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뭘 해도 잘되는 사람의 모닝 루틴 - 내 인생을 바꾸는 좋은 아침 습관
이시카와 가즈오 지음, 김슬기 옮김 / 다른상상 / 2022년 1월
평점 : 
안녕하세요
오늘도 모닝루틴에 관한
책 소개해 드리려고요.
연초가 되어서인지 새벽 기상
모닝 루틴 이런 종류의 책들이
서점가에 많이 나오네요.
저도 오늘 이시카와 가즈오가 쓴
《뭘 해도 잘되는 사람의 모닝 루틴》
이란 책을 소개할까 합니다.
안녕하세요
오늘도 모닝루틴에 관한
책 소개해 드리려고요.
연초가 되어서인지 새벽 기상
모닝 루틴 이런 종류의 책들이
서점가에 많이 나오네요.
저도 오늘 이시카와 가즈오가 쓴
《뭘 해도 잘되는 사람의 모닝 루틴》
이란 책을 소개할까 합니다.
작 가 소 개 : 이 시 카 와 가 즈 오
회계사, 대학 강사, 시간 관리 컨설턴트, 세미나 강사, 작가 다섯 가지 직업을 가진 슈퍼 샐러리맨. 건설 회사 회계 부서에서 목적 없이 일하다 20대 후반에 번뜩 ‘이대로 생을 끝내고 싶지 않다’는 생각으로 회계사 시험에 도전했다. 공부하는 과정에서 퇴근 후 밤 1시간보다 출근 전 아침 1시간이 4배 더 효율적이라는 사실을 깨닫고, 아침 시간이라는 골든타임을 활용해 원하는 목표를 하나하나 달성해냈다. 업무와 공부에 ‘PDCA 사이클’을 도입하여 성과를 내고 회계 관련 자격증, 부동산중개사 자격증, 건설업 관련 자격증 등을 취득하여 승승장구 커리어를 이뤘다. 이후 최종 목표였던 회계사 시험에도 합격하여 사무소를 개업했으며, 시간 관리 컨설턴트로서 더 나은 삶을 살아가고 싶어 하는 사람들에게 반드시 성공하는 모닝 루틴과 지속 가능한 시간 관리법을 전해주는 등 활발한 활동을 이어가고 있다. 펴낸 책으로는 『G+PDCA 공부법』 『1일 30분 공부로 인생을 역전하라』 등 다수가 있다.
목 차 소 개
프롤로그
1장 뭘 해도 잘되는 비결은 '아침 시간'에 있다
원래부터 부지런한 사람은 없다
수수께끼 남자의 등장으로 일생일대의 결심을 하다
지금 당신이 보고 있는 세계는 '다른 세계'일지도 모른다
당신은 이미 성공했다!
인생 역전의 세 가지 승리 요인
'아침'이라는 이름의 골든타임
집중하는 시간의 마법
'급하진 않지만 중요한 일'에 몰두하는 시간
미뤄 두었던 일은 아침에 전부 끝내자!
2장 목적 설정이 당신의 아침 기상을 가속화한다!
'인생'이라는 택시로 목적지에 가려면
명확한 목적이 있어야 일찍 일어날 수 있다
타임머신을 타고 당신을 발견하는 여행을 떠나라
내가 나를 더 모른다
하고 싶지 않은 일도 명확히 하라
하나에 집중하는 법
3장 버리는 기술
새로 더하려면 우선 버려라!
쓸데없는 시간을 버리자
취미를 버리자
야근을 버리자
친구를 버리자
계획을 세울 때의 요령
4장 최고의 모닝 루틴을 위한 초고속 시간 관리법
몇 시에 일어나서 몇 시간 활동해야 하는가
루틴이 생기면 여러 가지 목표도 문제없다
충분히 자도 가능하다
회사가 정한 시간이 아닌 내가 정한 시간에 일어나라
시간을 돈으로 산다
하지 않을 일을 정한다
욕실에서 외치는 세 가지 주문
5장 왜 아침인가? 모닝 루틴의 절대적 이점
전화나 메일에서 자유롭다
자연스럽게 '기한'이 설정된다
시간을 밀도 있게 쓸 수 있다
가족과 시간을 보낼 수 있다
여유와 리듬을 얻는다
넘치는 자신감으로 무엇이든 이룬다
아침 시간과 밤 시간의 놀라운 차이
6장 밤 시간보다 4배 더 효율적인 아침 시간
루틴부터 시작한다
할 일만 꺼내 둔다
책상 위는 정리하지 않는다
다동력을 사용한다
어디서든 공부한다
스토리화한다
비주얼을 강조하라
G+PDCA 사이클을 돌려라
주변의 시선을 이용하라
7장 누구나 모닝 루틴에 성공할 수 있는 10가지 테크닉
알람 소리에 일어나지 않는다
무아의 경지에서 즉시 행동하라!
구체적인 숫자로 뇌에 지령을 내려라
현상 유지 편향을 타파하라!
뜨거운 커피는 마시지 않는다
처음과 끝을 중시한다
TV를 버린다
당근을 매달아 둔다
점심 휴식 시간은 패자부활전!
감동했던 순간을 떠올려라
에필로그
인 상 깊 은 구 절 및 소 감
매일 쓰는 동안 노트는 금세
꿈이나 희망으로 가득찼습니다.
