뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라

뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라 - 신경내과 전문의가 알려주는 백년 두뇌의 비밀 ㅣ 더 건강한 몸과 마음 2
하세가와 요시야 지음, 이진원 옮김 / 갈매나무 / 2019년 7월

진정한 노후 준비는 건강한 치아를 유지하는 것부터 시작된다!

100세 시대, 120세 시대까지 내다보며 늘어난 노년의 기간만큼 노후 준비를 일찍부터 시작하는 사람들이 늘어나고 있다.

돈을 더 모으거나 보험을 들거나 하는 금전적인 방법도 있지만,

무엇보다 가장 중요한 건 건강을 유지하는 것이라는 생각이 든다.

고령화 사회로 접어든 일본의 치매 전문의가 쓴 이 책은,

올바른 치아관리로 뇌노화를 막고 치매를 예방할 수 있다는 점을 이야기하고 있다. 

음식물을 씹으면서 치아 밑에 있는 치근막을 자극하게 되는데, 이 때 씹으면서 생기는 압력에 의해 뇌에 자극과 함께 혈액이 공급되고, 이로 인해 뇌 노화가 진행되는 것을 막아준다는 원리이다. 실제로 저자가 일본의 여러 치매환잘들을 치료하면서 치아 관리만으로도 충분히 상태가 호전되는 사례들을 소개하며 치아관리의 중요성에 대해 강조하고 있다.

그런데 왜 35세부터일까?

치아관리의 적인 치주균은, 면역력이 떨어지기 시작하는 35세를 전후로 증가하기 때문에,

치매를 포함한 각종 다양한 질병들: 당뇨, 뇌졸증, 오연성 폐렴을 예방하고, 노년의 먹는 즐거움을 누리기 위해서는 35세부터 치아관리를 철저히 해야한다고 주장하고 있다.

치아 관리에 대해서는 8단계에 걸쳐서 소개하고 있는데,

그 중에서

혀의 위치를 올바르게 잡아서 입호흡이 아닌 코호흡을 할 것,

혀 돌리기, 그리고 오일풀링이 가장 인상적이었다. 

어릴 적, 3분 양치질만 배워왔던 나에게 있어서는 3분안에 플라크 제거가 제대로 되지 않는다는 점도 적잖이 충격적이었다.

금전적인 노후 관리도 중요하지만,

진짜 중요한 건 노년까지도 건강함을 유지할 수 있도록 지금부터 건강관리를 하는 것이 새삼 중요하다고 느껴진다.

70세가 다 되어가는 미국 할머니 바이어가, 지구 반바퀴를 돌아 한국으로 출장을 와서

살인적인 출장 스케쥴을 소화하고 미국으로 되돌아갔었다.

그 때, 그녀를 보며 나이를 떠나, 체력과 건강관리를 그만큼 잘 했기에 가능하다는 것을 눈으로 본 이후 건강관리에 신경을 많이 썼었는데,

오늘 읽은 이 책을 통해 당장 치아관리 습관부터 내 몸에 이롭도록 하나씩 바꿔나가야겠다.