통증의 원인은 근육이 아니라 눌린 신경이다!
요즘 목디스크로 인해 고생을 하고 있는 나는 안아파연구소의 통증제로 신경 스트레칭 제목을 보자마자 꼭 나를 위해 필요한 책이라는 생각이 들었다.
원래 아픈 몸은 없다
사라지지 않던 통증까지 완전히 해결하는 더 강력하고 즉각적인 셀프 신경 가동술이라니~
3주째 팔의 저림과 통증이 사라지지 않는 나에게는
책 표지만 보더라도 나의 관심을 끌기에 충분했다.
이 책을 쓰신 정용인님은 인기있는 물리치료사이자 유튜버이다. 유튜브 안아파연구소를 통해 통증의 원인이나 이론은 물론 통증 해소 효과가 바로 나타나는 스트레칭과 운동을 알리고 있다.
그동안 유튜브나 블로그를 통해 알린 내용들을 모아 한권의 책으로 내셨다고 하니 얼마나 유용한 정보가 많이 담겨있을까?
갑작스런 목디스크로 인해 통증의 원인이 궁금하던 차에 나에게 해결사 같은 느낌의 책이다.
기대감을 안고 차례를 먼저 살펴보았다.
PART 1은 신경 순환이 무너지면 통증이 찾아온다
- 가만히 앉아 있다가는 전신이 무너진다.
- 세가지 통증 종류와 원인
- 잘못된 자세가 뼈와 근육, 신경의 통증을 부른다.
- 근육을 마사지할수록 심해지는 통증
- 다리가 저리면 허리 디스크다?
- 손이 저리다고 전부 목 디스크는 아니다
- 신경이 약해지면 어깨충돌증후군이 온다
- 디스크와 협장증에 특효인 신경 스트레칭
- 신경 스트레칭으로 통증을 이겨내다!
PART 2 는 통증을 뿌리 뽑는 신경 순환 스트레칭
- 살면서 누구나 한번쯤은 신경 손상을 입는다
- 아픈 사람의 90%는 신경이 눌려 있다
- 근육의 유연성보다 중요한 신경의 가동성!
- 스스로 통증을 관리하는 신경 가동성 운동
- 신경 가동성 운동: 플로싱 & 텐셔너 스트레칭
PART 3 스스로 통증을 관리하는 안아파스트레칭
- 굳은 근육은 풀어주고 힘없는 근육은 강화하라
PART 4 몸을 회복시키는 움직임 vs 몸을 망가뜨리는 움직임
- 턱을 당겼더니 일자목이 더 심해졌다?
- 어깨를 펴야 머리가 제자리로 돌아간다
- 새우등을 꼿꼿이 폈는데 왜 더 아플까?
- 허리뼈의 원래 커브를 살리는 자세로 앉자
- 힘만 잘 빼도 대부분의 통증은 사라진다
- 의외로 잘 모르는 몸을 망가뜨리는 운동
- 안전하게 몸을 회복시키는 운동
- 디스크 탈출을 일으킬 수 있는 나쁜 습관
- 절대 바닥에 앉지 않는다
안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭은 차례의 소제목만 보더라도 평소 내가 궁금했던 내용이 알차게 들어있다.
소제목의 정리가 일목요연하게 잘 되어 있어
내가 관심있는 부분과 궁금했던 부분을 먼저 찾아 읽게 되었다.
통증의 원인은 무엇이고 잘못된 운동상식과 건강상식, 이론적인 내용은 물론 따라 할 수 있는 동작들이 있어 도움이 많이 되었다.
중요포인트 내용은 밑줄 쫘악~ 표시가 되어 있어 그부분은 더 관심있게 보게 되고 기억하게 되었다.
또 내 몸에는~내 신경에는 어떤 동작이 치료효과를 나타내는지 찾아보면서 내 몸에 대해 알아가는 시간도 된 것 같다.
안아파연구소의 통증제로 신경 스트레칭은 통증에 시달리고, 어떤 치료를 받아도 확실히 아픈 부분을 덜어낼 수 었는 분들께는 해결사 같은 책임은 분명한것 같다.
이 책은 눈에 보이는 곳에 두어 자기가 필요한 부분을 그때그때 찾아 보고 스트레칭 동작들은 따라해보면서 스스로 통증을 해결하는 평생 통증 관리법을 익히면 좋을것 같다.
또 안아파연구소의 동영상도 함께 구독해서 본다면 누구나 자신의 통증을 관리하고 완화하는 방법을 익힐수 있을것 같다.
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.