내 몸을 챙기며 자연스럽게 다이어트하기.
[아침 과일 습관]
귀찮아서, 간편하게 먹을 수 있는 걸로 대체하다보니 과일을 좀 멀리하고 있었다.
피곤하면 대충먹게 되고 몸이 나빠지면서 피곤이 더해지는 건 당연한 일이다.
건강하게 살아야겠다는 생각이 들면서도 당장의 귀찮음이 이기곤 했다.
요즘들어 내 몸을 챙겨야겠다는 생각이 많이 든다.
어떻게 하면 될까?
아침과일이 참 좋다고 한다. 체지방 감량뿐 아니라 알레르기, 원형탈모, 소화장애, 위염과 당뇨가 개선되었다고 하니 만성 위염인 나에게도 해당된다.
"잘못된 운동은 더 살찌게 만든다"
대부분 많이 경험한 일이라고 생각한다. 운동하면 더 먹게 되는 경험들.
운동을 심하게 하면 글리코겐이 소모되어 식욕을 유발하기 때문이다.
심하게 운동하는 것보다 차라리 30분 걷기, 5분 근력운동이 효과적이라고 한다.
무조건 많이 하면 좋은 줄 알았는데, 그렇지 않다는 사실에 깜짝 놀랐다.
한가지 더 놀란 사실은
"식전 과일은 약이 되고, 식후 과일은 독이 된다."는 말이었다.
일반적으로 밥을 먹고 후식으로 과일을 먹는 사람이 많다.
식전에 먹으면 오히려 이상하게 생각할 수도 있다.
그런데 잘 못 알고 있었다니.
아침 과일 다이어트가 반드시 필요한 사람들
물만 먹어도 살찌는 사람/저녁이 되면 다리가 붓는 사람/자주 단것이 당기는 사람/빵과 과자에 중독된 사람/점심 식사 후에 식곤증이 심한 사람/다이어트 부작용으로 요요현상을 경험한 사람/알레르기가 있어서 몸이 예민한 사람/당뇨 전 단계라 음식을 가려 먹는 사람/두둑한 뱃살, 등과 허릿살을 빼고 싶은 사람/체력이 약해 운동을 하지 못하는 사람/ 다이어트 기간에도 포만감을 포기하지 못하는 사람/탈모가 생기기 시작한 사람/나잇살은 빼기 어렵다고 생각하는 사람/콜레스테롤, 중성지방 수치가 높은 사람
모두 아침 과일 다이어트를 해야 한다.
다이어트라고 하니까 무조건 살 빼는 데에 집중하는데, 몸을 건강하게 만든다고 생각하면 좋겠다.
책 안에는 '아침 과일 다이어트 2주 식단'이 수록되었다.
참고해서 건강한 몸을 유지해봐야겠다.
특히 열매 케톤식 방법!
다이어트뿐 아니라 수험생, 작가, 예술가, 배우 등 장시간 집중력과 지구력이 필요한 사람에게 좋은 식사법이라니 꼭 따라 해보고 싶다.
순수한 음식을 먹으며 몸에 균형도 찾기를.