한국의 명상을 말한다

한국의 명상을 말한다 - 대한민국 명상을 이끌어 온 17인의 대담
한국명상학회 지음 / 담앤북스 / 2020년 1월

평소에 명상에 대해서 관심이 있었지만 명상을 접할 기회가 많지 않았다. 이 책을 통해서 한국의 명상을 알고 싶었다.

책에는 한국 명상으로 들어가기에 앞서서 명상의 대분류로 ‘집중명상, 통찰명상, 자비명상’에 대한 이야기가 있었다. 정리되어 있는 이야기를 보면 집중명상은 정신과 신체를 이완하는 것을 목표로 하는 명상으로 의료 현장에서 가장 먼저 활용되었다고 한다. 집중을 할 때 부교감신경계가 활성화되고, 면역계가 강화되며, 호르몬계도 조절이 되기 때문에 의료 현장에서 활용되었다는 것을 알게 되었다. 통찰명상은 실제를 자각하고 수용하여 깨달음을 지향하는 것을 목표로 한다. 있는 그대로의 모든 것을 알아차림으로써 깨달음에 이르는 것이 통찰명상이며, 심리적 효과를 극대화할 수 있다. 자비명상은 공감을 통해 긍정 정서를 배양하고 평등심과 이타성을 키우는 것을 목표로 한다. 집중명상과 통찰명상과는 달리 사회적 명상이다. 나와 세상을 향한 따뜻한 마음을 배양하는 것에서 자비 명상이 이루어지며, 우리 사회가 필요로 하는 것이라는 부분에 공감이 되었다. 점점 자신만 아는 이기적인 모습들이 많은데, 자비명상을 통해서 타인을 생각할 수 있는 마음을 길러야겠다는 생각을 하게 되었다. 명상의 분류를 효과, 강조점/정서조절 기제, 수련의 심리적 맥락, 매개과정, 목적, 방법으로 표로 깔끔하게 정리되어 있는 부분이 좋았다. 또한 미국 명상과 한국 명상에 대한 이야기를 읽으면서 차이점을 알게 되었다. 이밖에도 대한민국 명상을 이끌어 온 명상 전문가 17인의 대담도 명상을 이해하는데 도움이 되었다.

이렇게 이 책을 읽고 난 후에 한국명상에 대해서 몰랐던 부분을 알게 된 유익한 독서시간이 되었다고 생각되어진다.

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)