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1장 자기 통제력

나는 내 삶을 지휘할 수 있는가.
자기 통제력을 얻기 위해 우리는 자기 자신을 멘토링할 책임을 져야 한다.
자기 수련은 지식의 우물을 채워준다. 선택 사항을 저울질하거나 결정을 내려야 할 때 필요한 자원을 제공하고, 정보를 찾고 수집하거나 새로운 모험을 추구하는 데 필요한 기술을 갖추게 해주고 인생에서 앞으로 나아가기 위해 배워야 할 게 무엇이든 마음먹으면 배울 수 있다는 자신감을 불어넣어 준다.
나는 무엇을 ‘자기 수련’할 것인가? 우리는 자기 멘토링을 통해 추진력을 얻는다. 자기 길을 개척하고 고유한 성격을 형성하고 어떤 사람이 되고 어떤 철학을 품을지 정하는 동안 하나의 발견이 또 다른 발견으로 이어진다.


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기적을 부르는 뇌 - 뇌가소성 혁명이 일구어낸 인간 승리의 기록들
노먼 도이지 지음, 김미선 옮김 / 지호 / 2008년 7월
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배선, 국재(localization) ↔ 신경가소성

뉴런들이 ‘재배선된다‘는 말은 시냅스에 변화가 일어나서 뉴런들 간의 수많은 연결들이 강화 또는 증가되거나 약화 또는 감소됨을 뜻한다.

정신적 능력이 언제나 타고난 그대로 고착되어 있는 것은 아니며 약하다고 생각했던 영역을 반복훈련을 통해 충분히 강화할 수 있고, 뇌가 스스로를 재조직하여 제대로 작동하지 않고 있는 한 부분의 기능을 다른 부분에게 넘겨줄 수 있으며 죽은 뇌 세포도 때로 교체될 수 있고, 심지어 우리가 하는 생각과 학습과 행동이 뇌의 해부학적 구조와 행동의 형태까지 조정할 수도 있다.

우리의 뇌는 한정적이기 때문에 가소적이다. 사용되지 않는 신경망은 퇴화하고, 해당 내 부위는 다른 경로에 주의를 쏟기 시작한다.

한번 사용되기 시작한 신경망은 여러번 반복할수록 굳어진다.

함께 발화하는 뉴런들은 함께 배선된다. 이것이 부정적인 결과를 초래할 때는 배선을 해제해야 한다.

장기적인 가소적 변화가 일어나려면 바짝 주의를 기울이는 것이 필수.

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우주는 혼돈스럽다. 오늘 사실이라고 믿었던 것이 내일은 손바닥 뒤집듯 바뀌어 버릴 수 있다. 내가 물고기라 생각해왔던 것이 물고기가 아닐 수 있게 되는 것이다. 나 자신이 모든 것을 통제할 수 있을 거라는 믿음 또한 시간의 문제일 뿐 그릇된 자만이었음이 밝혀지고 만다.
그렇다고 비관적으로 가만히 있으란 것은 아니다. 오히려 불행과 행복이 복합적으로 발생할 수 있음을 깨닫고 행복에 더 많이 집중할 줄 아는 유연함이 필요하다고, 나는 이 책이 그러한 걸 말하고 있다고 생각한다.
내 생각에 룰루 밀러 아버지 또한 같은 생각을 했다고 본다. 무자비한 우주 속에서 인간은 중요한 존재가 아니며, 그렇기에 좋은 대로(행복을 느낄 수 있는 것에 집중해서) 살아야 한다고. 하지만 입 밖으로 내뱉는 것이 생소해서였을까. 어린 룰루에게 ‘인생의 의미는 없다’는 서투른 표현을 하고 만다. 그렇게 룰루는 고민하고 방황하다 데이비드를 알게 되고, 그의 자만을 알게 되고, 마침내 세계의 이면을 볼 수 있는 눈을 갖춘 어른이 된다.


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무엇을 말해야 답변이 되는가?
- 고려할 것은: 과제 / 기대반응
- 말하는 내용은: 결론 / 근거 / 방법

통하는 답변을 위한 체크리스트
- 누락, 중복, 혼재를 피하기(mece)
- 비약하지 않기 (so what, why so)


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우리는 활력 있을 수도, 피로할 수도 있는데 그것이 차분한 상태일 때인지 긴장 상태일 때인지에 따라 그 결과가 달라짐.

괜찮은 기분을 위해선 활력을 높이거나 / 긴장상태를 풀어주는 것이 필요. 그러기 위해 음식과 운동과 명상이 중요하다고. 물론 외부요소도 영향을 미치지만.

쨌든 기분이 중요한 이유는 단순한 일이 문제로 둔갑할 수 있기 때문. 기분에 따라 나의 하루가 짜증스러워질 수도, 훈훈한 날이 될 수도 있다.


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