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하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월
평점 :
우리가 항상 하는 고민들
-일찍 일어나는 게 힘들다
-영어 공부를 꾸준히 하지 못한다
-다이어트를 해야 하는데 자꾸 과식한다
-담배를 끊을 수가 없다.
모두 하나같이 하는 흔하디 흔한 고민들이예요.
하지만, 매번 습관처럼 실패하는 이유가 무엇일까요.
이 책은 이러한 실패의 원인은
의지가 약해서도 의욕이 없어서도 아니라고 말하고 있어요.
심지어 타고난 능력이나 성격 탓도 아니라고 합니다.
그렇다면 왜 마음대로 되지않는 걸까요???
우리가 매번 계획에 실패하는 이유는?
바로, 습관 들이는 법을 알지 못하기 때문이라고 합니다.
습관이란, 스스로 하기로 정한 것을 꾸준히 계속하는 것!!인데요.
나의 인생은 어떤 습관을 들이느냐에 달려있다고 해요.
습관이 모든 것을 결정한다는 것인데요.
즉, 습관이 전부라는 것!!
습관 형성 컨설던트인 작가가 하고자 하는 핵심입니다.
작가는 습관 형성 컨설던트로서 지금까지 기업 경영자부터 일반 회사원, 학생, 어린이 까지 대략 5만 명에게
습관 만드는 법을 가르쳐 왔다고 합니다.
그 과정에서 습관으로 인생을 완전히 바꾼 사람이 헤아릴 수 없이 많다고 하는데요.
"습관은 내 인생을 송두리째 바꾸어 놓았다!"
습관은 평생 도움이 되는 최강의 스킬이다고 해요.
더욱 주목되는 대목은
"습관을 만들때 타고난 능력이나 자질이 없어도 된다는 것인데요."
작가가 전하고자 하는 방법은 게다가 실천하기도 쉽다고 하니 책을 읽어보시고 꼭 실천해보시길 추천합니다.
뿐만 아니라 뇌과학을 기반으로 하여 누구나 평등하게 타고난 뇌의 기본기능을 최대한 살려서 하는 방법이라고
합니다.
나이나 직업, 학력과도 전혀 상관이 없는 습관 형성법!!
남녀노소 누구나 5분만 투자하여 방법을 익히면 손쉽게 습관을 형성할 수 있다고 격려합니다.
하루 5분이면 된다고 하니 그리고 누구나 다 가능하다고 하니 솔깃해지고 부담이 조금은 덜어집니다.
거창하게 마음먹고 계획세우지 않아도 되니 따라하기 좋은 책이 더라구요.
이 책의 내용은 대강 이렇습니다.
1장. 습관이 인생의 전부를 결정하고 있음을 설명하고 있습니다.
왜 습관이 인생을 좌우 할 만큼 영향력이 있는 지 알 수 있습니다.
2장. 습관의 정체를 밝히고 있어요.
지금까지 습관을 들이는 게 그토록 어려웠던 이유를 알게 될 것이예요.
3장. 습관형성의 포인트를 소개하고 있어요.
처음 습관을 들이는데 필요한 구체적인 방법과 좌절하지 않는 요령 등
습관형성에 필요한 실천적인 노하우를 전합니다.
4장. 뇌의 힘으로 습관을 형성하는 강력한 방법을 설명합니다.
5장. 테마별 습관형성법을 소개합니다.
일찍일어나기와 독서, 다이어트, 저축등 많은 사람이 익히고 싶어하는 방법을 안내하고 있습니다.
저도 이 책을 읽으면서 정말 하루 5분으로 바뀔 수 있을까?
의문을 많이 품었던 것 같아요.
너무 거창하게 포부를 가지고 마음먹지 않는게 포인트인 것 같아요.
우리 뇌를 속이는 방법으로
"꼭 해야한다"라는 마음가짐 보다는
"이 일은 즐겁다"라고 느끼면 애쓰지 않아도 일을 계속하게 되는 것이죠.
특히 5분이라는 짧은 투자로 뇌에 부담을 주지 않으니 실천하면서 자기도 모르는 사이에 큰 성과를 얻을 수 있게
될 것 같아요.
2021년은 이 책과 함께 이루었던 계획 꼭 이뤄보시길 바랍니다.
[출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.]