김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

 

건강을 위해서 헬스와 수영을 병행하고 있지만 헬스는 참 힘들고 어렵게 느껴진다.

헬스장에 가면 어떤 기구 운동을 해야 할지 모르겠고 근력운동 보다는 익숙한 런닝머신만 할 뿐이다.

근력운동을 제대로 하고 싶은 마음에 선택한 김명섭의 헬스 교실이다.

김명섭의 헬스교실은 기본적으로 건강과 근육을 잘 발달시켜 좋은 몸을 만드는데 주안점을 두고 만든 책이라고 한다.

 

책의 내용 또한 건강한 대한 기본적인 개념과 각 부위별 근육운동을 가슴, 등, 어깨, 팔, 복근, 하체운동으로 나누어 소개해주고 있다.

김명섭 저자의 보디빌더로서 다년간 쌓은 경험과 노하우로 어떻게 하면 보다 효율적으로 운동하고 부상을 예방할 수 있는지를 각 운동 마다 체계적으로 알려주고 있다.

김명섭의 헬스교실은 해부학적 이론을 바탕으로 각 운동마다 근육학적 지식을 소개하고 운동방법에 대해 알려준다.

 

예를 들어 가슴운동에서 대흉근의 구조를 먼저 설명해주고 그에 따른 운동법을 소개해주고 있다.

사진과 설명이 잘 되어 있어 따라하기에 무리가 없다.

그렇지만 잘 되어 있다고 해서 실천하지 않으면 무용지물인데 김명섭의 헬스교실 10장에서는 바로 실천할 수 있게 프로그램이 구성되어 있어 좋았다.

마치 내 옆에 1:1코치가 있는 느낌이랄까?

김명섭이 추천하는 최고의 프로그램이 소개되고 있는 프로그램으로는 입문자용 운동루틴, 초보자용 운동루틴 1~2주차, 초보자용 운동루틴 3~4주차, 3분할 8주 프로그램, 4분할 10주 프로그램, 5분할 8주프로그램으로 짜여져 있어 자기에 맞는 운동을 정해 따라하면 좋을 것 같다.

 

우선 난 입문자용 운동루틴을 따라할 생각이다.

오늘이 금요일이니 책에 나와 있는대로 맨몸 스커트, 체스트 프레스, 시티드 로우, 숄더 프레스, 바벨 컬, 케이블 푸시 다운 15회 2세트씩 운동해보려고 한다.

각 요일, 부위별 운동을 어떻게 해야 하는지 알려주어 어떤 운동을 어떻게 해야할지 막막한 사람들에게 도움이 되는 책이다.

* 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.