내 마음을 읽는 시간

[전자책] 내 마음을 읽는 시간
변지영 지음 / 길벗 / 2017년 11월

하루하루 바쁜 일상생활 속에서 정작 자신의 마음을 들여다보지 못하고 사는 경우가 많다.

그래서 때로는 관계에 휘둘려서 힘들고, 자신이 진정 원하는 것이 무엇인지도 모른 채 살게 된다. 나 역시 내 마음을 들여다보고 살지 못하는 경우가 많기에 이 책을 통해서 내 마음을 바르게 들여다보고 싶었다.

이 책의 저자는 이러한 사람들을 위해서 자신의 마음을 들여다볼 마음도구 7가지를 소개하고 있다. 나를 읽는 마음 도구 4가지는 '자기분화, 애착, 정서분별, 정서조절'이고, 나를 바꾸는 마음도구 3가지는 '마음챙김, 자기자비, 조망수용'이다. 이렇게 7가지 마음도구를 책에서 자세히 설명하고 있다. 여기서 정서조절에 대한 이야기를 보면 "정서가 선천적으로 뇌 안에 들어 있어서 상황에 맞게 튀어나오는 것이 아니라, 눈으로 보고 귀로 들으며 그게 무엇인지 알아차리는 방식으로 만들어 진다."(p.141)라는 부분이 신기했다. 어떤 감정을 느꼈든 그것이 무엇이고 어떤 맥락에서 나온 것인지 알게 된다면 생각과 행동을 조절할 수 있다고 한다. 또한 자존감에 대한 대안으로 자기자비에 대한 이야기를 하고, 자기자비에는 '자기친절, 인간보편성, 마음챙김'이라는 세 가지 요소가 있다고 말한다. 자비를 촉진하는 방법으로 아끼는 존재를 떠올리기, 고통 따뜻하게 감싸기 등의 실제 방법을 순서대로 알려주고 있어서 유용했다.

책을 읽으면서 자신의 마음을 바르게 들여다볼 7가지 마음도구에 대해 배울 수 있었다. 자신의 마음을 잘 안다면 자신을 좀 더 잘 이해하게 되고, 나아가서 타인과의 관계도 원만해지리라 기대해본다.