늙지 않는 비밀

늙지 않는 비밀 - 노벨의학상이 밝힌 더 젊게 오래 사는 텔로미어 효과
엘리자베스 블랙번.엘리사 에펠 지음, 이한음 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 2월

백세시대를 바라보면서 늙지 않고 건강하게 사는 삶에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다. 단순히 오래 사는 것이 중요하지 않고 건강하게 젊음을 유지하며 사는 것이 중요하기 때문이다.

이 책에는 노벨의학상이 밝힌 더 젊게 오래 사는 텔로미어 효과에 대한 이야기를 하고 있다. 책에는 조기 세포 노화의 위험성을 설명하고, 염색체의 끝이 해어지지 않도록 보호 덮개에 영향을 주는 효소인 텔로머라아제의 발견 이야기가 있다. 또한 텔로미어에 좋은 심혈관 운동, 텔로미어 친화적인 간식, 다섯 가지 취침 의식 등을 알려준다. 이 중에서 세포 건강을 위한 식사법에 더욱 관심이 갔는데 신선한 야채, 과일, 견과, 콩, 통곡물, 오메가-3지 방산의 식단은 텔로미어에만 좋은 것이 아니라 염증, 인슐린 내성을 줄이는 데도 도움을 준다고 한다. ‘텔로미어 재생 실험실’이란 코너에는 텔로미어 친화적인 간식의 요리법이 나와서 실생활에 바로 활용할 수 있도록 도움을 주고 있다. 그리고 이 책이 좋았던 이유는 실제 인물들의 경험에서 나온 이야기들이었다는 점이다.

책을 읽으면서 텔로미어에 관해 몰랐던 부분과 노화와 건강에 관한 유용한 정보들을 많이 배울 수 있었다. 이 책은 건강하게 젊음을 유지하며 오래 살고픈 현대인들이 꼭 읽어보기를 추천하고 싶다.