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내 마음 심리학 실험실 - 내 진짜 모습을 찾는 36가지 자가진단 심리테스트
정종진 지음 / 시그마북스 / 2022년 6월
평점 :
107 서평 내 마음 심리학 실험실
처음으로 심리학에 관심을 가진 것은 20살이었다.
그때 우연히 서점을 가게되었는데 책을 한권 샀었다.
유쾌한 심리학이라는 책이었는데 그당시 읽어 보고
깜짝 놀랬었다.
사실 나는 내 마음에 대해서 항상 관심이 많았었다.
나는 왜 이러지? 왜 이럴까? 남들과 좀 다르네??라는
생각을 많이 했었다. 그저 남들과 비교를 했다기보다는
스스로에 대해서 관찰을 많이 하면서 타인들도 동시에
관찰을 많이 했었던 것 같다.
아하 나는 이런 것을 잘하는 구나… 아하 나는 이런 것들을
못하는 구나… 이렇게 내 자신과 타인에 대한 이해도를
점점 높여 갔었다.
어쩌면 제일 첫번째 관점은 다름에 대한 궁금증과 호기심이었다.
평소에도 호기심이 많은 편이었다. 무엇을 보고 듣고 느껴도
오? 왜 그럴까? 왜 그렇지? 무엇때문에 그런걸까? 라는
생각을 많이 했었다. 이런 생각들이 점점 쌓이다 보니
자연스럽게 심리학에도 관심을 많이 가지게 된 것 같다.
심리학에 관심을 많이 가지게 되면서 내 자신에 대한
히스토리를 알게 되고 그 히스토리가 쌓여서 지금의 내 모습이
되는 것이다. 이것은 어떤 사람도 마찬가지였다.
부모님이 아주 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있었다.
그리고 가족분위기, 주위 환경, 사는 곳의 환경 등등
사람은 유년기시절에 많은 것을 경험한다.
그때 경험한 것들이 거의 일평생 연관이 있다고 생각하면
된다. 현재도 꾸준히 심리학을 공부중에 있다.
나 또한 심리학에 대한 부분을 더 공부해서 석사 박사까지
공부해보고 싶은 마음도 있다.
이렇게 심리학에 대한 관심이 아주 많이 있는 입장인데
이번에 내 마음 심리학 실험실이라는 책을 읽게 되었는데
20대때 이 책을 읽었다면 내 자신에 대해서 조금더
객관적으로 알 수 있지 않았을까? 라는 생각을 해보기도 했다.
우선 이 책의 작가는 현재 대구교육대학교 교육학과 교수로
재직중에 있다. 공주사범대 교육학과 졸업 후 건국대 대학원에서
교육심리학을 전공하고 박사학위를 취득했다. 주요 연구 분야는
학습동기와 교육상담이라고 한다. 최근에는 뇌과학과 교육의
연결고리를 찾기 위한 뇌기반 교육과 심리치료에도 관심을
두고 있다고 한다.
그리고 이 책은 현대인들이 자기 자신에 대해서 잘 모르고
있다고 한다. 그래서 나도 내가 왜 그러는지 모르겠어… 라는
표현을 사람들이 많이 한다. 그에 맞게 자신을 알기 위한
심리테스트를 할 수 있도록 이 책을 만든 것이다.
이 책의 목차는 36가지의 심리테스트가 바로 이 책의
목차인 셈이다.
01 나는 외향적인가, 내향적인가
02 나의 행동양식은 A형인가, B형인가
03 나는 강박증적 증세가 있는가
04 나는 자기도취적 성격인가
05 나의 인간관계 유형은 무엇인가
06 나는 낙관주의자인가, 비관주의자인가
07 나는 번아웃 되었는가
08 나의 감성지수는 어떠한가
09 나의 강점 지능과 약점 지능은 무엇인가
10 나의 사랑 유형은 무엇인가
11 나의 사랑의 삼각형은 어떤 모양인가
12 나의 결혼만족도는 어떠한가
13 나의 부부갈등은 어떠한가
14 나의 성취동기 수준은 어떠한가
15 나의 자기효능감 수준은 어떠한가
16 나는 자기표현을 잘 하는가
17 나는 시간관리를 잘 하고 있는가
18 나는 융통적이고 창의적인가
19 나는 비합리적 신념을 갖고 있는가
20 나는 좀스럽고 비열한가
21 나는 스트레스에 어떻게 반응하고 있는가
22 나는 얼마나 고독한가
23 나는 죽음을 두려워하는가
24 나의 불안 수준은 어떠한가
25 나의 사회적 불안 수준은 어떠한가
26 나의 우울증 정도는 어떠한가
27 나는 얼마나 화를 잘 내는가
28 나의 알코올 중독 상태는 어떠한가
29 나의 니코틴 중독 상태는 어떠한가
30 나의 인터넷 중독 상태는 어떠한가
31 나는 그릿이 강한가
32 나는 성공 조건을 어느 정도 갖고 있는가
33 나는 얼마나 행복한가
34 나는 회복탄력성이 강한가
35 나는 성장 마인드셋을 갖고 있는가
36 나는 용서를 잘 하는가
이런 목차만 봐도
아! 나는 이런 테스르틑 해보고 싶네
오 이 질문 정말 궁금했었는데
아 이런 테스트 내 친구가 해봤으면 좋겠네
이 테스트는 우리 부모님께 딱인데 해봐야겠다.
