불안에 서툰, 당신에게

불안에 서툰, 당신에게
켈리 G. 윌슨.트로이 듀프레인 지음, 임현경 옮김 / 슬로디미디어 / 2017년 6월

가끔 나도 모르게 불안해 질 때가 있다. 특별한 일이 있어서가 아니라 왠지 불안한 감정이 든다. 성격이 소심해서 그런지 미리 걱정하지 않아도 될 일을 걱정하고 불안해한다. 이런 불안한 감정이 생길 때 잘 극복하는 방법을 이 책을 통해 배우고 싶었다.

보통 불안한 감정을 없애는 것이 좋다고 생각하지만, 이 책에는 불안한 감정을 없애지 않고서도 행복하고 멋진 삶이 가능하다고 말한다. 어떤 방법일지 무척 궁금했다.

저자는 바로 ACT(수용전념치료)의 6가지 영역에 대해 이야기하고 있다. 6가지 영역은 “현재에 존재하기, 인지적 탈융합, 수용, 가치, 전념행동, 맥락으로서의 자아”이다. 책에는 이 6가지 영역을 문학작품을 통해서 알기 쉽게 설명하고 있다. 또한 삶에 적용가능한 게임과 생각할 요소를 제공한다. 그리고 불안의 형태와 기능에 대해서 이야기하고 있다. 여기서 조금 생소한 개념은 전념행동이었다. 전념행동이란 미래를 바라보면서 현재를 사는 것이라고 말한다. 지금 이 순간부터 앞으로 실수하지 않고 실천하겠다고 확실하게 약속하는 행동이다. 머릿속에 생각만이 아니라 전념행동처럼 실천이 중요하다는 부분이 공감되었다. 저자는 ACT의 목적은 의미있는 방법으로 삶을 지속할 수 있는 마음의 여유를 제공하는 것이라고 말한다. 불안한 감정이 더 이상 삶의 한계로 작용하지 않는 것이다. 이 책은 마음챙김 명상을 잘 이해할 수 있는 책이다.

결국, 아이러니하게도 불안을 극복하는 방법은 불안을 없애지 않더라도 받아들일 수 있는 내안의 마음의 여유에 있었다. 이 책을 통해서 내 안의 불안한 마음을 들여다 볼 수 있었고, 불안을 느낄 때라도 마음이 평온해지는 방법들을 배울 수 있었다. 이 책은 불안한 감정을 잘 다스리지 못하는 사람들에게 많은 도움이 되는 책이라고 추천하고 싶다.