[서평] 어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게

어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 - 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략집
김예진 지음 / 라이온북스 / 2023년 6월

어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게


다이어트 책을 참 많이 봤었고, 
다양한 다이어트 방법에 관한 책들도 접해 보았지만 
이 책을 읽으면서는 
절로 고개를 끄덕거리며 다이어트에 대해 
공부하고 있는 저를 발견할 수 있었습니다. 

이 책의 글쓴이는 약사로, 
영양학 지식, 뇌과학 연구, 교육학, 심리상담, 인지행동 심리상담 이론, 
시중의 다이어트, 심리학, 습관 관련 도서들을 통해 얻은 지식, 
논문과 관련 다큐멘터리를 통해 얻게된 지식들을 
자신의 다이어트 방법에 적용시켜서 
30키로 넘게 감량에 성공하였다고 합니다. 

그래서 자신이 생각하는 올바른 다이어트 공략법을 
먼저 독자들에게 인지시키고 책을 그 순서에 따라 써 내려갑니다. 
그 방법은 바로 다음 세 가지를 만족시키는 다이어트를 해야 하는 것이라고 합니다. 
- 제대로 된 방법을 배운다
- 마음을 내 마음대로 되게 만든다
- 지속적으로 좋은 행동을 하도록 습관을 만든다. 

이를 만족시키기 위해서 
1.살빠지는 원리
2.살빠지는 마음
3.살빠지는 습관 
의 순서로 글을 풀어갑니다. 
대부분의 다이어트 책은 3번에 대해서 강조하기 마련인데 
이 책의 첫부분인 살 빠지는 원리를 읽으며 
다이어트 방법을 납득하고 습관이 들도록 해 줍니다. 
자신이 납득하지 않고 무작정 방법만 따라해 보는 
다이어트가 아니라, 
메커니즘을 이해하고 다이어트에 도전할 수 있게 한다는 점이 
이 책의 가장 큰 특징으로 다가왔습니다. 
우리몸의 항상성이라는 특징을 이해시키고 
이 작용에 관여하는 여러가지 물질들의 특성을 알려주며, 
몸이 ‘꺼내쓰기 모드’로 작동할 수 있도록 
자신의 습관을 형성하도록 설득시켜줍니다. 

그리고 무엇보다 가장 중요한 세 번째 단락인 살 빠지는 습관에서도 
이해가 되기 쉽게 쏙쏙 잘 알려주어 
충분히 시도해볼 수 있도록 마음을 이끌어갑니다. 

이 책을 통해 알게 된 
- 살이 잘 빠지는 식단(인슐린 저항성을 낮추고 적당히 원만하게 인슐린이 분비되게 하는 탄수화물-단백질-지방 식단 비율) 
- 살 잘 빠지는 생활 방식
- 더 효율적인 호흡법, 스트레칭법, 운동
- 마음을 다스리는 방법
- 습관을 만드는 전략

이 내용들은 하나하나 다 너무나 도움이 되어서 
한번만 읽어도 머리에 쏙쏙 들어왔습니다. 

글쓴이는 이 책을 순서대로 한 번 이상 제대로 읽고, 
살 빠지는 습관에서 가장 할 만한 것부터 실천하고, 
다른 부분을 발췌독하여 읽기를 추천했습니다. 

교육학을 공부한 글쓴이라 그런지, 
글이 많은 과학이론을 포함하고 있지만 
그렇게 어렵게 느껴지지 않고 반복하고 자연스럽게 또 반복하여 설명해 주어서 
자연스럽게 그 내용이 익혀지도록 하는 
잘 읽히는 글이었습니다. 

이제 살 빠지는 습관이 내 것이 될 수 있도록 
시도해 보아야 겠다는 마음이 절로 드는 책이었습니다. 



 [이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 글입니다]