이런 질문을 떠 올릴 수 있을 것 같다.
36가지 심리테스트를 통해서 조금 더 나다운
객관적으로 즉 3자로서 내 모습을 볼 수 있도록
도와준다. 그렇기에 이런 심리테스트를 좋아하는 것 같다.
생각을 바꾸면 인생이 달라진다.
일체유심조라는 말이 있다. 보통 불교에서 많이 사용되는 말인데
세상사 마음먹기에 달려 있다는 뜻이다.
예를 들어 새소리를 들었다.
긍정적인 사람은 새가 노래한다라고 말하고
부정적인 사람은 새가 슬피 운다라고 말한다.
어떤 관점으로 어떤 생각으로 현재의 현상을 바라보느냐에
따라 우리의 인생이 달라진다.
바로 관점이 얼마나 중요한지 알 수 있는 말이기도 하다.
스트레스의 대처방법을 알아보자면
스트레스를 푼다라는 말이 있다.
스트레스 극복을 위한 책략이 있는데
정서적 안녕, 신체적 안녕, 마음정신적 안녕이 있다.
결국에는 적절히 활용하면서 심신을 단련하고
극복하고 이겨내는 것이 중요하다는 의미다.
그리고 피할수 없는 스트레스는 느끼고 즐겨보고
여유를 가지면서 멀리 봐야한다.
때로는 반드시 해결해야하는 문제도 있다.
이런 것들은 다른 것으로 스트레스를 풀려고 하지만
직면해서 정면돌파로 넘어서야하는 것들이
사실 아주 많다. 그래서 스트레스는 적절히
있으면서도 점점 내 자신을 성찰하고
단련하고 성숙하게 나를 업그레이드 시키는 것이야 말로
진정한 스트레스 해소라고 말할 수 있다.
고정 마인드셋과 성장 마인드셋이다.
나는 어떤 마인드셋을 가졌는가?에 대해서
생각해볼 수 있다.
고정 마인드셋의 심리는 사람은 변하지 않는다.
노력해도 의미없고 더 나아질 수 없으니
나의 모습을 최대한 노출하지 않는다.
사람들과의 교류도 거의 없고
매일 그냥 즐기면서 남탓하면서 살 확률이 높다.
성장 마인드셋의 심리는 모든 사람은 성장가능하다.
나도 성장가능하고 다른 사람들도 성장가능하다.
그러니 조금씩 노력하고 긍정적인 마인드로 받아들이면
부족한 지금의 모습도 미래에는 건강하게 성장하는
모습을 상상할 수 있다.
그래서 누가 더 행복한가? 를 생각해보면
성장 마인드셋의 삶이 더 행복할 수 있기에
성장 마인드셋으로 생각과 마음을 변화시켜
나가는 것이 정말 중요하다.
— 마무리
이 책을 읽고 심리테스트의 재미와 필요성을
알게 되었다. 사람들은 의외로 자기 자신에 대해서
잘 모를 때가 많다. 그렇기 때문에 때로는 남탓을 하고
때로는 자신만을 탓하는 오류 범하기도 한다.
그러나 이런 심리테스트를 통해서
자신을 조금 더 객관적으로 보게 되면
자신을 더 잘 이해할 수 있고 사랑할 수 있게 된다.
때로는 나의 탓과 남탓의 균형을 이룰 때
비로소 논리라는 것이 생길 확률이 높다.
논리적인 사람이 된다는 것은 잘잘못을 구분할 줄 알고
자신의 부족함을 채울 수 있는 사람으로
성장할 확률이 높다.
그래서 성장 마인드셋으로
생각과 마음을 변화시키고 살아간다면
행복한 삶을 살 확률도 높아진다.
물론 혼자하기는 쉽지 않다.
지인 혹은 가족들과 함께 문제를 같이 고민해본다면
분명 행복한 밝은 미래가 우리를
기다리고 있을 것이다.
이 책은 심리에 대해서 고민이 많은 분들은
꼭 읽어보면 좋겠습니다.
그리고 평소에 심리테스트, 메탈에 대해서도
답답한 마음을 갖고 있다면
이 책을 통해서 내 모습을 조금 더
객관적으로 보게 된다면 나 자신을 이해하고
사랑하는데 도움이 되리라 생각이 됩니다.
이 책은 출판사로 부터 책을 제공받고
직접 읽고 느낀점을 솔직하게
서평으로 기록하였습니다.
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