명상과 함께 하는 삶 - 지금부터 당신은 항상 괜찮을 수 있습니다.
김지나 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 1월
평점 :
품절


안녕하세요

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《억대연봉메신저, 그 시작의 기술》

《삶을 읽다, 마음을 나누다》

공저자 미라클코치 윤희진 작가입니다.

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오늘 소개해 드릴 책은

리뷰어스 클럽 까페 서평단에

당첨되어 읽게 된 명상에 관한 책

김지나 작가의

《명상과 함께 하는 삶》 입니다.

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​오늘의 책 소개​

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표지를 감싸고 있는 그림도 예쁘고,

거기에 기록되어 있는,

; 지금부터 당신은 항상

괜찮을 수 있습니다.

이 문구가 참 끌리게 하는 책입니다.

​

명상과 잘 어울리는 표지랄까요?

그걸 벗기니 흰눈쌓인 듯한

책 표지를 또 만날 수 있었어요.

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저자 소개

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김지나 저자는 ‘존재’에 대한 궁금증과 풀리지 않는 갈증으로 일찍부터 종교와 영성, 명상에 심취했다. 캐나다 브리티시컬럼비아 대학(The University of British Columbia)을 졸업하고 한국으로 돌아와 사업에 몰두하다 병을 얻었으며 몸과 정신에 고통이 번져 모든 것을 정리하고 제주도로 숨어 들어갔다.

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인생의 낙오자가 되었다는 자책과 공허함으로 괴로웠다. 결국 삶을 포기하기로 결심했다. 유서를 쓰고 집 밖의 마당을 둘러보던 순간, ‘에고(거짓 자아)’가 사라지며 심연의 존재를 경험했다. 내면에 무한히 자리 잡고 있던 사랑, 그 평화로움으로 가득 차 있음을 알게 된 것이다. 그토록 원망해왔던 자신과 다른 사람들을 깊이 사랑하고 있음을 깨달았다.

​

의식의 변화를 겪은 후 인생에서 어려움을 겪는 사람들을 위해 유튜브를 시작했다. 마음공부 채널 <아이엠TV>에서 ‘생각으로부터의 자유’, ‘내면을 따르는 삶’, ‘내려놓음과 내맡김’, ‘현존하는 법’, ‘마음챙김 명상’ 등 깨닫게 된 것을 나누고 있다.

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유튜브 | 아이엠TV_마음공부

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목차 안내

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목차

추천사

프롤로그 | 죽음을 앞두고 열린 새로운 세상

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1장 | 생각으로부터의 자유와 깨어남

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깨어남은 자아 정체성이 바뀌는 것

깨어남 이후에 달라지는 것들

궁극적으로 얻게 되는 것

우리가 고통을 겪는 이유

2차 가해자는 누구일까?

생각의 노예에서 벗어나는 방법

당신은 사람이 아닙니다

'내가 아프다' 하지 말고 '아프다' 하라

수행은 왜 하는 걸까?

자주 묻는 질문 1 | 명상은 원래 지루한가요?

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2장 | 내려놓음과 내맡김

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붓다는 무엇을 깨닫고 어떻게 얻었을까?

‘괜찮아’하고 받아들이세요

내맡기고 내려놓는 것은 체념이 아닙니다

참나란 진짜 무엇일까? (feat. 인터스텔라)

기독교인들은 어떻게 깨달음을 얻을까?

나의 스승님을 소개합니다

자주 묻는 질문 2 | 명상을 잘하는 꿀팁이 있나요?

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3장 | 현존

​

'뜰 앞의 잣나무'란?

일상을 즐겁게 하는 현존의 힘

힘들 땐 '지금 이 순간'으로 곧장 들어가세요

당신은 지금 어디에 있나요?

옆집 고양이 '괴팍이' 용서하기

돌을 돌이라고 하면 본질에서 멀어집니다

자주 묻는 질문 3 | 긍정의힘을어떻게기를수있나요?

​

4장 | 내면을따르는삶

​

에고를 뒤집어라

무조건 행복할 수 있으려면

행복을 나중으로 미루지 마세요

사이비에 빠지지 않는 방법

타락, 그리고 새로운 시작

자주 묻는 질문 4 | 윤회와 전생은 진짜 있나요?

