체간 리셋 다이어트

체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월

시중에는 여러 가지 다이어트 방법에 관한 책들이 출간되어 있다. 하지만 이 책에 유독 관심이 갔던 이유는 ‘요요없이 살 빠지는 체질로 다시 태어난다!’라는 문구 때문이었다. 다이어트를 하면 일시적으로 체중이 감소하지만 요요현상이 생기면 참으로 곤란하다.

이 책의 저자인 사쿠마 겐이치는 바디 메이크 트레이너로 세계적인 탑 모델 부터 일반인까지 여성의 체형을 변화시켰다. 먼저 이 책에서 말하는 체간이 무엇인지 궁금했는데, 체간이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분으로 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당된다. 체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다고 한다. 그럼 어떤 동작을 해야 하는가? 체간 리셋 운동은 “전신 체간 운동, 엎드려 하체 올리기, 앉아서 다리 들기, 팔 뒤로 넘기기, 활 자세 만들기”등 총 5가지 동작으로 이루어진다. 이 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분을 하면 된다. 책에는 사진과 함께 동작이 설명되어있고, 다행히 그리 어려운 동작이 아니라서 따라 하기 쉬웠다. 이렇게 꾸준히 운동하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을 그만두어도 요요가 오지 않는다고 말한다.

무엇보다도 체간 리셋 다이어트가 매력적인 이유는 운동을 싫어하는 사람도 꾸준히 할 수 있는 다이어트라는 점이다. 또한 무조건 식사량을 줄이지 않는다는 점이다. 아침 식사는 기상 후 30분 전에 하고, 양질의 단백질을 챙겨 먹고, 하루 3회 이상 식사할 것 등 몇 가지 원칙이 있다.

체간 리셋 다이어트는 이미 여러 사람들에 의해 검증된 다이어트 방법이어서 더욱 신뢰할 수 있고, 자세와 건강까지 챙길 수 있는 유용한 다이어트 방법이라고 생각되었다.