지금 이 순간 내 마음을 내가 스스로 끌어안아주는 것이 이 책에서 말하는 명상이 아닐까 한다.
'내 감정아, 내 마음아, 널 위해 내가 여기 있단다. 가능한 널 돕고 싶어. 이 순간에 뭘 느끼든 다 괜찮아.'
스스로 나를, 내 감정을 이렇게 다독여 본 적이 없었다.
책에 나온 수련법을 다 따라하진 못하겠지만 적어도 내 마음을 내가 수용하고 인정하는 연습은 할 수 있을 것 같다.
코로나 사태로 인해 육아 스트레스가 극에 달해 있는 요즘이다.
지금 나의 짜증, 심리적인 고통에 대한 연민과 수용이 스트레스와 두려움과 수치심을 씻어주길 기대한다.
명상은 결국 습관이다.
'생각에서 행동으로 나아가 수련을 통해 새로운 습관을 형성'하는 과정 그 자체가 명상이 된다.
'수련하는 매 순간, 내면에서 살아 있음'을 계속해서 느끼는 연습!
그리고 내가 왜 명상을 하고 수련을 하는지 구체적인 동기가 있으면 더 효과적이다.
나는 왜 명상을 하려고 하는가? 나는 왜 마음챙김 수련을 하려고 하는가?
아이들을 재우고 오롯이 혼자 있는 시간... 가만히 생각해본다.
나를 괴롭히는 고통으로부터 나를 지키고 싶다.
내 인생에서 나를 되찾고 싶다.
(불교철학자인 저자의 구체적인 명상 수련법이 자세히 나와 있어서, 직접적으로 명상을 하고 싶은 사람들에게 도움이 될 것 같다. 하지만 나 같은 명상 초보자에게 활자로 된 수련 방법은 기억하기 어려웠다.
책에 나와있는 명상 수련방법을 천천히 알려주는 음원이나 앱이 있으면 좋겠다는 생각이 든다.)