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5장 | ‘있음’ 바라보기

​

늑대에게 어떤 먹이를 줄 것인가?

내가 지금 있는 곳이 최고의 수행처입니다

천천히 깨달음을 얻는 것이 좋은 이유

‘중생은 원래 부처다’는 무슨 말일까?

오병이어의 기적으로 예수가 진짜 말하고 싶었던 것

자주 묻는 질문 5 | 술과 마약으로 영적 체험을 할 수 있나요?

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6장 | 에고 데리고 살기

​

에고도 나입니다

나로 살아도 괜찮습니다

받는 것에 익숙하지 않다면

나로 사는 것은 이번 생이 마지막입니다

에고는 참나를 닮아갑니다

자주 묻는 질문 6 | 행복 매뉴얼이 있으면 알려주세요

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에필로그 | 당신은 항상 괜찮을 수 있습니다

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​책을 읽으며 감명 깊게 읽은 구절

​


​우주가 내 삶을 주관하고 있고

나를 통해 우주가 산다는 것을 깨닫는 것,

그것이 내가 삶을 운전하고

조정하는 것보다 훨씬 낫다는 것.

머리로 아는 것이 아니라

마음 깊이 진심으로 깨닫는

것이 믿음입니다.

잔뜩 긴장한 상태로

운전대를 잡고 장거리를

가지 않아도 된다는

안도감과 해방감입니다.

뒷좌석에서 풍경을 바라보며

베테랑 운전사의 차를 타고 가도

된다는 편안함 같은 것입니다.

김지나 《명상과 함께 하는 삶》 38~39쪽

​

​

믿음이라는 용어를 들으면,

우리는 섣불리 종교를 떠올리기

쉽습니다. 그래서 작가도 믿음을

다시 정의내린 듯 보입니다.

​

삶과 근원에 대한 전적인 신뢰가

바로 믿음이라는 사실을

기억해야겠습니다.

​

매일 나에게 주어진 삶을 어떻게

바라보느냐? 신뢰를 갖고 보느냐?

부정적으로만 생각하느냐가

삶을 풍성하게 살아가는 유무를

판가름짓게 되는 듯합니다.

​

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​

순간순간의 현존에 머무르게 되면 내 주위의 환경과 상황에 대해 알아차림이 커지기 시작합니다. 대부분의 시간을 생각 속에서만 살거나 자신의 걱정거리에만 집중하는 사람들은 자신의 주위에 대해 전혀 알아차리지 못합니다. 걸을 때도 차에 치이지 않을 정도의 알아차림만으로 살아가는 것이지요.

김지나 《명상과 함께 하는 삶》 128쪽

​

​

명상을 다룬 책들을 보면

현재를 온전히 살 것을 말하고 있습니다.

과거에 대한 후회나

미래에 대한 염려, 근심으로

하루하루를 살아가지 말고,

이 순간, 현재에 존재하는 삶을

살아야겠습니다.

​

현존이 주는 새로운 기쁨을

매일 누리겠습니다.

​

현존 상태에 들어가기 위해서는

내가 지금 경험하고 있는 것에

온전히 내 의식을 주어야 합니다.

​

산책하면서 만나는 새들에게

집중해 보는 것, 나뭇잎을 자세히

보며 내 관심을 줘 보면 좋습니다.

​

​

​

우리가 사물을 볼 때 책상, 비둘기, 돌멩이라고 이름으로 인식하게 되면 ‘응, 비둘기구나’하고 더는 흥미를 잃고 지나쳐버립니다. 하지만 그 대상의 이름 너머에 존재함 자체를 바라보면 그것의 본질성, 생명력 그리고 나와의 연결성을 느낄 수 있습니다. 내가 그 존재에 대해 이름으로 인식하지 않을 때 그것들과 진정한 교감과 소통을 할 수 있게 됩니다.

김지나 《명상과 함께 하는 삶》 151쪽

​

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​

사물을 볼 때 이름 너머에 있는 존재함

자체를 바라보도록 애써야겠습니다.

​

이는 꼭 사물 뿐만 아니라

저를 만나는 학생들, 어머니들을

만날 때도 마찬가지겠죠.

