나를 비참하게 만들지 않는 기술

나를 비참하게 만들지 않는 기술 - 쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한
라파엘 산탄드루 지음, 홍선영 옮김 / 생각의날개 / 2018년 6월

우리는 세상을 살면서 고난과 역경 속에서 여러 부정적인 감정들이 생겨서 스트레스를 받고 힘들 때가 있다. 어떻게 나쁜 감정에서 벗어나서 행복하게 살 수 있을까?

책의 저자는 스페인의 유명한 인지심리학자로 걱정, 불안, 우울 등의 부정적인 감정을 벗어나서 긍정적인 마음을 유지하는 방법을 이야기하고 있다.

이 책은 인지심리학을 통해서 부정적인 감정에서 벗어나는 방법을 알려주고 있다. 조금 생소한 인지치료에 관한 부분이 책에 잘 설명되어져 있다. 우선 인지치료의 목표는 스스로 자신을 어떤 상황에서도 삶을 즐기는 사람으로 변화하도록 돕는데 있다. ‘행복은 마음먹기에 따라 달렸다’라는 말처럼, 저자는 자신이 어떻게 마음먹느냐에 따라 처한 현실을 다르게 받아들일 수 있다고 말한다. 인지치료는 인지체계를 재구성하는 작업으로 자신의 비합리적 신념을 감지해서 합리적 신념으로 바꾸는 것이다. 먼저 비합리적 신념을 발견하고, 비합리적 신념에 맞서고, 합리적 신념을 세워야 한다. 책에는 저자가 직접 경험한 수많은 사례들로 내용의 이해를 돕고 있다. 두려움을 없애는 법, 있는 그대로의 자신을 받아들이기, 좌절에 쓰러지지 않고 버티는 법, 창피함을 극복하는 생각법 등...여러 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는 좋은 이야기들이 많았다.

책을 읽어갈 수록 자신을 바꿀 수 있는 사람은 자신뿐이며, 사고방식을 바꾸면 삶에서 일어나는 크고 작은 알들을 즐길 수 있다는 부분에 공감이 되었다. 이 책은 여러 부정적인 감정들 때문에 힘들어하는 사람들에 인지심리학을 통해서 긍정적인 마음으로 살아갈 수 있는 법을 알려주는 좋은 책이었다고 생각된다.