⠀#도서협찬 #불안을알면흔들리지않는다⠀”완벽하게 불안하지 않은 삶은 없다. 하지만 불안해도 여유로운 삶은 있다.“어떻게 하면 내면의 불안을 잠재우고 평화롭고 안정된 마음을 얻을 수 있을까. 20년 이상 임상심리사로 일하며 많은 이들의 정신건강을 관리해온 저자 키렌 슈나크 박사는 사람들에게는 불안을 극복하고 인생을 바꿀 능력이 있으며 극복하는 방법만 알면 된다는 희망을 전한다.⠀⠀⠀현대사회의 사람들은 성장기를 거쳐 노화에 이르기까지 수많은 불안 문제를 안고 살아간다. 저자는 다양한 불안의 증상과 구체적인 해소 방법을 연습하면 인생에서 자기 통제력을 가질 수 있다고 말한다. 이 책은 불안의 원인이 되는 체크리스트부터 각 챕터마다 구체적 해법과 총 32개의 실행 과제를 제시하고 있어 실행하며 개선하는 워크북처럼 구성되어 있다.⠀⠀⠀⠀불안을 없애려면 유연성 있는 열린 마음으로 ‘회피‘가 아닌’수용‘의 자세가 필요하다. 저자는 불안의 원인을 찾아보고 받아들이는 유연한 사고가 실질적 행동으로 이어질 때 변화를 만들 수 있다고 주장한다.빠르게 변하는 사회 속에서무한 경쟁에 내몰리는 사람들이 불확실한 미래에 나만 뒤처진 것 같아 불안할 때 절망을 택하기보다 나 자신의 회복을 위해 노력해야 한다는 것이다.⠀⠀⠀⠀이 책의 사례들을 읽다 보면 사람들이 일어나지도 않을 일을 걱정하며 불안해하는 경우가 많았다. 결국에는 여러 가지 이유로 어려워도 이 책에서 제시하듯 잘 자고 운동하고 좋은 음식을 먹는 등의 기본이 중요하다는 생각이 들었다. 감정은 감정일 뿐 기분과 생각에 거리를 두며 있는 그대로를 느끼고 수용하는 연습도 필요하다. 완벽하게 불안하지 않은 사람이 어디 있을까. 그러나 불안을 어떻게 받아들일지는 모두 우리의 선택에 달려있다. 삶을 정갈하게 만들고 내면의 평화를 찾기 위해 노력하며 일상 속에 작은 쉼과 유연한 틈새를 조금씩 넓혀가는 연습도 필요하다.불안의 이유는 저마다 다르겠지만 세세한 디테일까지 살펴주는 든든한 상담사 같은 이 책에서 자신에게 해당되는 페이지를 펼쳐보는 것도 좋은 방법일 것이다.⠀⠀⠀⠀⠀유연성과 수용은 불안 극복에 도움을 주는 핵심적 해결책이다... 불안을 있는 그대로 즉 생각과 감정과 신체 감각의 흐름으로 인식하는 것이다. p67⠀두려움을 마주한다는 것은 곧 안전 추구 행동과 회피를 멈추겠다는 의미이다... 치유는 회피하던 대상을 직면하는 데서 비롯되며 여기에는 우리를 회복의 길로 이끄는 힘이 있다. p256⠀개선할 수 있는 것에 집중하되, 때로는 인생에서 피할 수 없는 좌절을 받아들이자. 그리고 좌절의 순간을 성찰과 배움의 기회로 삼아 침착함을 유지하며 평정심을 되찾자. p311⠀⠀⠀⠀⠀오픈도어북스 출판사로부터 도서를 지원받았습니다.⠀#키렌슈나크#오픈도어북스#심리상담#정신건강#책리뷰#책추천#