생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

이 책 <생각이 너무 많아 잠 못드는 나에게, 오시마 노부요리, 지소연 옮김, 비타북스, 2024>을 읽어보고 싶었던 이유 중의 하나는 생각이 많아 잠이 오지 않는 사람에게 쓴 편지 같은 제목이 마음을 끌어서였다. 개인적으로 나는 잠에 대한 고민이 별로 없다. 새벽부터 이른 저녁까지 하루에 이틀을 살듯 다양한 상황의 삶을 살며 피곤하기 때문이다.

나는 사실 잠자리에 누워서 눈을 감았다가 반짝 뜨면 새벽을 맞는 시간 패턴으로 지내는 탓에 몇 시간을 자든 꿈조차 기억이 없을 때가 많은 수면을 갖는다. 그러나 세상에는 불면으로 고통받는 사람도 많다. 몸이 피곤해도 생각이 많으면 잠들 수 없는 사람에게 어떤 위로의 내용이 들어있는지 궁금했다. 그리고 곧 나는 이 책의 표지에서 무의식과 수면 심리학이라는 단어를 발견했다. 무의식과 수면 심리학과의 연결이 궁금해졌다. 

지은이 오시마 노부요리님은 30년간 대략 10만 건의 상담을 진행한 심리상담 전문가이며 카운슬링 회사를 운영하고 있다고 한다. 이 분야의 책도 대여섯 권 집필했으며 블로그와 온라인 강의를 하고 있다고 한다.

책은 4개의 꼭지에 생각, 무의식에 대한 심리적 접근과 무의식과 무의식의 잠재력, 숙면을 위한 무의식에 대한 이야기가 가득 들어있다. 잠이 올 수밖에 없는 장치에 대한 방법들이다.

숨 쉬는 것과 마찬가지로 기억을 정리하는 일도 무의식에 맡기면 되지만, 속상한 마음을 스스로 해결하려고 고민하면서 나쁜 기억을 억지로 지우려 들면 오히려 괴로움이 더해져 잠을 이루지 못합니다. 이처럼 인간관계 때문에 마음이 불편할 때도 '기억은 무의식이 알아서 처리하도록 맡기자!'라는 마음으로 잠자리에 들면 됩니다. 32쪽

맡은 일을 제대로 해내지 못했을 때도 마찬가지입니다. 경험을 무의식이 먼저 정리할 수 있도록 제때 잠자리에 들면 아주 신기한 일이 일어납니다. 어제는 하지 못한 일을 오늘은 아무렇지도 않게 해내기도 하지요. 무의식 속에서 과거에 경험한 수많은 시행착오를 통해 기억의 조각을 맞춰 알맞은 해결책을 찾아 내기 때문입니다. 34쪽

마음이 메마르면 다른 사람의 아픔을 느끼지 못하지만, 마음이 비옥하면 아픔을 함께 나눌 수 있고 점점 더 풍요로워집니다. 그렇게 생각하니 '의미 없는 고민은 없다.'라고 되뇌는 시간이 한층 더 행복해졌습니다. 69쪽

작가는 최면이라는 방법으로 잠에 이를 수 있다고 말한다. 스스로 잠에 들 수 있도록 무의식의 힘에 기대보는 것이다. 이 책에는 '마법의 숙면 프레이즈'라는 내용들이 소개되어 있다. 책을 읽다가 저절로 잠이 들어 이 책을 다 못 읽으면 어쩌나 하는 흥미 가득한 궁금함도 들었다. 다음 장을 펼치기 전에 양들이 모여있다. 양 한 마리, 양 두 마리, 양 세 마리, 드디어 네 마리째의 양이 잠들어있는 모습이 정겹다.

이 책이 전해주는 한마디라면 157쪽의 이런 문장일 것이다.

"누군가와 대화할 때 지나치게 긴장해서 속상했다면 '한숨 푹 자면 그만이지!'라고 생각합시다. 다른 사람의 마음을 마음대로 단정하지 않게 되어서 상대방과 훨씬 기분 좋게 소통할 수 있습니다." 

무의식에 이르는 것도 결국은 자기 자신과의 소통이기 때문이다. 어떤 골치아픈 생각을 멈추고 깊은 잠에 빠져들기를 바라는 사람들이 이 책의 꿀팁을 읽고 꿀잠의 세계로 들어가기 바란다.

※이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.

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