-
-
하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월
평점 :
하루 5분,
뇌과학에 기반한 70가지 습관의 기술
하루 5분 습관 수업
분명 결심을 한다.
입으로만...
- 다이어트 할 거야!
- 운동 할 거야!
- 몇 시 이후로는 먹지 않을 거야!
- 영어 공부할 거야!
내가 입으로만 했던 결심들...
그나마 책 읽기는 꾸준히 하고 있으니
독서 관련한 습관은 열과 성을 다해 지켜지고 있는 것 같다. ㅎ
하지만 지키지 못한 나의 결심이 더 많은 것이 현실.
분명 활활 타올랐던 의지였는데, 어찌해서...
너무 의욕이 충만했나?
무엇이 잘 못 되었을까?
하루 5분 습관 수업
5만 명에게 습관 만드는 방법을 가르치고,
그들의 인생이 완전히 바뀌는 것 까지 확인 한 작가가 전해주는
습관 수업.
습관은 내 인생을 송두리째 바꾸었다!
하루 5분 습관 수업
책은 습관에 대한 주제로 71가지의 이야기를 담고 있다.
1장. 습관이 전부다
2장. 당신이 계속하지 못한 이유
3장. 의지가 약해도 계속할 수 있다!
최강의 습관 형성 스킬
4장. 뇌의 힘으로 초강력 습관을 만든다
5장. 습관의 힘으로 당신의
인생이 움직이기 시작한다
하루 5분 습관 수업
모든 것은 습관으로 결정된다
- 지금의 나는 과거의 습관이 만들어 낸 결과물이다
하루 5분 습관 수업
일이 잘 풀리지 않는 원인을 사회나 남 탓으로 돌린 적이 있지 않은가?
'저 사람만 아니었어도, 성공할 수 있었는데!!'
'왜 저 사람은 매일 노는데, 나만 일하고 있어!'
등등..
나는 열심히 했지만 다른 사람탓을 하는건 그 사람만의 문제는 아니다.
보통의 사람들이 그렇게 살고 있다.
하지만 책에서는 절대 변하지 않는 사실이 한 가지 있다고 한다.
'지금의 나를 만든 것은 다름 아닌 나 자신'이라는 사실이다.
과거의 말이나 행동, 생각이 하나하나 쌓이고 쌓여 지금의 나를 만들어냈다. - 20p
그냥 읽고 있다가, 이 문장에서 아! 하는 생각이 마음에서 동요를 일으켰다.
남 탓으로 돌리고 싶은 내 이기심이었을 뿐,
지금 내 모습은 계속 그렇게 살아 온 과거가 나를 만들었다는 말.
그렇게 내 자신을 내가 만들었음을 깨달으며
습관을 만들기 위한 방법을 차례대로 확인 해 보았다.
뇌를 설레게 하면 힘들이지 않고도 습관을 만들 수 있다
하루 5분 습관 수업
그 중 나를 설레게 했던 사례.
통통한 체형이 컴플렉스였던 여성B씨.
귀에 들려오는 말은 뇌에 각인된다는 말을 듣고,
음식을 먹을때 마다 이 음식을 먹으면 자신이 날씬해 질거라는 말을
하며 음식을 먹었다.
그런 그녀는 별도의 운동을 한 것도 아니오,
식단 관리를 한 것도 아니지만
그렇게 말을 하며 음식 섭취 한 덕분에 10kg 감량에
성공했다고 하니,
말 하는 대로, 믿고 싶은 대로,
만들어 지는 신기한 힘!
아... 내가 평소에 아무렇지 않게 내뱉었던 말을 떠올려 본다.
음...
어떤 긍정적인 말이 불안한 상황에서도 쉽게
습관처럼 튀어 나오도록.. 나를 세뇌시켜야지!
왜 당신은 계속할 수 없을까
- 뇌는 즐거우면 계속하고
즐겁지 않으면 계속하지 않는다
하루 5분 습관 수업
자신이 과거 유쾌하다(좋음, 즐거움,기쁨,설렘)고 느꼈던 것에
스스로 접근해 가는 "접근반응"을 일으킨다.
반면, 불편하다(싫음, 지루함, 슬픔, 분노)고 느꼈던 것은
계속하지 않으려고 멀리하려는 "회피반응"을 일으킨다.
내가 계속하지 못한 것은 과거 내가
불편하다 느낀 나의 감정으로 나도 모르는 사이
내가 회피반응을 일으킨 것이였던 거다.
아... 이 솔직한 나 자신이여...
무엇을 하고 싶다면
우선 시작하라고 책은 권한다.
일단 시작하는 것이 중요하다라고 한다.
첫 시작을 부담없이 작은 것 부터 혹은 쉬운 것 부터
시작하여 내가 해 냈구나 하는 성취감을
우선 맛 볼 수 있도록 해야한다.
그 성취감은 또 다른 시작을 할 수 있는
동기부여까지 될 수 있으니!
혹시 지금 할까 말까 고민하고 있다면
작은 일 부터 우선 시작 해 보라고 하고 싶다.
그렇게 시작을 하고, 해 냈다는 경험이 쌓여
습관 화 된다면
계획하고, 성공하는 것이
그리 어렵지 않은 일임을 알게 되지 않을까?
책은 내게 긍정적인 질문하기 등을 통해
확신습관 만들기 부터
나쁜습관 끊기까지
다양한 습관 들이기에 대해
알려주고 있으니,
혹 습관 때문에
실패하거나 섣부른 도전을 못하고 있다면
한 번 읽어 보길 추천한다.
모든 것은 자신이 어떻게 생각하고
행동하느냐에 달려 있다.
습관을 자기편으로 만들어
최고의 인생을 보내자
하루 5분 습관 수업