​

아이들의 본질을 이해하려고

더 노력하는 교사가 되어야겠습니다.

​

​

내 마음의 소리를 따르기로 한 것은 새로운 것을 받아들이는 힘도 되었지만 동시에 나를 지키는 방패도 되었습니다. 왜냐하면 그 이후에 소위 정도가 아닌 종교나 명상 단체나 사람들에게 현혹될 기회가 많이 있었지만 그렇게 되지 않았습니다. 내 마음을 살피고 양심에 공명이 일어나지 않으면 따라가지 않았기 때문입니다. 그 기준은 나 자신을 스스로 지킬 수 있는 든든한 방패가 되어 주었습니다.

김지나 《명상과 함께 하는 삶》 187쪽

​

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책에 너무 많은 부분이 와닿아

밑줄을 계속 그었지만,

그 중에서도 가슴에 콱 와 닿았던

문단 중 하나입니다.

​

바쁜 세상살이에 내 마음의 소리를

듣는 게 쉽지 않음을 알고 있습니다.

그렇지만 이 일이 얼마나 중요한지도

우린 알고 있습니다.

​

마음코칭전문가 과정을 윤주선 코치와

함께 열심히 할 때 알아차림에 대해

나를 만나는 시간을 꾸준히 가졌습니다.

​

퇴사를 하고, 이직을 하고 적응하면서

삶에 얽매이다보니 내 마음의 소리보다

일에 치여 살았습니다.

​

이제는 조금도 내 마음의 소리에

더 많이 귀기울이며 그 소리가

원하는 방향으로 나아가보려 해요.

​

​


​

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​

책의 뒷부분에 나오는 틱낫한 스님의

말을 남겨봅니다.

​

​

‘지금 이 순간’을 놓치면 다시는 오지 않습니다.

당신이 찾는 것은 이미 당신 안에 있습니다.

당신 밖에 있는 것이 아닙니다.

당신은 지금 당신이 원하는 모습 그대로입니다.

지금 그대로 당신은 경이롭습니다.

당신이 원하는 모습이 되기 위해

미래를 기다릴 필요는 없습니다.

당신이 찾는 것은 이미 ‘지금 이 순간’ 있습니다.

하느님의 나라도 ‘지금 이 순간’ 있습니다.

당신의 깨달음도 바로 여기에 있습니다.

김지나 《명상과 함께 하는 삶》 212쪽

​

지금 이 순간을 사는 멋진 코치,

멋진 작가가 되겠습니다.

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명상과 함께 하는 삶 - 지금부터 당신은 항상 괜찮을 수 있습니다.
김지나 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 1월
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이 책을 읽으면 명상에 대한 깊은 깨달음을 얻게 됩니다. 명상으로 나아가도록 돕는 교과서 같은 책

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삶을 바꾸는 질문의 기술 - 말할 때마다 내가 더 똑똑해진다
엘커 비스 지음, 유동익.강재형 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 1월
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질문을 통해 삶을 바꿀 수 있는 기술을 다루는 책, 여러 유익한 질문을 만날 수 있어 행복했다. 코칭에 적용시켜 볼 수 있겠다.

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삶을 바꾸는 질문의 기술 - 말할 때마다 내가 더 똑똑해진다
엘커 비스 지음, 유동익.강재형 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 1월
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안녕하세요

《억대연봉메신저, 그 시작의 기술》

《삶을 읽다, 마음을 나누다》

공저자 미라클코치 윤희진 작가입니다.

오늘 소개해 드릴 책은

리뷰어스 서평단 당첨되어 읽게 된

엘커 비스가 쓰고 유동익, 강재형이 옮긴

《삶을 바꾸는 질문의 기술》 입니다.


 

저자 소개

 

이 책의 저자인 엘커 비스는

네덜란드의 철학자이자 연극인.

엘커 비스는 연극 대본 작가이자 감독, 공연 제작자로 활동하면서 배우들을 비롯한 많은 관계자들과 더 깊이 있는 대화를 나누고 싶어서 실용 철학 특히 ‘질문하는 법’에 대해 오랫동안 공부했다. 『삶을 바꾸는 질문의 기술』(원제: 운동화를 신은 소크라테스SOCRATES OP SNEAKERS)은 그 공부가 낳은 결과물이다. 이 책은 ‘좋은 질문’이란 무엇인지, 어떻게 하면 질문을 통해 사람들과 진심으로 교감을 나눌 수 있는지, 그 방법을 구체적으로 알려준다.

