100세 건강 주권

100세 건강 주권 - 중년의 건강을 좌우하는 최강의 무기, 헬스 리터러시의 힘
마키타 젠지 지음, 송한나 옮김 / 카시오페아 / 2022년 6월

병원 신세 지지 않으려면

꼭 알아야만 하는

헬스 리터러시 키우는

방법의 모든것

인생 100세 시대~~ 단순히 오래 사는 것 보다는 건강하게 오래 사는것이 중요한 시대이다.

건강하지 않은 상태로 오래 산다는 것은 아무도 없을 것이다.

 

중년의 건강을 좌우하는 최강의 무기는 헬스 리터러시의 힘이라 강조하는 100세 건강 주권의 책을 만나 보았다.

디지털 기술의 발달로 우리는 언제 어디서나 필요한 정보를 쉽게 얻을 수 있게 되었다.

범람하지 정보 속에 검증되지 않는 잘못된 정보로 인해 오히려 건강을 해칠수 있다는것!

그래서 그 어느때보다 올바른 건강정보를 분별해낼 줄 아는 능력인 헬시리터러시가 절실한 시대이다.

이 책은 일본 현지에서 90만부 이상 판매된 베스터셀러 마키타 젠지의 최신작이다.

당뇨병 전문의로서 20만명이 넘는 환자를 치료해 온 저자는 헬시 리터러시를 강조하고 있다.

인생 100세 시대에 삶의 질이 높은 행복한 여생을 보내고 주체적으로 내 삶을 건강한 방향으로 이끌어 나가는 헬시리터러시의 모든 방법을 담고 있다.

 

1장은 건강을 지키려면 제대로 알아야 한다.

2장은 100세 건강 주권을 위한 최강의 식사 습관

3장은 이것만은 절대 금물! 꼭 피해야 할 식사 습관

 

4장은 100세 건강 주권을 위한 최강의 행동 습관

5장은 100세 건강 주권을 위한 최선의 사고 습관

6장은 100세 건강 주권의 핵심 장기, 신장에 주목하라

100세 건강 주권에서는 헬스 리터러시를 키워주는 생활 속 작은습관들을 여섯 개의 장으로 나누어 설명하고 있다.

저탄고지, 당질 제한 등과 같은 올바른 식습관은 물론 3분 운동, 12초 스쿼트, 10분 스트레칭등 운동습관과 삶의 질을 끌어 올리는 긍정적이고 유연한 사고습관까지 총 31개의 습관들을 제시하고 있다.

 

당장 오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관을 통해 100세 까지 건강하게 보내기 위한 생활습관을 키울수 있다.

100세 건강주권을 읽다보면 내가 생각했던 건강에 대한 편견과 잘못된 생각, 정보가 의외로 많았던것 같다.

누구나 건강에 이상이 있다고 지적을 받으면 가능한 안심할 수 있는 정보를 찾아다니기 마련이다.

이제는 잘못된 정보에 나의 건강을 절대 맡기지 말아야 한다.

건강은 한번 잃고 나면 좀처럼 회복이 어렵기 때문에 우리 몸을 아프게 하는 원인에 대해 이해하고 정확한 지식을 쌓는게 무엇보다 중요하다.

100세 시대 올바른 건강지식을 쌓고 이를 실천하고자 한다면 100세 건강주권을 통해 나의 건강을 주체적으로 관리하면 좋을것 같다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.