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다이어트 필살기 - 살 빼기 최종보스 이우재 원장의
이우재 지음 / 피톤치드 / 2021년 7월
평점 :
시도하는 사람은 많지만 성공하는 사람은 적은 다이어트. 다이어트를 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있을까? 건강을 위해서 건강한 방법으로 다이어트를 하기 위해 이 책을 읽어보았다. '다이어트 필살기' 이 책의 저자는 한의사로 20년 가까이 다이어트 환자를 상담했다고 한다. 저자는 다이어트에 성공하려면 먼저 자신의 몸 상태를 알고 몸의 유형을 먼저 파악하라고 이야기한다. 몸의 유형을 기허형 비만, 건강형 비만, 폭식형 비만, 숙변형 비반, 수독형 비만, 독소형 비만, 우울형 비만으로 제시하는 데 각 유형에서 어느 부분을 더 신경 써야 하는지 알려준다.
이 책은 다이어트 식습관에 대해 이야기를 하는 데 특히 공복의 중요성을 강조한다. 공복은 몸속이 스스로 청소하고 정비하는 '자가소화작용'에 좋다고 한다. 그리고 다이어트를 할 때 채소, 단백질, 탄수화물의 순서로 먹으면 좋다고 한다. 우리가 알고 있는 상식 중 하나가 물을 많이 마시면 몸에 좋다는 것이다. 다이어트 시에도 공복에 물을 많이 마시면 좋은 것으로 알고 있었다. 그런데 이 책에서는 물을 과하게 많이 마시면 수독증이 되어 몸에 좋지 않고 식사 중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다고 한다. 또 다이어트에는 '냉적' 차가운 것이 좋지 않다고 하는 데 따뜻한 물을 마시고 몸의 체온을 올리면 피부와 몸을 건강하게 한다고 한다. 차가운 냉수나 맥주는 뱃속을 차갑게 해서 배에 지방이 늘어난다고 한다. 그리고 독소 해소와 수면을 강조한다.
요즘 유행하는 간헐적 다이어트, 저탄고지 다이어트, 방탄 커피 등에 다이어트에 대한 여러 정보를 알 수 있었다. 각 파트의 내용이 복잡하거나 길지 않아서 지겹지 않고 설명이 쉽다. 게다가 웹툰으로 다시 정리되어 있어서 재미있게 읽을 수 있는 책이다. 다이어트를 하고 싶었지만 제대로 해본 적도 없고 다이어트에 대해 알고 있는 지식이 없다. 그래서인지 '다이어트 필살기' 이 책으로 많은 정보를 얻을 수 있었다.