핏블리의 다이어트 식단 전략집

핏블리의 다이어트 식단 전략집 - 탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜
핏블리(문석기).조은비(핑크힙 응비) 지음 / 비타북스 / 2022년 6월

다이어트 영양전문가

핏블리 * 핑크힙 응비의 실전 코칭

탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜이 담긴 필블리의 다이어트 식단 전략집을 만나보았다.

최근 다이어트로 인해 식단조절에 관심이 있는터라 기대가 많이 되었던 책이기도 하다.

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다이어트에 관심이 많지만 난 사실 핏블리와 핑크힙이 누구인지 잘 몰랐다.

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책을 읽으면서 알게 되었지만 핏블리는 106만명의 유튜브채널을 운영할만큼 헬스분야에서는 영향력 있는 분이셨다. 공저인 조은비님 역시 유튜브 채널을 운영하며 수많은 다이어터들과 소통하며 식단관리 코칭을 하고 있는 분이셨다.

핏블리의 다이어트 식단 전략집은 운동을 할 때 어떤 음식을, 어떻게, 얼마만큼 먹어야 하는지 효율적으로 적용할 수 있는 방법과 스포츠 영양학을 쉽게 이야기해주고 있다.

또 체형에 맞는 다이어트식단을 통해 식단관리가 어려운 사람에게 시행착오를 줄이고 자신에게 맞는 식단을 직접 설계할 수 있도록 가이드가 되어 주고 있다.

이책의 목차를 살펴보면 크게

1장은 다이어트 영양 가이드

2장은 다이어트 식단 레시피로 구성되어 있다.

1장은 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하면서 체지방을 줄이는 방법, 나에게 맞는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량 찾는 방법을 통해 살이 잘 빠지지 않는 원인을 알게 되고 그동안 잘못된 다이어트 지식을 깨는데 도움이 되었다.

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제2장은 체형을 고려한 식단 짜기를 통해 다이어트 식단은 어떻게 구성해야 할지 10일치 다이어트 식단표로 일목요연하게 정리되어 있어 좋았다.

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또 식단관리가 어렵지 않도록 사먹는 다이어트 식품에 대한 정보도 있어 바로 실천할 수 있어 좋았다.

무조건 안먹어서 살을 빼는것이 아니라 체질에 맞는 식단관리, 영양을 고려한 음식 섭취량 조절에 대한 전략이 책 한권에 다 담겨있다.

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특히 다이어트 식단 레시피는 꼭 다이어트가 아니더라도 매일 한끼 식단으로 구성하면 좋을 레시피라 자주 꺼내서 활용할 수 있을것 같다.

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탄수화물 섭취가 두려운 분, 체지방을 줄이고 싶은 분, 근육을 늘리고 싶은분, 매번 반복되는 식단과 다이어트 실패로 힘들어하는 분들께 도움이 될 책이다.

* 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.