2주안에 몸매 만들기

2주 안에 몸매 만들기 - 약속해, 그만 뚱뚱해 지기로
권준호 지음 / FIKA(피카) / 2018년 8월

이 책의 제목을 보면서 정말 2주안에 몸매를 만들 수 있다면 꼭 실천해보고 싶다는 생각이 들었다. 책을 살펴보니깐 첫 부분에 “왜 살을 빼고 싶은가?”란 문구가 눈에 띄었다. 예를 들어 뱃살을 겁 없이 늘어나게 만든 감정적, 물리적인 원인을 알아야한다는 것이다. 체중을 줄이고 싶은 이유와 줄이고 싶지만 그럴 수 없는 이유를 알아야지 진정한 다이어트가 시작되는 것이다. 이 책을 통해서 이 질문에 스스로 답해보는 시간을 갖게 되었다. 또한 자신의 몸을 솔직히 판단할 수 있도록 운동수준 체크리스트란도 있었다. 비만도 체크하기와 운동에 가장 적합한 맥박수 체크도 그리 어려운 방법이 아니어서 한번 자신을 점검해보아도 좋을 것 같았다. 다이어트 퀴즈코너에는 건강을 위한 유익한 내용들이 있었다. 몇 가지를 살펴보면 포만감을 가장 오래 유지시켜주는 것이 식이섬유이고, 간이 우리 몸속의 대사과정에서 가장 중요한 역할을 하는 장기라는 것을 알게 되었다. 그리고 2주간 다이어트 프로그램을 하기 전에 유산소운동과 스트레칭 자세 등에 대한 방법을 알려준다. 이어서 본격적인 2주간 다이어트 프로그램을 14일로 나눠서 설명해주고 있다. 첫째 날에는 바른 자세 만들기를 하고, 이어서 날별로 기초 체력 다지기, 운동 없는 날, 균형있는 바디라인 만들기, 몸의 중심 허리, 뒤태의 완성인 힙라인, 탄력 넘치는 허벅지, 어깨라인, 팔라인...등에 대한 이야기가 있었다. 각 날짜마다 사진과 설명을 통해서 하는 동작을 잘 설명해주고 있어서 집에서 혼자 따라하기에도 무리가 없을 것 같았다. 뒷부분에는 운동 후 스트레칭과 커플들이 할 수 있는 커플 운동도 알려주고 있어서 유익했다. 그리고 운동만큼 중요한 식사에 대한 계획도 몸매 만들기에 도움이 되는 내용들이었다.

이렇게 이 책을 읽으면서 2주간 가르쳐준 동작들을 꾸준히 따라하면 아름다운 몸매를 가꿀 수 있으리라 기대가되었다.