나도 모르는 내 마음의 심리 법칙

나도 모르는 내 마음의 심리법칙 - 우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 2월

마음의 상처를 찾아 그 상처의 원인과 치유를 살펴보는 데 초점을 맞추고 있는 야오 야오의 책 『나도 모르는 내 마음의 심리 법칙』는 너무나도 복잡다단한 사회를 살아가는 현대인들이 감기처럼 한 번쯤 겪어봤음직한 심리적 질병에 대해 이야기한다. 

왜 우리는 뜬금없이 바닥에 들러붙은 껌처럼 고집스럽게 동굴 속에 숨어 우울감을 호소하는지, 왜 잠 못 들고 뒤척이며불면의 밤을 보내야 하는지, 왜 나도 모르는 의식 너머의 세계로 인해 원하지 않았던 미친 짓을 하게 되는지에 대해 말하면서 그 원인을 찾아 상처를 보듬고 치유를 위한 처방을 내려보자고 말한다. 그러기 위해선 우선 인간의 잠재의식을 살펴보는 일이 무엇보다 중요하다. 

잠재의식은 우리의 삶의 온갖 ‘극악무도’ 한 것들을 혼자 감당하면서 우리의 의식이 정상적으로 보이게 해 준다. 의식은마주하고 싶지 않거나 감당하기 힘든 일들을 잠재의식으로 모두 넘겨 버린다. 그래서 의식의 세계는 아무런 문제도 없고바람조차 없이 잔잔해 보인다. 하지만 의식의 바로 아래에는 거친 파도가 용솟음치는 ‘잠재의식의 세계’가 존재하고, 이잠재의식 속에 ‘암울한 것’이 너무 많이 쌓이면 의식의 영역까지 영향을 받게 되어 여러 부정적인 감정과 심리적 질병이표출된다. 

이렇게 의식의 등 뒤에 숨어버린 잠재의식의 상태를 진단하기 위해 최면이라는 도구를 이용하고, 불면증에 시달리는 현대인들의 고민을 해결하기 위해 잠을 ‘달리기하는 수면 소년’에 비유해 더 깊은 잠을 잘 수 있게 유도하고 마지막으로 누구에게나 두렵고 피하고 싶은 죽음의 존재에 대해 이야기하면서 인간의 정서적 불안으로 인한 다양한 심리 상태와 이를유발하는 원인, 그리고 이를 치유하기 위한 방법을 모색하며 보다 안정적인 삶을 찾아가도록 도와준다. 

내 마음의 깊은 병을 찾아내는 일은 쉽지 않다. 들여다보려 할수록 더 깊은 동굴을 찾아 숨어 버리기 때문이다. 하지만 내마음을 아프게 하는 원인은 다른 누구도 아닌 ‘나 자신’이다. 그러기에 마음의 상처를 보듬어 주는 일 또한 내가 해야 할일이다. 책을 통해 우울증과 불면증을 겪은 작가는 이 일은 생각보다 어렵지 않다고 말한다. 책을 읽다 보면 정말 그럴 것같다는 생각이 조금 들기도 한다. 

1장 예측할 수 없는 심리의 고수, 잠재의식

‘잠재의식의 등장’이라 쓰고 ‘실수’라고 읽는다

-자신의 내면 속에 깊숙이 침잠해 있는 또 ‘하나의 나’ 그것을 ‘잠재의식’이라 부른다(p21)

잠재의식, 네가 없으면 우리는 어떡해

-의식과 잠재의식의 관계는 둘은 완전히 다른 존재로 각자 맡은 업무를 완수하고 책임도 따로 진다.(p46)

잠재의식이 던지는 ‘암시’ 받아먹기

-잠재의식은 ‘인간을 행복하게’하며, 인간이 초인적인 깨달음과 통찰력을 가질 수 있도록 도와준다.(p54)

2장 여러 해 나를 따라다니는 어두운 그림자_우울증

세상 가장 깊은 절망, 눈물 없는 우울증 

-우울증에 걸리게 되면 ‘아득한 광야에 아무도 없이 혼자 남겨진 것 같은 외로움’을 느낀다.(p63)

