, 먹어도 살이 빠지는 음식을 소개 해 주는
반가운 책을 만났다!
한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
아주 그냥 표지 부터 맛 있어 보이는 샐러드 도시락이, 똭!!!
먹고 싶은 메뉴를
'자유롭게 요리하는 사람'
- 욜로리아
한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
이미 요리 책 < 만원으로 일주일 반찬 만들기 >를 내기도 했던 그녀는
이번에 자신의 유튜브 채널에 다이어트 레시피를 소개하며 인기를 얻은 메뉴를
책으로 냈다.
아잉 좋아~ ㅎㅎ
먹으면서도 신나게 먹을 수 있을 것 같은
다이어트 레시피!!!
한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
Best & Worst
Food
★ 다이어트에 좋은 음식!
- 방울토마토 와 고구마, 달걀, 들기름 미역국, 사과, 무향 코코넛 오일
☆ 다이어트에 나쁜 음씩!
- 시리얼, 술, 떡볶이와 치킨, 라면, 빵
아..아..아...
떡볶이와 치킨은 매주 각 2번씩은 먹는 음식인데... 풉풉풉
어쩔... ㅠㅠ
한 달에 두 번 정도로 줄여야겠다아아...
일단 일주일에 한 번 정도로 줄이는 것 부터 시작해야지...크흐..
한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
소고기 미역국
미역국은 우리 가족이 모두 좋아하는 음식.
다만...
일 딸은 소고기 미역국!
이 딸은 전복 미역국!
삼 딸은 조개 미역국!
나는 닭 미역국, 신랑은 들깨 미역국...
참 취향도 이렇게 다를 수 있는가~~ ㅋ
책에서는 소고기 미역국이 나왔지만,
지난번에 소고기 미역국을 끓여서 이번엔 이 딸 취향 반영한 전복으로 대체.
미역은 포만감이 크고 비타민과 미네랄 함량이 높아 다이어트 중 아침 식단으로 먹으면 좋아요.
국물은 소량 또는 먹지 않고 미역을 많이 섭취하세요.
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한 달에 7kg 빠지는 다이어트 레시피
오이게살주먹밥
이건 순전히, 내가 먹고 싶어 만든 음식!
오이도 좋아하고, 게살도 좋아하는 나인지라... ㅋ
만들기도 너무 쉽다.
다만 나만 먹는거면 레시피 대로 만들었을테지만...
아이들이 양파를 못 먹는 관계로다가..
양파 대신 아삭 식감을 대체 할 단무지를 첨가...ㅋ
(다음엔 나 혼자 먹게 양파로 해야짓! ㅋㅋㅋ)
아이들에게 맛 보게 했더니
역시 맛있다며, 삼 딸은 엄마는 요리도 꼭 책 보고 하라고
책이 참 좋다며...
(요린이인 나는 대부분 요리가 망이다 망. ㅋ)
요린이인 내가 만들어도 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 음식!
어렵지 않아서 더 좋은 요리법 ~
수분 함량이 매우 높은 오이는 칼로리 걱정 제로!
특히 오이는 상쾌한 씹는 맛이 일품이에요. 다이어트 중 짜증 나거나 기분 전환이 필요할 때 만들어보세요.
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예전엔 정말 한 끼 굶으면 체중계 변화가 확확 느껴지더니..
이제는 세 끼를 안 먹어도 별 변화가 없다.
내 몸을 위해 꾸준히 운동하고 적절한 식단 조절은 필수인건 아는데
왜이렇게 먹는게 행복이요~~ 마인드가 되는지.. 에흉...
잠시 반성하는 시간을 가지며,
이번 여름이 오기전 식욕이 폭발하고 있는 지금 이 봄!!
내 함 해 보겠어요~!
다이어트 레시피, 딱 좋아!!
