젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 - 20대처럼 보이는 40대의 비밀
안철우 지음 / 비타북스 / 2017년 10월

누구나 젊음을 유지하면서 건강하게 살기를 원한다. 하지만 나이가 들수록 몸이 쇄약해지고 노화가 진행된다. 젊은 시절과 비교해 보면 확실히 나이듬을 느낄 수 있지만, 호르몬 관리를 잘하면 젊음과 활력을 되찾을 수 있다고 한다. 실제로 40대지만 20대 같은 사람이 있는 반면, 20대 지만 40대처럼 보이는 사람이 있다.  

이 책의 저자는 호르몬 명의라 불리는 안철우 교수이며, 그는 젊음과 건강을 유지하기 위한 필수적인 3대 호르몬과 이 호르몬의 기능을 되살릴 수 있는 수칙과 프로그램을 이 책에서 소개하고 있다. 먼저, 호르몬이 무엇인가라는 개념부터 알 필요가 있을 것이다. 책에는 호르몬이란 혈액 속에 섞여서 혈관을 타고 온몸을 돌아다니다가 몸속의 각 기관들이 고유의 기능을 하도록 신호를 주는 물질이라고 한다. 사람의 몸은 많은 세포들로 이루어져 있는데, 이 세포들이 각자 역할을 잘해야 몸이 병이 들지 않는다. 하지만 세포는 스스로 일하지 못하고 지시를 받아야 하는데, 이 지시를 내리는 역할을 호르몬이 한다.

이렇게 중요한 호르몬 중에 대표적인 3대 호르몬은 “혈관을 맑고 건강하게 하는 인슐린, 청춘의 묘약인 성장 호르몬, 면역 지킴이인 멜라토닌”이다. 그럼 호르몬 기능을 되살리는 3주 프로그램을 살펴보면, 인슐린을 살리기 위한 식사 수칙과 식단표가 있다. 성장 호르몬을 살리기 위해서 운동 수칙과 운동법이 있고, 멜라토닌을 살리기 위한 생활 수칙과 잘 자고, 웃고, 쉬는 시간표 만들기가 있다. 이중에서 운동법의 예가 그림과 함께 설명되어 있어서 좋았는데, 집에서도 손쉽게 할 수 있는 방법들이었다.

이 책을 통해서 호르몬의 중요성을 알 수 있었고, 호르몬 기능을 되살릴 수 있는 방법들을 배울 수 있어서 유익하였다. 나이는 숫자에 불과하다는 말처럼, 호르몬 관리를 잘해서 젊고 건강한 삶을 살기를 기대해본다.