Melancholy in the box : 우울의 원인을 밝히는 보물 상자

-우울증의 발병 원인을 심리학은 크게 ‘행동주의, 신분 석주의, 인본주의’ 유파가 크게 삼국을 이루고 있다.(82) 프로이트는 ‘우울함은 일종의 마음속 분노’라고 할 수 있다.‘라고 말했다.(p84)

정교한 무기로 우울증이라는 ‘요괴’를 처단하다 

-우울증이라는 요괴를 겁낼 건 없다. 우리에게는 이 요괴를 처단할 강력한 무기 ’인지-행동’ 전술이 있다. 이 ‘인지-행동’ 전술은 인지주의와 행동주의가 서로 결합한 산물이다.(p96) 1단계:현재 상태를 기록하라 2단계:문제 원인을 파악하라 3단계:중앙처리장치를 수리하라.(p97-101)

조증과 울증을 오가는 감정의 롤러코스터

-조울증은 우울증과 조증이 서로 번갈아가며 악순환을 거듭하는데, 인간의 정상적인 정서로는 도저히 견딜 수 없을 만큼힘든 고통이다.(p110)

3장 잠을 잘 수 없는 극강의 고통_수면 장애

등 따습고 배가 불러야 자아실현이 가능한 이유 

-수면은 인간의 ‘욕구 단계’ 중 가장 낮은 단계지만, 주요한 밑바탕 중에 하나며 생명 유지를 보장하는 무척이나 심오한욕구이다.(p122)

밤을 향해 달려라, 수면 소년!

-자신의 수면 소년이 순조롭게 뛰지 못하면 수면 장애를 앓는다.(p126)

'반드시 자야 한다'라는 수면 강박의 두려움 

-불면증 자체는 잠이 부족하다는 것이지, 잠이 완전히 사라진 것은 아니다.(128) 우리는 수면 ‘신호총’부터 수리해야 한다. (p130)

기묘한 시간, 엉뚱한 공간에서의 단잠

-수면 장애 중 하나인 발작적 수면증의 특성인 ‘졸도(갑작스러운 정전사태)’(p133) ‘수면성 마비(혼이 탈출하는 현상)’(p134)‘수면 전 환각증(잠자는 나를 보는 끔찍한 경험)’ (p136) 이 있다. 

4장 아홉 단계를 오르내리는 오묘한 궁전_최면

시간을 주무르고 공간을 집어삼키는 최면 

-최면은 잠재의식으로 들어가는 또 다른 하나의 방식이다.(p160)

고통을 피해 여행을 떠나는 영혼- 해리성 장애

-고통에서 벗어나려는 일종의 극단적인 방식으로 ’영혼을 가지고 도주‘하는 데 그로 인해 생겨난 것이 바로 ’해리성 장애‘다.(p166)

영화 <인셉션>보다 더 황홀한 최면 속 지하 궁전 

-최면은 <인셉션> 속 꿈보다 더욱 복잡한 9단계로 이뤄진다.(p176)

이제 당신은 최면에 빠져들 것이다, 레드 썬!

-나의 잠재의식에 침투하기 전에 나를 알아야 한다.(p188)

5장 죽음, 생을 찬양하는 최고의 순간_호스피스

죽을 만큼 두려운 죽음

-인간에게는 삶의 본능은 물론이고 죽음의 본능이 있다는 사실 또한 누구나 안다. 심리학적 측면에서 말하면 인간의 고통은 어디나 존재하는 죽음을 두려워하는 데에 있다.(p211)

죽음을 노래하는 레퀴엠 5악장

-평온하게 인생의 마지막 노래인 <죽음의 5악장>을 들으며 죽음의 두려움에서 다소나마 벗어난 채 세상을 떠나길 바란다.(p226)

죽음이야말로 가장 ‘진실한’순간이다

-이 세상에 영원한 것은 없다. 다음 1초가 인생의 마지막 1초가 될 수도 있다.(p254)

[미디어 숲에서 도서를 제공받아 열심히 읽고 작성한 주관적 포스팅입니다]

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