아나토미 여성 피트니스

아나토미 여성 피트니스 - 여성의 아름다운 실루엣과 최적의 보디 라인을 만드는 해부학적 스트레칭 & 피트니스 프로그램 ㅣ 아나토미 가이드
프레데릭 데라비에 외 지음, 오수민 옮김, 정구중 감수 / 삼호미디어 / 2018년 7월

이 책은 여성의 신체 구조를 이해하는 해부학적 피트니스로 단지 살을 빼는 것만이 아니라 바른 자세와 탄력있는 몸매를 가꿔주는데 도움을 주고 있다. 여성은 남성과는 달리 근육보다는 지방이 차지하는 비율이 높다. 그래서 여성에게 적합한 운동방법이 담기 이 책에 더욱 관심이 생겼다.    

책의 구성을 살펴보면, 먼저 피트니스를 시작하기 전에 알아야 할 사항들을 잘 설명하고 있다. 초보자, 중급자, 상급자를 위한 수준별 트레이닝 단계가 제시되어 있어서 각자 개개인에 맞는 운동 프로그램을 할 수 있다. 운동만큼 식단도 중요한데 여기서는 건강하고 균형 잡힌 식단을 아침, 점심, 저녁식사로 나눠서 어떤 음식을 얼마만큼 먹어야하는지 알려준다. 오후에는 시지 않은 과일을 1~2개 정도 먹고, 빠르게 흡수되는 당류를 먹지 말아야 한다. 또 여성들에게서 많이 볼 수 있는 셀룰라이트가 어떻게 생기는지를 알려주고, 이것이 비만과는 다르다는 점도 알게 되었다. 비만은 단순히 지방세포의 증식에 의해 발생하지만, 셀룰라이트는 진피와 지방층에 나타나며 대부분 여성의 하복부, 허벅지, 엉덩이 등에 발생한다고 한다. 셀룰라이트를 없애는 고강도 운동도 배울 수 있다. 이렇게 피트니스를 시작하기 전에 알아야 할 사항들에 이어서 팔, 가슴, 어깨, 복부, 허리, 등, 엉덩이, 허벅지 등 신체 부위별 운동법을 알려준다. 운동하는 방법을 사진과 함께 순서대로 잘 제시하고 있어서 이해하기가 쉬웠다. 특히 다른 책에서는 흔히 볼 수 없었던 근육조직의 그림도 첨부되어 있다.

이 책은 여성의 신체 구조를 이해하는 해부학적 피트니스였다는 점이 다른 책과는 다른 점이라고 생각된다. 세계적인 스타들을 지도한 피트니스 트레이너와 운동해부학의 베스트셀러 저자가 제안하는 스트레칭과 근육 운동 프로그램을 통해서 여성의 아름다운 실루엣과 최적의 보디 라인을 만들 수 있으리라 기대가 된다.