하루 5분 웃음운동법

하루 5분 웃음운동법 - 자신감 up, 자존감 up!
이요셉·김채송화 지음 / 스타리치북스 / 2017년 12월

웃음이 건강에 좋다는 사실을 알고 있지만, 정작 하루 일상생활 속에서 많이 웃고 살지는 못하는 것 같다. 이 책의 공저자인 이요셉, 김채송화 부부는 여러 차례 방송에 출연하면서 웃음의 효과와 필요성을 전파하고 있다.

책에는 삶을 풍성하게 하는 웃음 10계명이 있는데 바로 ‘크게 웃기, 억지로라도 웃기, 일어나자마자 웃기, 시간을 정해놓고 웃기, 마음까지 웃기, 즐거운 생각을 하며 웃기, 함께 웃기, 힘들 때 더 웃기, 한 번 웃고 또 웃기, 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃기’이다. 책의 구성을 살려보면 “건강, 자신감, 자존감, 관계 향상, 성공, 행복한 가족 만들기”에 대한 웃음운동법이 설명되어있다. 사진과 함께 웃음운동법에 대한 방법이 차례로 잘 설명되어져 있어서 혼자 따라 하기에도 부담이 없었다. 그 중에서 건강에 대해 관심이 있기에 건강을 만드는 웃음 운동편을 유심히 살펴보게 되었다. 건강을 만드는 웃음운동법에는 ‘암 예방 면역 활성화, 내 독소 배출, 모세혈관 자극, 팔자주름 펴기, 치매 예방 뇌 활성화, 우울과 불면증 해소, 관절염과 갱년기 예방, 아토피 피부 질환’에 좋은 웃음 운동법이 소개되어있다. 암 예방 면역 활성화에는 ‘명치 두드리기 웃음운동법’이 있다. 명치만 잘 두드려줘도 화병을 해소하고 면역체를 활성화시킬 수 있다. 특히 흉선을 자극하면 T세포를 활성화하여 암 예방에 탁월하다고 한다. 방법도 그리 어렵지 않아서 특별한 도구 없이도 가능한데, 오른손 주먹을 쥐고 명치끝을 하나부터 여덟 숫자를 세어가며 두들겨준다. 그리고 ‘하하하’소리와 함께 길게 15초간 웃으며 두들겨준다. 길게 숨을 들이마시고 ‘하~’길게 여러 차례 뱉어내며 마무리 한 수, 같은 동작을 세 차례 반복하는 것이다. 또한 팔자 주름을 예방하는 ‘삼지창 웃음운동법’은 눈가, 팔자주름까지 탱탱해지는 웃음운동법으로 TV에도 소개가 되었다고 한다.

이렇게 웃음은 건강뿐만 아니라 자신감과 자존감을 살리고, 성공을 부르며, 관계 향상이 되고, 행복한 가족을 만들 수 있는 매우 효과적인 방법임을 알 수 있었다.

책을 통해서 웃음의 중요성을 다시금 깨닫게 되었고, 하루 5분 웃음운동법으로 좀 더 나은 삶을 살 수 있으리라 기대해본다.