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마음의 힘 시리즈 세트 - 전4권 ㅣ 마음의 힘
수산나 이세른.소피아 힐.마멘 두크 지음, 마리오나 톨로사 시스테레 외 그림, 윤승진 옮김 / 상수리 / 2021년 6월
평점 : 
마음의 힘 시리즈 세트 4권!!
4권 이나 되는 좋은 글이 담긴 책을 만나보게 되었답니다.
책 컬러도 4가지
레드, 옐로우,블루 ,그린
눈에 띄는 컬러라서 받아보는 순간 마음이 설레였어요.
그린컬러의 책은 <<자존감 >> 나는 나를 사랑해
블루컬러의 책은 <<마음챙김>> 나는 내 마음이 소중해
레드컬러의 책은 <<사고력>> 나는 매일 생각해
옐로우컬러의 책은 <<사회성>> 나는 너를 존중해
4권을 가지런히 모아 놓으니 컬러감이 굿이네요^^
한권씩 읽어볼까요~~
그린컬러
나는 나를 사랑해
자존감에 관한 이야기랍니다.
여러분은 자기 자신을 사랑하나요?
자신을 사랑하는 것은 무척 중요한 일이에요
자존감은 우리가 자기 자신에게 가지고 있는 마음,
다른 사람들의 나에 대한 생각을 바탕으로 한 주관적인 평가에요
자존감이 높은 사람은
자신을 좋아하고 사랑하며
있는 그대로의 모습에 편안함을 느껴요.
자신은 가치 있고 믿을 만하며 긍정적이고
무엇이든 할 수있는 존재라고 생각하지요
생각도 있는 그대로 말할 수 있어요
기분이 좋아라고 말이에요.
자존감이 인생의 훌륭한 동반자가 될수 있다고 해요
좋은 기분을 느끼게 하고, 하고자 하는 일을 해낼 수 있게 해주니까요,
이야기 한편이 나오고
탐구 활동도 나와 있어요
나는 생각해요
그리고 나를 사랑해요
나 자신을 사랑하기위해
가장 바람직한 건 다른 사람에 대해 관심 갖지 말고,
자기자신을 사랑하며 자신을 있는 그대로 드러내려고 노력하는 거에요
남과 다르다는 점을 인정하고
가능하다면 그걸 오히려 좋은점으로 변화시켜 보세요^^
문장 하나 하나가 너무 가슴에 와닿더라구요~~
마지막 장에는
자기 자신을 사랑하기 위한 십계명이 나와 있어요.
하나 하나 읽어보면
주옥같은 글들이네요
블루 컬러의 마음 챙김
나는 내 마음이 소중해
마음 챙김은
내 몸의 호흡, 이완 , 시각등을 활용해
내면의 평안과 고요함을 찾고 집중력을 얻기 위해
불교에서 오랫동안 쓰여 온 명상법이라고 하네요
급변하는 시대에 살면서
정작 자기 자신을 돌볼 마음의 여유를 잃어버려
자신의 마음을 돌보고 챙길 수 있는 내용에 관한 책이랍니다^^
스파게티
스파게티에 대한 이야기를 조근 조근 읽다보면
절로 힐링이 되는 거 있죠
스파게티면이 되어보면서 힐링이 되는 이 기분~~^^
말랑말랑해지는 기분 좋은거 같애요
명상과 요가를 통해 내마음을 채우는 팁이 나오는 데요
요가하기 좋은 이상적인 장소는 은은한 조명이 켜진 조용한 장소라고 해요
시간은 긴장하거나 불안할때, 특히 늦은밤 잠들기 전이 좋다고 해요
요가 자세도 소개해주는데요
보고 따라 하면 좋을 것 같아요.
