일 잘하는 사람의 두뇌리듬

일 잘하는 사람의 두뇌 리듬
스가와라 요헤이 지음, 조민정 옮김 / 매일경제신문사 / 2017년 6월

같은 일을 하더라도 어떤 사람은 일을 효율적으로 잘하고, 어떤 사람은 일을 잘 못한다. 이 책에는 일 잘하는 사람의 두뇌리듬에 관한 이야기라 어떤 내용일지 무척 궁금했다.

이 책의 저자인 스가와라 요헤이는 일본의 유명한 작업치료사이며, 국립병원에서 두뇌 재활 전문 치료사로 일했다. 작업치료사가 구체적으로 어떤 일을 하는 사람인지 잘 몰랐는데, 작업치료사는 인간의 몸과 두뇌 능력을 최대한 이끌어내 업무 작업을 충실히 하도록 도와주는 사람이라고 한다.

이 책에는 다양한 현장에서 활용하고 있는 시간대별 작업 효율 향상법을 소개하고 있다.

책의 구성은 “일 잘하는 사람의 오전 습관, 오후 습관, 저녁 습관, 밤 습관”으로 나눠서 자세히 설명하고 있다. 일 잘하는 사람은 두뇌리듬에 맞춰 업무 계획을 세운다. 업무의 질과 속도를 높여주는 시간 사용법은 과학적으로 증명된 방법이라고 한다. 우리 몸과 뇌는 여러 가지 능력을 가장 잘 발휘할 수 있는 시간대가 정해져 있다. 이렇게 생체 리듬에 따라 일을 하면 뇌는 최대한으로 능력을 발휘할 수 있는 것이다. 하루 24시간을 두뇌에 가장 이상적인 시간으로 만들려면 멜라토닌에 의한 리듬을 이용해 업무의 완급 조절을 하면 된다. 뇌가 아침과 밤을 뚜렷하게 구별할 수 있도록 환경을 마련해주면 바로, 두뇌 컨디션을 잘 유지하는 비결이며 생산성을 높이는 시간 관리의 비결이라고 조언한다. 실제로 밤에 제대로 잠을 자지 못하면 다음날 일을 할 때 피곤하고 일의 능률이 오르지 않는 것을 경험한 적이 있다. 또한 부록에는 일 잘하는 사람의 이상적인 식사 습관에 관해 알려주고 있어서 실생활에 바로 활용할 수 있도록 해준다.

이 책을 통해서 우리의 몸과 뇌는 효율적으로 일하는 시간대가 정해져 있음을 알았다. 기상한 지 4시간 안에 햇볕을 쬐고, 기상 6시간 후에 짧게 가수면을 취하고, 기상 11시간 이후에 숙면에 들어갈 준비를 해야됨을 항상 유념해야 할 것이다.