감정 정리의 힘 : 나의 감정알기, 그리고 극복하기

감정 정리의 힘 - 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관
구제 고지 지음, 동소현 옮김 / 다산3.0 / 2016년 4월

감정정리의 힘

구제 고지 지음

작년에 한참 봤던 책들이 정리에 관한 책들이었다.

물론 그것은 나의 감정과 관련된 것들은 아니었고 집안 정리, 필요없는 물건들을 버리는 정리에 관련된 것이었다.

감정 또한 마찬가지가 아닐까?

필요없는 감정들은 정리를 해야함을..

스트레스를 받는 상황에서 나는 어떻게 스트레스를 해소하고 있나 가만 생각해보면

그 일을 그냥 그러려니하고 넘겨버리고는 했다.

이미 벌어진 일에 대한 스트레스는 크지 않은 대신 난 일어나지 않은 일에 대한 스트레스가 심하다.

생각에 생각이 꼬리를 물고 일어나 벌어지지 않은 일들 중

좋지 않은 상황으로 상상의 나래를 펼치게 되는;;;;

그러다 결국 아직 일어나지 않은 먼 미래의 일을 가지고 감정을 소모하는 나를 보게 되고

이것이 뭐하는 것인가하고 그만두고 된다.

그렇지만 그렇게 되기까지의 스트레스가 심하다;;

책에서는 주로 워크홀릭자들을 위한 감정정리에 대한 이야기를 하고 있지만

사실 스트레스에 대해 단련하고 감정을 정리해야하는 것은 모든 사람의 일이다.

어떤 상황을 극복하는 힘!

그것이 바로 감정정리의 힘이 아닐까?

내 감정을 객관적으로 보고 이를 극복하고 앞으로 나아가는 것!!

극복할 수 있는 힘은 바로 나 자신에게 있다는 것을

나를 항상 믿고 도와주는 서포터들 그리고 감사하는 마음

실패를 극복했던 여러 경험들, 과거의 나의 경험들~!!

이 모든 것들이 감정을 정리하는 데 도움을 줄 수 있음을 알고는 있지만 잘 활용하지 못하는 것 또한 알고 있다.

책을 읽으며 이런 저런 생각들을 해본다.

난 지금 어느 정도의 힘을 가지고 있을까하고...

마지막으로 감정 정리를 도와주는 7가지 테크닉을 소개해볼까한다.

물론 작가가 소개한 내용~~

1. 부정적인 감정의 악순환에서 벗어난다.

2. 쓸모없는 '고정 관념'을 길들인다.

3. '하면 된다'고 믿는 '자기 효능감'을 높인다.

4. 자신만의 '강점'을 살린다.

5. 정신적 지주가 되는 '서포터'를 만든다.

6. '감사'라는 긍정적인 감정을 키운다.

7. 힘들었던 과거의 체험으로부터 의미를 찾는다.