그리고 그렇게 목표를 정하고
노트에 적어 나가는 사이,
놀랍게도 변화가 일어나기
시작한 것입니다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 26쪽
아무리 바빠도 이 시간만큼은 반드시 ‘내 미래에 영향을 미치는 일을 지속하는 시간으로 쓰자’고 마음먹으면 그 시간은 꿈을 실현시키는 과정으로 변신합니다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 49쪽
목적이 있으면 다양한 목표를 설정하고 선택할 수 있습니다. 명확한 목적이 있어야 아침 일찍 일어날 수 있는 것입니다. 목적을 성취하기 위해 목표를 달성합니다. 아침이라는 골든타임을 활용하는 것은 그 수단인 것입니다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 64쪽
일찍 자고 이상적인 수면 시간을 확보해서 상쾌한 기분으로 아침을 맞이하고, 그 골든타임을 활용해 더 나은 미래를 위한 최고의 퍼포먼스를 발휘해 보세요.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 98쪽
아침 시간이 골든타임이라는 사실
그 시간에 최고의 퍼포먼스를
발휘하도록 잘 사용해야겠습니다.
취침 시간을 정하는 방법
1. 목적을 설정한다.
2. 목적에 따라 목표를 바꾼다.
3. 하루 평균 몇 시간 공부해야 하는지
계산해 본다.
4. 최적의 수면 시간을 파악한다.
5. 지금까지 일어나던 시간에서 공부시간을
뺀 시간을 기상시간으로 정한다.
6. 자는 시간을 정한다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 112쪽
‘일어난다’는 행위에 대해
당신이 주도권을 쥐는 편이 분명
더 기분 좋을 것입니다.
당신의 인생을 바꾸기 위해 아침 기상 시간을
‘능동적으로’ 설정해 보세요.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 122쪽
자기계발서를 보면 종종 ‘시간은 소중하다, 시간은 돈으로 살 수 없다’같은 말들이 보이곤 합니다. 제 생각에는 결코 그렇지 않습니다. 우리가 무심코 낭비하기 쉬운 자투리 시간은 돈으로 살 수 있습니다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 130쪽
3장에서는 모닝루틴의 절대적 이점을
소개하고 있습니다.
여러 이점 중 제게 와닿는 두어 가지
소개하겠습니다.
아침 시간은 보통의 사람들과는 다른 것을 하기 때문에 더 가치가 있습니다. 아침의 골든타임은 목적을 달성하기 위한 ‘가치 있는 시간’에 사용하면 진가를 발휘합니다. 당신이 주어진 시간을 밀도 있게 사용하고 다른 사람들보다도 인생의 아웃풋을 빨리 이끌어 낼 수 있게 해 줍니다.
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 155쪽
아침 일찍 일어나서 아침 시간을 활용하면 이처럼 마음에 여유가 생깁니다. 스스로 정한 이른 시간에 일어나 왕처럼 시간을 사용할 수 있습니다.
그렇다면 아침의 골든타임을 더 충실하게
보내기 위해서는 어떤 테크닉이 필요할까요?
1. 루틴부터 시작하는 것.
2. 책상 위에는 지금 해야 할 일만 꺼내 두기
3. 책상 위는 정리하지 않기
4. 암기 방법을 중복시켜서 다동력 발휘하기
다동력 : 두 가지 이상의 동작 조합
5. 귀로 학습하기
6. 스토리로 외우기
7. 색을 활용해서 비주얼화하기
8. G+PDCA 사이클을 돌리기
9. 주변의 시선 이용하기
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 173~205쪽 요약
G+PDCA 는
G : 분명한 목표
P : 계획
D : 실행
C : 검증
A : 개선
입니다.
마지막 장은 누구나 모닝 루틴에 성공할 수 있는
10가지 테크닉에 대해 알려주고 있어요.
하나씩 살펴 봐요
1. 알람 소리에 일어나지 않기_기분 좋게 눈을 뜰 수 있도록 기분 좋게 하는 음악을 알람으로 설정하기
2. 무아의 경지에서 즉시 행동하기
3. 구체적인 숫자로 뇌에 지령 내리기
4. 현상 유지 편향_큰 변화나 미지의 것을 피해서 현상을 유지하려는 심리적 작용_ 타파하기
5. 뜨거운 커피 마시지 않기_시간을 느긋하게 보내지 않기
6. 처음과 끝을 중시하기_자기 전에 하는 공부 : 기억을 더 탄탄하게 다져 줌
7. TV 버리기
8. 당근 매달기_어떤 목표를 달성했을 때 보상처럼 녹화해 둔 프로그램을 보는 것
9. 점심 휴식 시간을 버퍼, 예비 시간으로 삼기
10. 하루의 마지막에 감동했던 순간 떠올리기
이시카와 가즈오 《뭘 해도 잘되는 모닝 루틴》 207~247쪽 요약
요약하고 보니 제가 하고 있는 것도 있지만,
아직 시도하지 못한 것도 있네요.
10가지 테크닉을 하나씩 시도해 보면서
제 모닝 루틴을 재점검해봐야겠습니다.
실천할 수 있는 지침으로 가득한
이런 종류의 책을 요즘은 참 좋습니다.
실행이 답임을 기억하고,
꼭 제 것으로 소화하겠습니다.
※ 이 서평은 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아
제 주관적인 견해를 더하여 작성된 글임을 밝힙니다.