무조건 달라진다

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

옛 말에 작심삼일이란 말이 있듯이, 한 번 결심을 하더라도 오래가지 못하는 경우가 많다. 이 책의 저자인 션 영은 세계적인 행동과학자로서 인간의 지속적인 행동 변화를 이끌어내는 7가지 힘을 과학적으로 밝혀냈다. 그가 밝혀낸 7가지 힘은 과연 무엇일까?

그는 인간의 성격은 바뀌지 않지만 행동은 바꿀 수 있다고 말한다. 인간의 행동은 보통 자동 행동, 열정 행동, 일반 행동으로 나뉜다. 이런 행동에 적용할 수 있는 행동 변화를 이끌어내는 7가지 힘은 바로 "행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기"이다. 그중에서 행동의 사다리 만들기를 살펴보면 꿈과 목표, 단계를 이용해서 계획을 끝까지 실천할 방법을 이해하기 쉽도록 보여준다. 작고 사소한 행동을 중요시하며 여기서부터 시작하라고 조언한다. 우리는 흔히 목표에 도달하기 위해서 거창한 단계를 계획하지만, 저자는 작은 단계들을 생각해야 한다는 것이다. 이렇게 작은 단계에 집중하면 성공할 가능성이 높다는 사실이 과학적으로 입증되었다고 한다. 또 뇌를 해킹하는 기술은 일단 행동하기, 몸을 움직이기, 심리나 감정 건드리기, 단어만 바꿔도 정세성이 달라지기 등이다. 책에는 7가지 힘에 대해 자세히 설명하면서 실제 개인의 사례를 소개하고, 각 주제의 뒷부분에는 '연습해보기!'란을 두어 배운 내용을 쉽게 적용할 수 있도록 구성되어있다.

저자가 말하는 7가지 힘은 실험을 통해서 타당성이 입증되었고, 과학적 연구를 토대로 하였기에 더욱 신뢰감이 생겼다. 또한 이런 힘들은 직장이나 가정에서 이용할 수 있으며, 원하는 목표를 성취할 수 있도록 도움을 주는 유용한 방법이라고 생각된다.