일상이 가뿐해지는 마음 정리법

일상이 가뿐해지는 마음 정리법 - 피로감이 쌓이는 하루, 마음의 여유가 사라질 때
라일 폭스 지음, 양은심 옮김 / 라온북 / 2017년 8월

하루하루 쳇바퀴 돌듯 반복되는 일상 속에서 마음의 여유를 잃고 살 때가 많다. 책 제목을 보는 순간 복잡한 일상이 가뿐해지는 마음 정리법이 무엇일지 궁금했고 그 방법을 배우고 싶었다.

이 책의 저자인 라일 폭스는 병에 걸려 힘들어할 때 동양의 불교를 기초로 한 명상과 서양의 정신치료법을 접목시킨 거울 카운슬링을 착안하여 체계화시켰다. 카운슬링이라면 보통 전문가인 카운슬러가 내담자와 면접하여 대화를 하는 것을 말한다. 그래서 거울 카운슬링이 조금 생소했는데, 이 책에는 그 방법에 관해 이야기하고 있다.

거울 카운슬링의 핵심은 선, 노장철학, 인도의 초월명상, 요가, 기도 등 명상적 행위로부터 이끌어낸다. 내 자신의 외관이나 타인이 나를 어떻게 보고 있는가를, 좋은 점도 나쁜 점도 포함해서 현실적으로 받아들이며, 최종적으로는 자신의 내면을 사랑하는 법을 습득해나간다. 거울 카운슬링의 포인트는 거울에 비친 나를 다른 사람이라고 생각하고, 두 사람의 역할을 동시에 하는 것이다. 그러면 고민을 들어주는 기분도 들고, 스스로 상담자가 된 기분도 들게 된다. 책에는 구체적인 거울 카운슬링의 5일간 프로그램이 있는데, 각 날짜마다 주제와 필요한 시간이 정해져있다. 거울에 비친 자신을 의식적으로 타인으로 생각하고 대화를 나누고, 프로그램을 마친 후에 습관으로 만든다. 1일째는 감사로 소요시간은 10분이며, 2일째는 알아차림으로 소요시간은 11분, 3일째는 기쁨으로 소요시간은 12분, 4일째는 용서로 소요시간은 13분, 5일째는 공감으로 소요시간은 15분이다. 각 시간은 ‘웜업, 수다떨기, 명상’으로 배분되어있고, 책에는 세부적인 내용들이 잘 설명되어있다.

이 프로그램을 보면서 우선, 시간이 그리 많이 소요되지 않는 점이 매력적으로 다가왔다. 시간이 길다면 지루하거나 하기 부담스러운 면이 있는데, 이 정도의 시간이면 하루에 한 번씩 실천할 수 있을 것 이다. 또한 명상시간이 있어서 자신을 돌아보고 차분한 마음을 가질 수 있을 것 같다.

이 책을 통해서 조금 생소했었던 거울 카운슬링에 대해 배울 수 있었던 유익한 시간이 되었다. 거울 카운슬링으로 스트레스 쌓인 마음을 그날그날 풀 수 있기에 마음이 가라앉고 정리가 되리라 기대해본다.