무릎 좀 펴고 삽시다

무릎 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
구로사와 히사시 외 지음, 김은혜 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

20대 초반부터 무릎 아프다는 소리를 달고 살았다.

이유는 아마 하루 2~3시간씩 오래 걸어다녀서 그런것같은데 아직도 원인은 모른다.

병원에 가서 엑스레이를 찍어봐도 무릎은 괜찮다고 하는데

이걸 쓰고 있는 지금도 무릎이 아프니까 아마 다른 이유가 있을것같다.

책에는 제10장까지 있다.

통증의 원인, 근육을 강화하는 1분 체조, 허벅지 알통을 만드는 1분체조,

o자다리 교정법, 최신 치료법 등으로 이루어져있다.

무릎 통증의 90%는 퇴행성 관절염이라고 한다.

사회의 고령화, 운동 부족, 비만 때문에 늘었다고 한다.

무릎에 통증을 느끼거나 불편함을 느낀다면 서둘러 정형외과를

가야한단다.

나는 운동도 꾸준히 하고 있는데 왜 아픈걸까?

책에서는 수술이 필요한 경우는 아주 극소수이고

약물이나 주사도 효과는 일시적이라고 한다.

책에서는 꾸준히 운동을 하라고 한다.

무릎을 지탱하는 근육을 만드는데 추천하는 운동으로

근력강화 운동, 유산소 운동, 가동 범위 확대 세가지를 추천한다고 한다.

이 자세를 하루에 3세트씩 아침, 점심, 저녁으로 해주면 좋다고 한다.

2~3주면 통증이 사라지지만 멈추면 통증이 다시 생긴다고하니 꾸준히 해주면 좋을것같다.

책에는 이것말고도 다른 통증을 완화해주는 운동이 있는데

꾸준히 해주면 많은 도움이 될 것 같다.

뒤쪽에는 o자다리 교정법도 나오는데 무릎도 안좋고 o자다리인 사람은

한 번 읽어보면 좋을 것같다.

나도 무릎이 안좋아서 유튜브나 이런곳에 바르게 걷기 이런것만 검색해서 봤지

정작 무릎에 좋은 운동능 찾아보지않았는데 좋은 정보가 많은 책을 만난것같아서 기분이 좋다.

1분 운동을 꾸준히 해봐야겠다.

더이상 무릎의 고통이 없길 바란다.

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다-