2주 만에 살 빼는 법칙

2주 만에 살 빼는 법칙 - ‘장활’+‘변활’로 최강 다이어트!
고바야시 히로유키 지음, 송승현 외 옮김 / 행복에너지 / 2019년 11월

건강하고 아름다운 몸매를 유지하기란 말처럼 쉽지 않다. 사람들은 일반적으로 살을 빼기 위해서 먹는 양을 줄이거나 운동을 한다. 그러나 이 방법을 계속 지속하기가 힘들고 요요현상이 생기기 쉽다.

이 책의 저자는 한의사로서 장의 중요성에 대해서 이야기하고 있다. 보통 장이라면 배변을 보는 곳으로만 알고 있는데, 면역력의 상당수를 이 장내에서 관할하는 등 장은 우리 신체에 중요한 기관이다. 책에는 장활과 변활을 중심으로 장과 자율신경의 소중함을 이야기하고 있으며 다이어트 하는 방법을 알려주고 있다. 주의를 둘러보면 같은 것을 먹더라도 어떤 사람은 살이 잘 찌는 사람이 있고 어떤 사람은 살이 잘 찌지 않는 사람이 있다. 살찌기 쉬운 체질과 살찌기 힘든 체질을 결정하는 것은 장내 세균이라고 한다. 장 속에 서식하는 세균 중에 단쇄지방산은 혈액을 통해서 전신으로 보내져 지방세포에 도달하는데, 놀라운 것은 지방세포가 이 단쇄지방산을 감지하면 세포 내에 지방흡수를 멈추게 한다는 것이다. 또한 단쇄지방산은 자율신경을 자극하고 교감신경을 자극해서 대사가 활발해져서 섭취한 에너지를 소비하기 시작한다. 이렇게 장내 세균에 의해서 만들어지는 단쇄지방산이 비만을 방지하고 있는 것이 신비로웠다. 장은 스트레스 상태일 때 동작을 멈추는데 이때 변비나 설사가 온다. 특히 변비를 경험해본 사람은 변비에 걸리면 얼마나 괴로운지를 잘 알 것이다. 따라서 장에 좋은 것은 자율신경 균형을 좋게 하고 스트레스를 완화시키는 것인데 그것을 이 책에서는 장활이라고 부른다. 책에는 아침에만 장활 다이어트를 하는 방법을 4스텝으로 잘 설명하고 있다. 그리고 빼내서 살을 빼는 변활 다이어트에는 변비의 3가지 유형과 배변력을 향상시키는 11가지 변활 규칙을 알려주고 있다.

이 책을 읽으면서 우리 신체 중에서 장이 차지하는 역할이 참 크다는 사실을 알 수 있었다. 저자가 알려준 장활과 변활의 다이어트를 생활 속에서 실천한다면 아름다운 몸매를 유지하고 건강한 삶을 살 수 있으리라 기대가 되어졌다.