생각을 어떻게 버릴 것인가

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

도쿄대 출신의 일본 스님이 일상의 번뇌를 제거하는 법에 대해

알려주는 책이다.

생각 버리기, 심플한 제목이지만, 모든 요지가 제목에 담겨 있다.

우리는 일상에서 정신적인 스트레스로 가장 고생한다. 스트레스를

받는다는 건 당연 무언가에 대해 부정적인 생각을 가지고 있다는 뜻이다.

처음에 생각이 떠오르는 순간을 막기는 힘들더라도, 인식하고

생각을 전환하면 좋은데, 그것이 너무나 힘들다.

저자는 바로 그런 부정적인 생각을 어떻게 멈출 수 있는지에 대해

생활에 적용할 수 있는 매우 간단하고 실천적인 방법을 알려준다.  

자신의 오감에 집중하여, 불필요하고 부정적인 정보들을 차단한다.

한번 부정적인 생각에 빠지면 헤어나오지 못하고 무슨 일을 하든지

계속 그 생각이 머릿속을 맴돈다. 거기서 번뇌가 시작되어

결국 생활 자체가 괴로워지는 악순환에 빠져버리는 것이다.

저자는 그 생각을 버리기 위한 다양한 연습을 제시한다.

간단하지만 상당히 효과는 좋은 방법들이다.

그대로, 일상 생활에서 실천해나갈 수 있다면, 생각으로 인해

심한 정신적 스트레스를 겪는 일은 최대한 막을 수 있으리라 본다.

그래야 비로소 스스로의 정신 상태, 즉 마음을 통제하면서

언제나 의도한 대로의 행동과 기분을 취할 수 있다.

그것이 바로 능동적으로 행복을 쌓아가는 지름길이라는 것이다.

너무 많은 생각들이 우리를 옭아매고 있다. 그중에서

당장에 눈앞의 상황에 필요한 것만을 남기고 잊어야 한다.

현재 이 순간 하는 일에 최대한 집중하고 거기서 충만감을

느낄 수 있어야 한다. 이 책은 그러한 작은 행복부터 느껴가면서

인생을 풍요롭게 지낼 수 있는 쉬운 방법들을 알려준다.