탁상용 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

건강을 위해서 스트레칭이 좋다는 이야기가 많지만, 실제로 어떤 동작을 하면 어디가 좋은지 잘 알지 못하는 경우가 많다. 이 책에 특별히 관심이 생겼던 이유는 탁상용으로 구성된 스트레칭북이라서 그냥 한번 보고 덮어버리는 책이 아닌 실생활에서 언제든지 가까이 두고 활용할 수 있는 점 때문이었다.

책의 구성을 살펴보면 왜 스트레칭이 중요한지부터 시작해서 스트레칭의 시간과 회수, 적절한 호흡법과 부위별 스트레칭으로 ‘상체, 복부, 하체’에 대해서 상세히 설명이 되어있다. 특히, 테마별 스트레칭 프로그램이 있었는데 여기에는 어깨 결림이라 던지, 요통, 구부정한 등, 변비 개선, 만성피로 개선, 피로한 다리 풀기, 허리 디스크 개선까지 정말 유용한 정보들이 많아서 좋았다. 개인적으로 어깨 결림과 다리 풀기, 만성피로 개선 등에 대한 정보는 꼭 필요한 정보라서 더욱 눈길이 갔다. 그리고 스트레칭 동작 그림과 스트레칭 방법을 순서대로 잘 설명하고 있어서 혼자 따라 하기에도 무리가 없을 것 같았다. 스트레칭은 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 분류되고, 운동 전에는 동적 스트레칭이 좋고 운동 후에는 근육의 긴장도를 줄이고 회복 속도를 향상시키는 정적 스트레칭이 좋다는 사실도 알게 되었다. 무조건 스트레칭이 좋다고 따라하는 것이 아니라 이렇게 운동 전과 후에 적절한 스트레칭을 알고 하면 더욱 건강에 유용하리라 생각되어졌다.

이 책을 가까이에 두면서 필요한 스트레칭 동작을 따라 해서 건강을 지켜야겠다고 다짐하였다.