비타북스/나는 앉아서 다이어트한다

나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

비타북스 / 나는 앉아서 다이어트한다

코로나19 여파로  남은건 온 몸에 붙은 살 밖에 없는듯해요

그래서 요즘 저의 관심사는 온통 다이어트 ㅜㅜ

근데 나름 식단 조절도 하고 걷기 운동도 한다 했는데

이 살들은 쉽사리 빠지지는 않네요

젊은 시절에는 한끼만 굶어도 쑥 빠졌던 살들이

이젠 종일 굶어도 빠지지는 않고

손발만 떨리는듯해요 ㅜㅜ

뭔가 전환점이 필요한 시점인데~ 어찌 바꾸지 하는 찰라에

비타북스 나는 앉아서 다이어트한다 책을 만났어요

제목부터가 제눈에 확 들어오더라구요

평생 운동이라하면 숨쉬기 말고는 안좋아한다고 했던 저인데

요즘 다이어트한다고 열심히 걷기도 하고 홈트도 하고

때아닌 운동을 하고 있긴 하지만

정말 체질에 맞지 않는다 생각을 했거든요

이런 사람의 공통점이 바로 일어나기를 별로 안좋아한다는거죠 ㅎㅎ

그런 저에게 딱인 운동인듯하여 더 혹 했어요~

비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앚은 자리 5분 스트레칭 ~

침대에서 시작하는 아침 5분 스트레칭

숙면을 부르는 저녁 5분 스트레칭

앉은 자리 틈새 5분 스트레칭이 사진과 함께 팁이 나와있다보니

따라하기 어렵지 않은것같아요

굽은 몸이 퍼지는 한끗 다른 프로젝트

5가지 원칙

1 힘을 빼고 살자 (유연성)

2 숨을 좀 쉬어라 (박자에 맞춰 숨쉬기)

3 바르게 걸어라 (하체뿐 아니라 상체도 같이 걸어라)

4 바르게 앉아라 (상체를 꼿꼿이 세워서)

5. 매일매일 근육통을 느껴라 (몸을 들어주고 세워주는 습관으로도 근육이 쓰인다)

무엇보다 이 책이 마음에 들었던것은

벽에 머리를 기대고 앉는게 습관인 저에게 딱인 운동 비법이여서예요

모든 동작을 앉아서 할수 있다는거에

일단은 운동을 한다는거에 대한 부담감 부터 없더라구요

배에 긴장을 빼요, 가슴을 열어요, 뒷목을 길게 늘여요

겨드랑이를 들어요 엉덩이를 들어요와 같이 한끗 다른 용어 설명과 함께

운동 자세가 나와있다보니

평소의 나의 자세도 생각을 해보게 되면서

아무렇지 않게 앉았던 자세를 다시 잡아보게 되고

그러면서생홀습관도 고쳐보게 되는것같아요

따라해볼수 있는 자세가 이렇게 사진으로 상세하게 나와있다보니

책으로 배우는 스트레칭 방법이지만

눈으로만 보는 책이 결코 아닌듯해요

이 책에서 선생님이 가르쳐주는 비법은 간단한듯해요

골반, 척추, 갈비뼈

3key를 바로 세우면

나잇살은 쏙 빠지고 보디라인은 살아난다이건데요

운동몸치이지만 앉아서 편하게 해볼수 있는 운동이니

저도 매일 해보려 합니다~

이제 살들아 작별 인사 하자꾸나~~~