저자는 질문의 목적부터 바꿔보라고 조언한다. 대개의 사람들이 그렇듯이 상대를 제압하거나 설득하려 하지 말고 진심으로 상대에게 관심을 갖고 궁금한 점을 질문하면 더 넓은 시야, 인간에 대한 이해, 세상에 대한 통찰력이 생긴다는 것이다. 또 공감 대화법이나 비폭력 대화법과는 달리 상대의 정곡을 찌르는 날카로운 질문도 던져야 한다고 주장한다. 그래야 더 지적인 대화, 수준 높은 토론을 할 수 있다는 것이다.

이 책은 네덜란드에서 출간한 이후 88주 동안 베스트셀러에 등극했으며 누적 13만 부라는 놀라운 기록을 세웠다. 저자는 지금도 연극인으로 활동하면서 이 책에 등장하는 ‘소크라테스 문답식 대화’에 대한 강의, 컨설팅 및 워크숍 등등을 진행하고 있다.

목차

들어가는 말 좋은 질문은 진정한 관계를 만든다 010

1장

좋은 질문을 던지지 못하는 이유

“우리는 왜 뻔한 질문을 주고받을까?”

이유 1 우리는 좋은 질문을 하기에 너무 이기적이다 030

이유 2 질문을 두려워한다 036

이유 3 질문으로는 좋은 점수를 얻을 수 없다 039

이유 4 우리는 다름을 인정하느라 객관성을 잃었다 043

이유 5 우리는 급하게 묻고 급하게 답한다 048

이유 6 우리는 질문하는 법을 배워본 적이 없다 051

내가 왜 좋은 질문을 못하는지, 알고 시작하자 056

2장

소크라테스처럼 질문하는 법

“나를 버리고 상대의 머릿속으로 들어가라”

모든 질문의 출발, 내가 모르는 것을 아는 것 062

소크라테스처럼 질문하는 법 1 지혜는 놀라움에서 시작한다 070

소크라테스처럼 질문하는 법 2 호기심을 유지하라 074

소크라테스처럼 질문하는 법 3 용기를 내서 과감하게 질문하라 081

소크라테스처럼 질문하는 법 4 판단하되 집착하지 마라 085

소크라테스처럼 질문하는 법 5 내가 아무것도 모른다고 가정해보자 101

소크라테스처럼 질문하는 법 6 연민하되 공감하지 마라 106

소크라테스처럼 질문하는 법 7 상대가 짜증을 내도 마음에 담지 마라 122

대화는 무엇이 다른지 탐구하는 일 124

3장 좋은 질문의 조건

“대화에는 시간, 관심, 절제가 필요하다”

조건 1 상대방의 입장에서 듣는다 148

조건 2 내 감정은 내려놓고 상대방의 말과 몸짓에 집중한다 155

조건 3 질문하기 전에 허락을 구해라 163

조건 4 질문하기 전 20초 동안 침묵해본다 166

조건 5 짜증을 짜증으로 받지 마라 169

4장 사람의 마음을 사로잡는 질문의 기술

“어떻게 해야 상대의 진심을 끌어낼 수 있을까?”

기술 1 ‘아래에서 위로 가는 질문’을 던져라 174

기술 2 화가 난 순간을 찾아서 정곡을 찔러라 181

기술 3 진심으로 궁금할 때만 “왜”라고 묻는다 187

기술 4 “한번 이야기해보세요”라고 말을 걸어보자 189

기술 5 질문하기 전에 알아야 할 7가지 192

5장 질문한 후 대화를 이어가는 법

“질문을 던진 이후, 그 사람과 나 사이에 무슨 일이 일어날까?”

대화는 독백이 아니다 203

대화는 질문에서 시작하고 질문으로 완성된다 206

질문으로 대응하는 법 214

“~라고 가정해볼까요?”라고 질문하기 220

대화는 이해하고 이해받는 과정이다 223

나가는 말 230

감사의 말 231

참고 문헌 234

 

 

 

우리는 왜 뻔한 질문을 주고 받을까?

