자기 전 15분 미니멀 시간사용법

자기 전, 15분, 미니멀 시간 사용법 - 시간 낭비 없는 초간편 하루 습관 설명서
이치카와 마코토 지음, 임영신 옮김 / 매일경제신문사 / 2017년 9월

누구나 하루 24시간이라는 주어진 시간은 똑같다. 하지만 시간을 어떻게 활용하는가는 사람들마다 각자 다르기 때문에 그 결과도 다르다. 우리는 똑같이 주어진 시간 속에서 최고의 효율을 내기 위해서는 시간을 잘 사용해야 한다.

이 책의 저자인 이치카와 마코토는 시공간을 연구하는 인지삼리학자이다. 누구에게나 똑같은 물리적 시간과 다양한 원인에 따라 길어지거나 짧아지는 심리적 시간이 있다. 심리적 시간이 만드는 변수를 잘 다스리면 여유 시간이 늘어나고, 일의 효율도 높아진다. 저자는 능률이 좋은 시간대는 따로 있는데, 오전 시간 후반부에는 집중력이 필요한 일을 주로 넣고, 저녁 시간에는 힘이나 신체 활동에 의존하는 일을 넣는 것이 효과적이라고 조언한다. 또 일의 효율을 높이는 데 낮잠이 도움이 되며, 낮잠의 15~20분이 적당하다고 말한다. 실제로 오후에 졸릴 때 잠깐 잠을 자면 머리가 맑아지는 경험을 한 적이 있다. 그리고 자기 전 15분의 미니멀 시간사용법을 제시하면서 시간 낭비 없는 효율성을 보여준다. 자기 전 15분 일과표 쓰기는 내일 할 일을 정리하는 가장 최소한의 시간이다. 하루 일과를 생각나는 대로 적고, 하고 싶은 일과 해야 하는 일의 우선순위를 정하고, 우선순위를 바탕으로 하루 일과표를 짠다. 일과표에 따라 알차게 하루를 보내고 매일 반복해야 한다. 책의 뒷부분에는 부록으로 ‘15일간 자기 전 15분 하루 일과표’를 시간대 별로 작성하도록 일과표가 제시되어있다.

책에서 말하는 자기 전 15분 시간사용법은 그리 어려운 방법이 아니지만, 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하리라 생각된다. 이 방법을 활용한다면 정해진 시간 속에서 시간을 낭비하지하지 않고 좀 더 효율적으로 사용할 수 있으리라 기대해본다.