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3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 - 뇌의 노화를 예방하는 ‘기적의 그림 훈련법’
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 11월
평점 :
요즘 왜이리 깜빡깜빡하는지 매일 핸드폰 찾기 일쑤이고,
말할때 단어가 잘 생각이 안나기도하고,
머리가 멍멍할때가 일고 맑지 않은 느낌이거든요.
오늘 소개할 책은 3분만 바라보면 뇌가 젊어진다에요.
30분,3시간이 아니라 3분이라니!
양치질 하는 시간이네요.
3분으로 뇌건강을 챙길수 있다니 확 끌리네요.
뇌건강 어떻게 챙겨야되나 고민이었는데
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 책 넘 궁금해지는데요..
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 이책은
유효시야를 넓혀 뇌 노화를 예방하는 뇌지각훈련법이 소개되어 있어요.
하루 3분 한페이지씩 바라보면 끝!
하버드대학교,플로리다대학교를 비롯 세계 정상급 연구기관들로부터
입증된 많은 데이터에 기초하여 개발한
유일하게 과학적으로 증명된 훈련법이에요.
특히 치매발병률을 무려 29%나 떨어뜨린다고 하네요.
뇌지각훈련법은 한번 훈련으로 10년동화 지속되는 효과!
퀴즈를 풀수 있다면 온가족 누구나 즐길수 있어요.
뇌지각훈련법을 즐기는 방법이 나와있어요.
별로 어렵지는 않은것 같아서 꾸준히 해볼만 하겠다는 생각도 들더라구요.
뇌지각훈련법을 시작해볼까요?
왼쪽에는 세개의 퀴즈가 나와있고,
오른쪽에는 컬러그림이 나와있어요.
책과 눈과 거리는 20cm 유지한후
그림 중앙의 LOOK!에 시선을 두고 움직이지말고,
주위 그림을 살펴봐요.
시선이 주변으로 흩어져도 괜찮아요.
다시한번 정가운데를 보면서 주변그림을 확인하며
다시 시도해봐요.
그림에 빨간색 동그라미 ,초록색 동그라미
두개의 동그라미가 훈련하다보면
매주 조금씩 크게 보일거래요.
그게바로 유효시야가 함께 성장한다는것!
여유가 있다면 각각의 동그라미에서 다른그림이 있는
구역을 재빠르게 훑어보면서 확인해보기.
속도감을 의식하며 시도하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 이책은
순서대로 보지 않아도 되고,
보고싶은 페이지부터 아무데나 펴고 봐도 되요.
원하는 그림을 골라서
동그라미 위의 다른 부분을 찾기만 하면 끝!
단, 시선은 LOOK!에 고정!
시선을 고정시키는게 처음엔 잘 안되더라구요.
그런데 자꾸 의식하면서 가운데에 시선을 안움직이려하면서
주변그림을 보려고 노력하니 조금씩 보이더라구요.
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 이책의
훈련이 익숙해지면 하루 3분이상해도 상관없어요.
단,몸상태에 이상이 느껴진다면 즉시 중단해주시구요.
두께가 얇은편이라서 가방속에 쏙 넣어가지고 다니면서
시간 날때나 짬을 이용해서 3분씩
언제어디서나 뇌지각훈련법을 해도 좋을듯해요.
하루 3분투자로
딱 1달이면 간단하게 머리가 맑아지고
뇌가 젊어진다고 하니
매일 알람맞춰놓고 꾸준히 한번 해보려구요.
ㅡ위의 글은 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰입니다ㅡ