내몸일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

작고 아담한 내몸 일기 책이 도착했어요.

매일 운동을 하고 나름 블로그에 기록하지만 뭔가 부족하다고 느끼고 있었어요. 뭔가 의식적으로 기록해야 할것 같다는 차에 만나본 내몸일기~

이 책은 14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈 김규남님께서 그동안 활동하면서 얻은 다이어트 노하우와 다이어트 철학을 기본으로, 건강한 내 몸 습관을 갖는 데 필요한 정보를 담은 책이예요.

어제보다 나은 나를 만나는 시간이 되어줄 내몸일기 찬찬히 살펴보았어요.

젤먼저 만나게 되는 3개의 질문들~

 

무엇을 하든 목표설정과 방향이 중요한데 첫장부터 마음가짐 장착을 하게 해주네요.

??먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기

??귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기

??건강은 필수 행복은 덤, 인생도 성형하는 생활습관 만들기

??30년이 달라지는 마음습관 만들기

이렇게 서두는 운동에 관한 기본 지식과 정보를 알려줍니다.

내몸일기 구성은

???STEP1. 지금은 나를 돌보는 시간 1~10일

???STEP2. 몰랐던 나를 발견하는 시간 11~30일

???STEP3. 내몸에 꼭맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간 31~45일

???STEP4. 다이어트가 습관이 되는 시간 46~75일

???STEP5. 새로운 나를 만나는 시간 76~90일

각 STEP이 끝날때마다 HABIT CHECK가 있어 그간의 변화된 내몸을 기록할수 있게 구성되어 있어요.

내몸일기 기록양식은 오늘활동, 오늘운동, 오늘식단, 오늘 내가 잘한 일, 좀 더 노력하자!로 일과중 내몸을 위해 한 활동을 기록하게끔 되어있답니다.

 

각 차수 헤드라인부터 운동기록을 독려하는 글이 눈에 띕니다.

"모든 일은 마음먹고 시작하기까지가 어렵죠?

그런데 이 어려운 일을 시작했어요. 짝짝짝! 오늘은 이것으로 충분해요"

마치 내옆에 전담코치가 있는 기분이 드네요.^^

내몸일기로 기록하다보면 건강한 운동습관은 물론 식사습관, 내몸에 대해서 알아가는 시간이 될것 같아요.

기록하다보면 몰랐던 내모습을 알게되고, 나만의 다이어트방법도 찾게 될것 같아요.

쏟아지는 정보의 홍수속에서 나에게 맞지 않는 다이어트를 하는것이 아닌 내몸에 꼭 맞는 최적의 다이어트 방법말이예요.

기록을 바탕으로 나를 알아가고 나만의 다이어트와 습관을 잡고자 하는 분들께 유용한 다이어리가 될거 같아요.

저도 내몸일기로 하루 하루 기록하면서 나를 마주하는 여정을 떠나보렵니다~

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다