반드시 끝내는 힘

반드시 끝내는 힘 - 세계 최고의 행동과학자가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학
아옐릿 피시배크 지음, 김은영 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 8월

행동과학자인 아옐릿 피시배크가 18년간 자신의 멘티들과 함께 진행한 다양한 인간 행동 방식에 대한 연구들을 토대로, 목표를 달성하고 성공적인 행동 변화를 이끌 필수요소 4가지를 중심으로

총 14가지의 목표 완수 전략들을 정리한 책이다.

 

- 목표 설정의 기본 원칙들

- 동기를 유지하는 4가지 원칙

- 목표 달성을 위한 위기 관리법

- 사회적 지지를 활용한 목표 달성

 

목표 완주를 위해, 실행 가능성과 축정 가능성을 고려하여 목표를 세우고,

중간중간 진전된 정도를 점검하면서,

(내부) 개인 내면의 동기를 유지하고,

(외부) 가족, 친구, 그룹 등 사회적 관계를 맺고 있는 지지자들을 통해 목표를 달성한다는 큰 그림을 그릴 수 있었다.

 

총 14가지의 전략들을 설명하면서,

실제로 그 전략의 바탕이 되는 행동 과학 원리들을 다양한 실험들을 통해 설명하는데, 이것이 이 책을 읽는 재미인 것 같다.

(더 흥미로운 건, 몇 가지 실험은 한국인 멘티와 함께 한국에서 실험했다는 것!)

 

목표를 설정하는 방법들도 실제적이지만, 무엇보다 유용했던 건,

여러 목표들을 조율하고 자기 통제와 인내심을 통해 위기 관리하는 방법들이다.