[100자평] 기적의 1초 습관

기적의 1초 습관 - 원하는 삶으로 변화시키는 미라클 솔루션
엄남미 지음 / FIKA(피카) / 2021년 12월

혹시 너무 바빠서 1초의 시간도 낼 수 없다고 생각하는가? 당신이 푸념하는 사이에 이미 1초가 지나갔다!
게으르거나 무기력한 사람은 꼭 읽어봐라

나만 동떨어진 느낌에 괴로울때 읽는 책

세상에 나 혼자라고 느껴질 때 - 내 마음과 사이좋게 지내는 29가지 방법
고야마 아키노리 지음, 마현주 그림, 최화연 옮김 / FIKA(피카) / 2021년 11월

좋아하는 사람이나 친구에게 연락이 오지 않는날이 있다.

카톡을 계속 보는데 알림이 안 울릴때...

나도 모르게 불안하다....

인터넷이 안 되는건지. 아니면 나만 빼고 단톡방이 따로 있는게 아닐까?

왜 불안한지 모르겠다...

그리고 인스타그램을 열면 

나만 빼고 다들 재미있게 살고 잘 살고 있고, 맛있는 거 먹고 사는 느낌이 든다.  나만 집에 있나? 싶은 생각이 들 정도로....

이런 생활이 반복되면서 계속 불안한 날이 이어지는날...

이런나에게 한 권의 책이 나의 마음을 움직였다

<세상에 나 혼자라고 느껴질때>

내 마음과 사이좋게 지내는 29가지 방법 이라고 적혀있는데

그 방법들이 내가 따라하기 너무 쉽고 이해가 잘 되어서

도움이 많이 되는 거 같다

혹시 나 같은 사람이 있다면

속는셈 치고 한 번 꼭 읽어봐라!!

강력추천한다.

[100자평] 세상에 나 혼자라고 느껴질 때

세상에 나 혼자라고 느껴질 때 - 내 마음과 사이좋게 지내는 29가지 방법
고야마 아키노리 지음, 마현주 그림, 최화연 옮김 / FIKA(피카) / 2021년 11월

불안한 마음을
달려주는 책!
뭔가 내 마음이 불안하다고 느낄 때 꼭 읽어보시길

14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈 내 삶을 변화시키는 방법!

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

건강 및 다이어트 관련 책을 읽거나,

건강 및 다이어트 관련 웹툰을 보거나,  하면 항상 나오는 이야기가 있다.

기록

식단 일기, 운동 일기 등등을 적어야 된다고~

다양한 어플도 있어서 다운로드 받아서 사용해봤는데

뭔가 기록도 잘 안되고, 다시 보는 것도 불편하다고 느껴졌는데

인터넷 서핑 하다가 발견된 책이 있었는데 이게 봐로  <내 몸 일기> 다.

띠지 문구를 읽어보는데 체계적으로 알려주고 할 수 있는 느낌이 들었다.

14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈
식단부터 운동, 생활습관까지,
내 삶을 변화시키는 방법! 

그래서 저자가 누구야? 하고 봤더니

     김규남 _ 어라.. 이쪽 분야 전문가시네? 그러면서 신뢰도가 확 가게 되었다.

한국체육대학교 체육학 석사 건강관리 전공.

14년 차 피트니스 콘텐츠 디렉터, 피트니스 강사.

14년 동안 식단 케어, 개인 트레이닝, 온라인 홈트레이닝 프로그램을 통해 3,000명이 넘는 수강생과 만났다. 운동과 다이어트에 대한 긍정적인 경험을 쌓게 함으로써 지속가능한 건강관리를 하는 데 중점을 둔다. 이러한 접근 방식으로 1,000명 이상의 수강생이 다이어트뿐 아니라 운동하는 습관을 갖는 데 성공했다. 현재는 이 노하우를 바탕으로 피트니스 분야 지도자를 교육하는 강사, 온라인 홈트 1위 서비스 콰트의 홈트레이닝 콘텐츠 디렉터로 활동하고 있다. 이 책에는 그동안 활동하면서 얻은 다이어트 노하우와 다이어트 철학을 기본으로, 건강한 내 몸 습관을 갖는 데 필요한 정보들을 담았다.

목차 구성을 봤더니

 * 음식 습관 부터

 * 운동 습관

 * 생활 습관 부터

 * 마음 습관 까지 챙겨주고,

  매일 매일 나에게 힘이 되는 말을 해주는 시스템도 너무 좋고

  어떻게 사용하는지 모르는 사람들에게 친절하게 알려주는 부분도 있어서 너무 좋았다 

  그리고 본격적으로 작성하는 부분이 있는데 내가 3일동안 작성을 해보니까  

 개인적으로 좋다고 느껴졌던 부분은

 처음에 목표를 작성하는 부분이 있는데.

 목표와, 다짐을 적어

 이러면서 나의 의지를 불태워 지더라!!

그리고

  오늘 활동 부분에 - 오늘 있었던 일을 작성하고

  오늘 운동 - 오늘 내가 운동 한 것

  오늘 식단 - 오늘 내가 먹은 것 

  물 도 300미리씩 체크 할 수 있게 되어서 세심한 배려가 너무 느껴졌고

  영양제 도  하나가 아니고 여러개가 있어서 너무 좋았다

 그리고  화장실 (이거 중요!!) 이거 정말 중요한듯!!!

 아 그리고 내가 몇시에 자고 몇시에 일어나는지 총 몇시간 잤는지를 기록할 수 있어서,

 매일 매일 나의 컨디션 체크 함께 할 수 있어 

 제목 처럼 <내 몸 일기>가 너무 딱 맞는 거 같아 너무 너무 좋았다

그런데 이렇게만 있는게 아니라

10일 뒤, 

30일 뒤, 

45일 뒤,

75일 뒤,

90일 뒤,

이렇게 별도로    10일전 과 현재의 몸무게를 비교할 수 있어서 내가 얼마나 변화 했는지를 알 수 있고

내가 10일동안 어떤것을 느꼈는지를 작성하고

나를 칭찬하고 응원하는 공간이 있어서

계속 작성하고 꾸준히 다이어트를 할 수 있게 해주는 시스템인 거 같아 너무 좋았다

한 번 속는셈 치고 구입해서 작성해봐

현재 난 너무 만족하고 있음! 강추!!

목차 가지고 왔어,

한번 봐봐.

[100자평] 내 몸 일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

나만을 위한 다이어트 방법을 알기 위해 먼저 ‘ 나‘를 아는것이 중요하다는 것 알려준 책
내가 몰랐던 나를 발견하고, 나에게 맞는 다이어트 방법을 알게 해준 책