마음의 힘 사고력
나는 매일 생각해
생각이란 무엇일까
마음이 무엇을 어떻게 하느냐에 달려 있어요
그 마음을 움직이는 영역이 바로 생각이라고 해요
그런데 왜 우리는
자신의 생각을 들여다봐야 할까요
어떠한 생각이 어떤 감정을 일은기는지 알고
그 감정을 어떻게 받아들여야 하는지
어떻게 좋은 방향으로 흘러가도록 해야 하는지 안다면
자신의 삶을 즐길줄 아는
책임감 있는 어른으로 성장할수 있다고 해요
인격이라는 디저트에 대해서도 나오는데요
필요한 재료는 생각두컵 , 감정 두 숟가락, 행동 두잔이
필요하다고 해요
나는 생각한다
고로 존재한다
생각한다는 것이 살아 있다는 것이고
나쁜 생각들을 없애는 방법을 가르쳐준답니다.
불쾌한 생각이나
허풍쟁이 얼룩말,의심쟁이 여우 ,점쟁이 고양이 ,
망상쟁이 복어의 이야기들로 이야기를 해준답니다
한 번뿐인 인생이니
행복하게 살아야 한다는 거에요
사회성 나는 너를 존중해
사회성에 대한 이야기랍니다
일러스트에서 내용이 느껴지지 않나요?
우리는 누구나 태어난 순간부터
가족이라는 아주 작은 사회로 시작해
국가와 세계 같이 큰 사회까지 속하게 됩니다
그래서 본능적으로 한 사회의 구성원으로
사회에 속하고자 하는 성질을 갖고
사회화되는 과정을 사회성이라고 한다고 해요
우리의 생활에 없어서는 안되는 사회성
건강한 사회성을 기르기 위해 사회적 기술에 대해
이야기해주는 책이랍니다
우리는 다른 사람을 대할 때, 모두 각자의 방식으로 행동하지요.
어떤 친구는 두려워하고, 어떤 친구는 무례하고,
또 어떤 친구는 대담해요.
대담한 사람의 특징은
자신의 행동과 만들어 낼 결과에 대해 늘 생각해요.
해가 되거나 불편함을 줄 수 있는 말이나 행동은 절대로 하지 않아요. 항상 유쾌해요.
다른 사람과 대화할 때 상대방의 눈을 바라보아요
말투가 상냥해요.
다른 사람이 말하면 중간에 끊지 않고 끝까지 성의 있게 들어요
다른 사람의 의견과 감정을 생각해요
다른 사람이 말할 때 고개를 끄덕이면 공감해 주어요
감사한 마음을 표현하고 , 공손하게 부탁할줄 알아요
상냥한 표현으로 다른 사람의 기분을 좋게 해 주어요
이야깃거리가 바닥나는 법이 없어서 함께 대화를 나누면 재미있어요
자기 자신을 존중하며, 다른 사람도 똑같이 존중해요
대담한 사람이 되기 위한 방법들도 나와 있구요.
다른 사람의 말을 들어 주는 기술도 소개되어 있답니다
또한 다른 사람 바라보기 기술도 소개되구요
여기서 제가 관심 있게 본 구절은
대담하게 말하기 기술이었어요
1.소리 지르거나 중얼거리지 않고 평소의 목소리로 말해요
2.나쁜 말은 쓰지 않아요
3.다른 사람을 공격하거나 상처 줄수 있는 말은 그 어떤것도 하지 않아요
4.부탁하거나 제안하는 방식으로 말해요
5.상대방에게 무언가를 강요하거나 요구하지 않고 자신이 원하는 것을 말해요
6.불평하거나 타인을 무의미하게 비난하지 않아요
7.하루중 가능한 많은 시간을 좋거나 긍정적인 것에 대해 이야기하면서 보내요
대담한 사람에 대한 자세가 정말
상세하게 잘 나와 있었어요
저도 , 아이도 대담한 사람이 되기 위해
조금씩 노력해야겠다고 생각이 들었답니다
대담한 사람이 되기 위한
작은 도전들도 소개해주고 있었는데요
자기 자신을 믿으면 모든게 가능하다고 해요^^
4권의 책 모두
어느 하나 내용들 하나하나가
가슴속에 새겨지는 내용들이었어요
아이를 위한 책인지 ,저를 위한 책인지 ^^
제가 더 공감되면서 힐링이 되었답니다
오랜만에 가슴을 쓸어 주는 따뜻한 책들을
만나서 행복했답니다^^
#이 책은 도치맘에서 선정되어 상수리출판사에서 제공받아 직접 읽어보고 올린 후기입니다 #