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내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월
평점 : 
건강 및 다이어트 관련 책을 읽거나,
건강 및 다이어트 관련 웹툰을 보거나, 하면 항상 나오는 이야기가 있다.
기록
식단 일기, 운동 일기 등등을 적어야 된다고~
다양한 어플도 있어서 다운로드 받아서 사용해봤는데
뭔가 기록도 잘 안되고, 다시 보는 것도 불편하다고 느껴졌는데
인터넷 서핑 하다가 발견된 책이 있었는데 이게 봐로 <내 몸 일기> 다.
띠지 문구를 읽어보는데 체계적으로 알려주고 할 수 있는 느낌이 들었다.
14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈
식단부터 운동, 생활습관까지,
내 삶을 변화시키는 방법!
그래서 저자가 누구야? 하고 봤더니
김규남 _ 어라.. 이쪽 분야 전문가시네? 그러면서 신뢰도가 확 가게 되었다.
한국체육대학교 체육학 석사 건강관리 전공.
14년 차 피트니스 콘텐츠 디렉터, 피트니스 강사.
14년 동안 식단 케어, 개인 트레이닝, 온라인 홈트레이닝 프로그램을 통해 3,000명이 넘는 수강생과 만났다. 운동과 다이어트에 대한 긍정적인 경험을 쌓게 함으로써 지속가능한 건강관리를 하는 데 중점을 둔다. 이러한 접근 방식으로 1,000명 이상의 수강생이 다이어트뿐 아니라 운동하는 습관을 갖는 데 성공했다. 현재는 이 노하우를 바탕으로 피트니스 분야 지도자를 교육하는 강사, 온라인 홈트 1위 서비스 콰트의 홈트레이닝 콘텐츠 디렉터로 활동하고 있다. 이 책에는 그동안 활동하면서 얻은 다이어트 노하우와 다이어트 철학을 기본으로, 건강한 내 몸 습관을 갖는 데 필요한 정보들을 담았다.
목차 구성을 봤더니
* 음식 습관 부터
* 운동 습관
* 생활 습관 부터
* 마음 습관 까지 챙겨주고,
매일 매일 나에게 힘이 되는 말을 해주는 시스템도 너무 좋고
어떻게 사용하는지 모르는 사람들에게 친절하게 알려주는 부분도 있어서 너무 좋았다
그리고 본격적으로 작성하는 부분이 있는데 내가 3일동안 작성을 해보니까
개인적으로 좋다고 느껴졌던 부분은
처음에 목표를 작성하는 부분이 있는데.
목표와, 다짐을 적어
이러면서 나의 의지를 불태워 지더라!!
그리고
오늘 활동 부분에 - 오늘 있었던 일을 작성하고
오늘 운동 - 오늘 내가 운동 한 것
오늘 식단 - 오늘 내가 먹은 것
물 도 300미리씩 체크 할 수 있게 되어서 세심한 배려가 너무 느껴졌고
영양제 도 하나가 아니고 여러개가 있어서 너무 좋았다
그리고 화장실 (이거 중요!!) 이거 정말 중요한듯!!!
아 그리고 내가 몇시에 자고 몇시에 일어나는지 총 몇시간 잤는지를 기록할 수 있어서,
매일 매일 나의 컨디션 체크 함께 할 수 있어
제목 처럼 <내 몸 일기>가 너무 딱 맞는 거 같아 너무 너무 좋았다
그런데 이렇게만 있는게 아니라
10일 뒤,
30일 뒤,
45일 뒤,
75일 뒤,
90일 뒤,
이렇게 별도로 10일전 과 현재의 몸무게를 비교할 수 있어서 내가 얼마나 변화 했는지를 알 수 있고
내가 10일동안 어떤것을 느꼈는지를 작성하고
나를 칭찬하고 응원하는 공간이 있어서
계속 작성하고 꾸준히 다이어트를 할 수 있게 해주는 시스템인 거 같아 너무 좋았다
한 번 속는셈 치고 구입해서 작성해봐
현재 난 너무 만족하고 있음! 강추!!
목차 가지고 왔어,
한번 봐봐.