진정한 호기심에서 비롯된 질문이 있다면 상대방을 향해 나아가야 한다. 즉, 상대방을 대화롤 초대해야 한다. 그런 식의 질문은 “난 당신에게 더 가까이 가고 싶어요”라고 말하는 것과 같다.

엘커 비스 《삶을 바꾸는 질문의 기술》 28쪽

사람들이 뻔한 질문을 주고 받는 이유는

좋은 질문을 주저하는 이유와 맞닿아 있습니다.

우리는 좋은 질문을 하기에 너무 이기적입니다.

다른 사람의 말을 끊고 토를 달거나

자기 할 말만 생각하는 것은 바로 그런 예시입니다.

상대방의 마음 따위는 무시한 채

조언하려는 태도 역시 위험합니다.

어떤 질문을 통해 자연스럽게 상대방에게

거부감 없이 다가갈 지 이해하는 게 필요할 것 같습니다.

 

자신이 서둘러 판단한다는 사실을 알고 있는가?

즉시 브레이크를 밟지 않고도 명확하게 표현할 수 있는가?

.

엘커 비스 《삶을 바꾸는 질문의 기술》

.

이 책에서는 질문이 수없이 많이 나옵니다.

위 질문은 생각의 유연성을 기르는

연습 부분에 나오는 실전연습 페이지입니다.

.

자신이 서둘러 판단한다는 사실을 알고 있는가?

즉시 브레이크를 밟지 않고도 명확하게 표현할 수 있는가?

그렇다면 유연성을 연습할 준비가 되었다.

첫 번째로 할 일은 자신이 강한 판단력을

가지고 있다는 사실을 발견하면 바로 그 상황에서

잠시 시간을 내어 다음과 같은 생각을 해보는 것이다.

자신의 판단을 기록해보자. 지금 무엇을 생각하고 있는가?

지금 상황을 그대로 설명해보자.

나와 똑같은 상황에 처한 사람이 할 만한 세 가지 판단을 생각해보자.

그 판단을 뒷받침하는 각 판단에 대한

주장을 생각해보자.

다른 판단도 '사실'일 수 있는지 살펴보자

. 이것만으로도 또다른 관점으로 바라볼 수 있다.

엘커 비스 《삶을 바꾸는 질문의 기술》 98쪽

생각의 유연성을 기르기 위해서

위의 질문들을 해 보는 훈련이

필요함을 느꼈습니다.

어제 읽은 책에서도 유연함을

갖는 것이 나이듦에 있어 필요하다

보았는데, 제가 연습해야 하는

부분이 많아 좋았습니다.

새로운 관점으로 사건이나 상황을

바라볼 수 있는 안목을 키울 수 있기를

소망합니다.

‘대화 상대’를 중심에 두면 상대방의 말을 가로채지 않으며 조언을 하거나 감정을 더하지도 빼지도 않는다. 상대방이 겪고 있는 상황을 있는 그대로 깊이 들여다본다. 이를 위해서는 자제심이 있어야 하며 자신의 이야기와 시각, 충고 등을 단호히 버릴 수 있는 의지도 있어야 한다.

엘커 비스 《삶을 바꾸는 질문의 기술》 153쪽

코치로 살아가면서 경청, 질문, 피드백은

상당히 중요한 부분입니다.

이 세 가지를 잘 할 수 있는 방법은

상대방의 말을 잘 들어주며,

대화 상대, 즉 피코치를 코칭의

중심에 두면 됩니다.

코치의 역량을 강화하기 위해서

질문을 잘 배울 수 있는 책이라 책을

읽는 내내 흐뭇했습니다.

그리고 코칭에 잘 접목시키고 활용하면

더 좋은 코칭을 할 수 있겠다는 자신감도

생겼습니다.

귀한 책을 읽을 수 있게 해 주신

리뷰어스 클럽 서평단 운영진님께

감사의 인사를 전합니다.



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기대의 발견 - 믿는 것이 현실이 되는 마인드셋
데이비드 롭슨 지음, 이한나 옮김 / 까치 / 2023년 1월
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믿는 것이 어떻게 현실이 되는지, 긍정적인 기대는 어떤 효과가 있는지 알게 해 준다.

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