금방 괜찮아지는 마음

금방 괜찮아지는 마음 - 상처받지 않는 마음을 만드는 심리의 기술 49
나이토 요시히토 지음, 김정환 옮김 / 꼼지락 / 2018년 9월

자신의 마음을 잘 다스릴 수 있는 사람은 살면서 스트레스를 덜 받고 살 것이다. 하지만 마음처럼 잘 되지 않는 것이 마음 다스리기인 듯하다. 특히, 자신을 괴롭히는 부정적인 감정들은 더욱 그렇다.   

이 책의 저자는 일본의 심리학자로서 책에서 고민, 초조, 불안 등의 부정적인 감정을 없애는 방법에 대한 이야기를 하고 있다. 이러한 방법만 알면 누구라도 강하면서 유연한 마음을 가질 수 있다고 한다. 책에는 상처받지 않는 마음을 만드는 심리의 기술 49가지를 제시하고 있다. 기분을 상쾌하게 만드는 사고방식의 비결부터 시작해서 지나친 생각으로 문제를 악화시키지 않기, 조금만 더 둔감해지기, 무리해서 자신을 바꾸지 않기, 필요 없는 감정을 버리는 마음 연습까지 크게 5가지 주제로 구성되어있다. 여러 가지 일들로 스트레스를 받을 때가 있는데 미래의 어느 시점에 스트레스를 받을 것이라고 미리 예상하고 있으면 잘 견뎌낼 수 있다고 한다. 스트레스는 있는 것이 당연하지라고 생각하면 스트레스를 느끼지 않는다는 것이다. 스트레스를 잊으려하고 피하려 할수록 악영향을 미치지만 반대로 스트레스가 있는 것을 인정한다면 좀 더 스트레스를 줄일 수 있다는 점이 신기했다. 또한 작은 스트레스를 느끼고 그것을 극복하면 더 큰 스트레스에 견딜 수 있는 힘이 생긴다고 말한다. 실제로 조사를 한 결과 신혼부부 중에 한 번도 싸우지 않는 부부보다는 작은 스트레스로 싸움을 했지만 갈등을 극복한 부부가 이후의 결혼 생활에서 스트레스를 덜 받는다고 한다. 이렇게 마음의 면역력을 놓이는 자기주장 연습이 필요함을 조언하고 있다.

이 책을 읽으면서 공감가는 부분들이 많았고 몰랐던 새로운 사실들도 알게 되었다. 저자가 가르쳐 준 방법들을 삶에 적용한다면 예전보다 상처받지 않는 마음을 만들 수 있으리라 기대해본다.